Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- A BSNL eltávolítja a telepítési költségeket a hosszú távú szélessávú kapcsolatokból
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble a bíróságtól elúszik a COVID-19 miatt
- Három halász félt a halottól, amikor a hajó ütközik a hajóval Mangaluru partjainál
- Medvegyev pozitív coronavírus-teszt után kivonul a Monte Carlo Mastersből
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Amint azt a tegnapi cikk A GM-diéta 1. napja a legnehezebb mind a hét nap közül, mert drasztikusan csak 1000 - 1200 kalóriára csökkenti a kalóriabevitelt, és megtiltja a szénhidrátfogyasztást.
Tehát, ha sikerült, gratulálunk! Az élet most könnyebbé válik, mert a 2. nap nem olyan rossz, mint az 1. nap.
Miért? Mert ma kissé eltérnek a szabályok.
P.S. Ha lemaradt a GM étrendről szóló bevezető cikkünkről, elolvashatja pont itt .
2. nap: Zöldségnap
Csakúgy, mint az 1. nap, a GM étrend második napját is tematizálják. De ezúttal a zöldségekről van szó. De az 1. nappal ellentétben a 2. nap nem tiltja meg keményítőtartalmú, szénhidrátban gazdag zöldségek fogyasztását.
Ez azt jelenti, hogy a burgonya mindenképpen terítéken van. Hurrá!
De még ne tárcsázza a BigBasket és rendeljen 2 kg burgonyát, egy isteni napra számítva, sült krumplival. Mert a 2. napon ezt a zöldséget csak reggeli közben élvezheti. És ez is főtt vagy sült formában.
hajkondicionáló göndör hajra
Ennek az az ötlete, hogy elegendő szénhidrátot kapjon a nap elején, hogy a fennmaradó időszakban megfelelően működhessen, és könnyebben áttérhessen a magas cukortartalmú és alacsony rosttartalmú étrendről a magas rosttartalmú és alacsony rosttartalmú étrendre. cukor diéta.
Ne felejtsen el olívaolajat vagy mustárolajat használni az étel főzéséhez, mivel egészségesebbek. És ne adj hozzá cukrot!
Igyál sok vizet
Ismét meg kell inni legalább 8-10 pohár vizet a nap folyamán. Ezért minden étkezéskor legyen legalább 2 pohár.
Minta menü a 2. napra
8:00: 1 nagy főtt burgonya egy tál friss salátával + 2 pohár víz.
10:00: 1 - 2 egész uborka + 2 pohár víz.
13:00: 1 nagy tál saláta paradicsommal, uborkával, leveles zöldséggel és sárgarépával + 2 pohár víz.
16:00: 2 kockára vágott paradicsom + 2 pohár víz.
19:00: 1 nagy tál saláta + 2 pohár víz
Hogyan lehet navigálni a 2. napon
Túlélted az 1. napot. Ez nagy baj! Szóval veregesse magát a hátán, és kövesse most ezeket a tippeket. Sikerül túljutnia a 2. napon is: -
köménymag a fogyásért
1. A 2. nap kezdete előtt győződjön meg arról, hogy hűtőszekrénye tele van mindenféle zöldséggel.
2. Készítsen egy menüt az egyes étkezésekhez az 1. nap éjszakáján, hogy mentálisan felkészüljön az egyes mérföldkövek teljesítésére.
3. Tartson mindig magánál egy nagy dobozt, tele apróra vágott zöldségekkel (főtt vagy nyers), hogy éhezéskor valamit rágcsáljon. Csak győződjön meg róla, hogy nincs burgonya.
4. Tartsa alacsonyan a fizikai aktivitását, mert a gyümölcsökhöz hasonlóan a zöldségek is nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, ezért nem táplálhatnak megerőltető gyakorlatokat vagy tevékenységeket.
5. Vigyél magaddal egy üveg káposztát és gyömbérlevest, mert leküzdhetik az émelygést és az éhségérzetet.
Amit lehet és mit nem lehet enni
A 2. nap a zöldségekről szól. Tehát, ha arra kíváncsi, miért látott paradicsomot a minta menüben, akkor ne aggódjon. Tudjuk, hogy a paradicsom gyümölcs. De mivel nem cukros gyümölcs, és antioxidánsokban és rostokban gazdag, megengedett.
Csak ne feledd: A kukorica, a borsó és a hajtás nem zöldség. A kukorica szemek (és így szénhidrátban gazdag), a borsó és a hajtás pedig mag.
Tehát tartsa be a zöldségeket, és rendben kell lennie.
Íme az Indiában általában előforduló zöldségek listája, amelyek ötleteket adnak Önnek: -
- Bab
- Sárgarépa
- Cékla
- Paprika növény
- Uborka
- Saláta
- Spenót (más néven palak )
- Káposzta
- Karfiol
- Padlizsán (más néven baingan )
- Lady ujja (más néven bhindi )
- Tök
- Palack tök (más néven ország )
Ossza meg ezt a cikket!
A 2. nap nem olyan rossz, mint az 1. nap, de nem is egy darab sütemény. Tehát ossza meg ezt a cikket, és tegye felelősségre magát a barátaival szemben. # 7napdietplan
