Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- Anirban Lahiri magabiztos az RBC Heritage előtt
- Shah Rukh Khan karanténba helyezi magát, miután a Pathan legénységének tagjai pozitív eredményt kaptak a COVID-19 esetében
- A hiány nem a probléma: az Egészségügyi Minisztérium megfogalmazza a COVID vakcinák „rossz kezelésének” okait
- A Reliance Jio, Airtel, Vi és BSNL összes belépőszintű adatutalványa
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Az édesburgonya gyökérzöldség, és tanulmányok szerint az édesburgonya megnövekedett fogyasztása csökkenti a cukorbetegség, az elhízás, a szívbetegségek és a halálozási arány kockázatát. De csodálkozni fog, ha tudja, hogy az édesburgonya segít a fogyásban is. Igen, jól olvastad! Az édesburgonya segíthet levenni ezeket a plusz kilókat, és csökkentheti a hasi zsírt is.
Ezek a zöldségek különböző módon táplálóak és hasznosak a test számára is. Segít az immunitás növelésében, kezeli az asztmát és a cukorbetegséget, szabályozza az emésztést, megakadályozza a rákot és stabil vérnyomásszintet tart fenn.
Az édesburgonya szintén magas rosttartalmú, ami segíthet megakadályozni a székrekedést és elősegíti a rendszeres bélmozgást. Az édesburgonya kiváló béta-karotin forrás, egy erős antioxidáns, amely élénk színt kölcsönöz neki.
Az édesburgonya jól kiegészíti a vacsorát. Akár sütheti, akár grillezheti őket egy egészséges és kielégítő étkezéshez. A bennük lévő magas rosttartalom hosszabb ideig kitölti a gyomrot, megakadályozva ezzel a túlevést.
Hogyan segíthet az édesburgonya a fogyásban?
1. Alacsony kalóriatartalmú étel
Ha a fogyásról van szó, alacsony kalóriatartalmú ételeket, például édesburgonyát kell fogyasztani. Alacsony kalóriatartalmuk miatt ezek a zöldségek jó harapnivalókat kínálhatnak, ha éhesek vagytok. Az édesburgonya megsütése helyett az egészséges fogyás biztosítása érdekében megsütjük vagy megsütjük.
2. Magas rosttartalmú
Az édesburgonya kiváló rostforrás, amely nemcsak a fogyásban segít, de jó a cukorbetegeknek is. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint minden 100 grammos adag édesburgonya 3 gramm rostot tartalmaz. A rost a test belsejében utazás közben nem bomlik le, és ezáltal elősegíti a kalóriák elégetését.
3. Magas víztartalom
Az édesburgonyát sok víz is megtölti, amely nemcsak hidratálja a testet, hanem a hasát is hosszabb ideig tartja tele. 100 gramm édesburgonya 77 százalék vizet tartalmaz az USDA adatai szerint. Az édesburgonya napi fogyasztása kielégíti a gyomrot.
hogyan lehet eltávolítani a töredezett szőrszálakat
4. Alacsony glikémiás index
A magas glikémiás indexű ételek megemelkednek a vércukorszintben, ami elhízáshoz, szívproblémákhoz és cukorbetegséghez vezet. Az édesburgonyának azonban alacsony a glikémiás indexe, amely biztonságossá teszi azok számára, akik fogyni szeretnének, és a cukorbetegek is szenvedhetnek.
5. Természetes cukrokat tartalmaz
Az édesburgonya természetes cukrokat tartalmaz, ami mangántartalmuknak köszönhető. Az Oregoni Állami Egyetemen végzett kutatás rámutatott, hogy a mangán nagyon fontos és szükséges az enzimek aktiválásához, amelyek felpörgetik az anyagcsererendszert, amely segíti a szénhidrátok és zsírok feldolgozását. Tehát, legyen édesburgonya a napi étkezés részeként.
6. Előnyös keményítőt nyújtanak
100 gramm adag édesburgonya 12% -át tartalmazza ennek a keményítőnek, ami hasznos a testének. Az ellenálló keményítő rostként működik, és az emésztés során nem bomlik le. Mivel lassan emészthető meg, hosszabb ideig maradhat a rendszerében, így a páratlan órákban megszünteti ezeket az éhségérzeteket.
Hogyan használjuk az édesburgonyát étkezés közben?
Célszerű főzni, grillezni vagy megsütni, mivel megőrzi lassan felszabaduló szénhidrát- és alapvető tápanyagtartalmukat. A salátákba párolt édesburgonyát adhat, és alacsony kalóriatartalmúvá teheti. Vagy adhat hozzá édesburgonyát a turmixokba is.
A gyors kényeztetés érdekében, hogy kielégítse édességét, íme egy édesburgonya recept.
Ossza meg ezt a cikket!
Ha tetszett olvasni ezt a cikket, ossza meg szeretteivel.
Minden, amit tudnia kell a Nipah vírusról
