Itt az ünnepi szezon, és a dolgok általában lelassulnak ebben az évszakban – magunkat is beleértve.
Nincs abban semmi baj, ha tartunk egy (általában nagyon szükséges) szünetet, hogy felfrissítsünk és átadjuk magunkat a kellemes szezonális viteldíjaknak, de végül mindannyiunknak vissza kell térnünk a napi rutinba.
A The Know's Phoebe-ben Zaslav megtudja, mit kell tenni és mit ne, hogyan térhet vissza az egészséges és normális rutinba az ünnepi szórakozás után.
Az ünnepek után mindannyian hajlamosak vagyunk rutintalannak érezni magunkat. Lehet, hogy többet eszünk a szokásosnál, lehet, hogy többet iszunk a szokásosnál – magyarázta Phoebe. És ez teljesen normális – de hogyan térhet vissza a pályára?
Az alábbiakban megtudhatja, hogyan ugorhat vissza a rutinba az ünnepek után.
hogyan lehet csökkenteni a hasi zsírt testmozgással
A Tilos
Hagyja ki a divatdiétát idén (és minden évben).
Ne próbáljon ki semmilyen divatos diétát, kalóriaszámlálást vagy kalóriák csökkentését – mondta Phoebe. Először is, ez csak arra késztet, hogy megkívánja azt az ételt, amit megevett, és végül megbetegítheti ezt a divatos diétát, és egyszerűen megissza azt az ételt, amit amúgy is szeretne.
Az ilyen típusú diéták fenntarthatatlan , és mire jó, ha hosszú távon megfosztod magad attól, amit szeretsz?
Ne izzad meg, ha megcsúszik, és rosszul eszik ide vagy oda mondta Phoebe. Légy kedves magadhoz, és engedd meg magadnak ezeket a dolgokat mértékkel. Így nem fogsz állandóan vágyni rájuk.
Csak élvezze az időnkénti javításokat, amikor szükséges, majd folytassa a rutint az ütemezettnek megfelelően.
Ne őrülj meg az edzésekkel mondta Phoebe. Ez csak kiégéshez, esetleg sérüléshez vezet. A leghatékonyabb dolog, amit megtehetsz magadért, hogy visszatérsz a normális kerékvágásba napi edzési rutin hogy megy neked.
A két
Azt javasolta, hogy az édességeket – a sütiket, a pitéket és a süteményeket – magas rosttartalmú gyümölcsökkel válassza le. Valóban nem jó, ha abbahagyod a cukros hideg pulykaevést, ha egész héten ezt fogyasztod.
hogyan lehet véglegesen eltávolítani a szőrt az arcról
A szervezeted amúgy is vágyni fog a cukorra, ezért Phoebe azt mondta, hogy inkább egészséges, természetes cukrokat adj neki. Az olyan gyümölcsök, mint az alma, a banán és a bogyók segíthetnek megnyugtatni a fájó cukorfogat.
Igyál sok vizet – tette hozzá Phoebe. A víz lehet a legjobb barátod, amikor megpróbálod visszaállítani.
Rengeteg ilyen van egészségügyi előnyökkel jár, ha több vizet iszik . Az ital segíti a hidratálást, csökkenti a cukoréhséget és javítja a sportteljesítményt, hogy csak néhányat említsünk.
Ha nem víz a lekvárod, próbáld meg magas rosttartalmú gyümölccsel átitatni – javasolta Phoebe.
mennyi ideig ülhet ki az anyatej a pumpálás után
Végül, amikor legközelebb az élelmiszerboltba indul, tegye ezt körültekintően.
Menjen el az élelmiszerboltba egy listával és a következő hétre tervezett teljes étkezéssel mondta Phoebe. Ez segít elkerülni, hogy elvitelre kerüljön, ami csak a természetéből adódik kevésbé egészséges mint a főzés.
Ha előre megtervezi étkezéseit, kiegyensúlyozottabb, egészségesebb döntéseket tud hozni.
Ha tetszett ez a történet, nézze meg ezt a cikket hat módszer a kiürítési szokások leállítására .
Továbbiak az In The Know-ból:
végleges szőrtelenítés az arcról
Ennek a nőnek a stratégiája, amellyel a tiszteletlen partnereket tetten éri, gonosz zseni
6 válogatott ajándékkalauz, amellyel mindenki vásárolhat a listán
A nő megdicsért, amiért a barátja gázgyújtására adott értelmetlen választ
Ez az a mikrofon, amelyet folyamatosan lát az egész TikTokon
