Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- Amerikai oktatók angol tanfolyamokat vezetnek indiai oktatók számára
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Ha ezt a cikket olvassa, akkor vagy sikeresen befejezte a GM-étrend első 5 napját, és most a hatodikat is az öv alá szeretné kapni, vagy azt tervezi, hogy elkezdi ezt a diétát, és minden információt szeretne, mielőtt úgy dönt, hogy elkészíti elkötelezettség.
Tehát, ha te vagy az előbbi, akkor gratulálok! Biztosan sokkal könnyebben érzed magad, és nyilvánvalóan észlelted a testedben a tükör előtt, különösen az arcodban mutatkozó különbséget. Mindössze két nap alatt büszkén mondhatja el az egész világnak, hogy Ön nemcsak beszélgető, hanem igazi cselekvő is.
Tehát ne pazaroljunk több időt a kellemes élvezetekre, és ugorjunk közvetlenül a 6. nap csemegéjébe.
Jegyzet: Ha hiányzott a mi bevezető cikk a GM-étrendről , javasoljuk, hogy olvassa el a folytatás előtt.
6. nap: hús / túró + zöldségnap
Ha utálod a paradicsomot, örülhetsz, mert a GM diéta 6. napján megengedett 500g húst (vagy túrót, ha vegetáriánus vagy), mindenféle zöldséggel együtt, de burgonyát és paradicsomot nem.
És ugyanúgy, mint az 5. nap, az étrend is azt javasolja, hogy a 6. napon fogyasszon vörös húst (például marhahúst). De ha nem eszik vörös húst, ezt átállíthatja csirkére, pulykára vagy halra.
Ennek a menünek az a lényege, hogy fokozza az anyagcserét és csökkentse a szénhidrát utáni vágyat azáltal, hogy csak kiváló minőségű fehérjéket és rostokban gazdag ételeket (más néven húst és zöldségeket) helyez elénk.
Csak ne feledd: A GM-étrend drasztikusan csökkenti az étvágyat. Tehát ne próbáljon meg egy nagy adag húst enni. Utána így feldobja az étkezését!
Igyon legalább 14 pohár vizet
Még egyszer növelnie kell a vízfogyasztását, mivel a hús purinban gazdag étel, amely rengeteg húgysav-salakanyagot termel a szervezetben. És ha nem iszik annyit, hogy kiürítse ezeket a méreganyagokat, hajlamosak megtelepedni az ízületeiben, és idővel köszvényhez és gyulladáshoz vezetnek.
Ezért győződjön meg róla, hogy ezen a napon legalább 14 pohár vizet iszik, ami 3 - 3,5 liter víz körül van.
A 6. nap sikeres teljesítése
Csakúgy, mint az előző napokban, itt is van néhány tipp, amelyek segíthetnek a GM-diéta 6. napjának sikeres befejezésében.
- Az 5. nap éjszakáján ellenőrizze, hogy az éléskamrában és a hűtőszekrényben van-e minden, a 6. napi menühez szükséges összetevő.
- Készítse elő a teljes étkezési tervet a 6. napra időbélyegekkel az 5. nap éjszakáján is.
- Vigyen magával egy doboz apróra vágott zöldséget nyersen vagy főzve, hogy távol maradjon az éhségérzet.
- Fogyasszon ezen a napon legalább 7 - 8 alkalommal kis étkezéseket, mivel az étvágya nem teszi lehetővé, hogy egyszerre sokat fogyasszon.
- Igyon 2 pohár vizet étkezés előtt, hogy csökkentse étvágyának nagyságát, és felkészítse a testet az ebből következően fogyasztott nagy mennyiségű fehérjére.
- Hordjon magával egy üveg vizet, és hidratálja magát a nap folyamán.
Minta menü
8:00 - 1 nagy tál főtt zöldség és 100 g főtt vagy párolt hús / túró + 2 pohár víz.
10:00 - 1 tál zöldség + 2 pohár víz.
12:00 - 100 g főtt vagy pirított hús / túró + 2 pohár víz.
14:00 - 1 nagy tál zöldségleves + 100 g hús / túró + 2 pohár víz.
16:00 - 50g hús / túró + zöldségfélék + 2 pohár víz.
18:00 - 100g hús / túró + 2 pohár víz.
ESTE 8 - 50g hús / túró + 1 tál zöldségleves + 2 pohár víz.
Ossza meg ezt a cikket!
Csak egy ... kettő ... és célvonal. Tehát ne felejtsd el megosztani ezt a cikket, és értesítsd az összes barátodat a fejlődésedről. Ki tudja, a végén inspirálhat közülük néhányat! # 7napdietplan
