Ki ne szeretné, hogy állandóan felfrissüljön, produktív és szerelmes legyen a testébe, amelyben van? Ez a biohackelés ígérete, egy tudományosan megalapozott tudományág, amelynek célja, hogy az edzéseket a lehető leghatékonyabbá tegye. meglátogattam Frissítse a Labsot , egy edzőközpont Beverly Hills-ben és Santa Monica-ban, ahol kevesebb időből és erőfeszítésből többet kell kihoznia.
Dave Asprey, a Szilícium-völgyi vállalkozó alapította, aki kezdetben a wellness őrület megalkotójaként szerzett hírnevet. Golyóálló kávé Az Upgrade Labs a minimális effektív dózisnak (MED) elnevezett koncepciót alkalmazza, amely magában foglalja az ideális eredmény eléréséhez szükséges legkisebb dózis megtalálását. A labor futurisztikus berendezéseivel ugyanazokat az élettani eredményeket érhettem el, miközben sokkal kevesebb időt töltök az edzőteremben. Több időd van a Netflix ivászatára? Velem is számoljatok.
ÖSSZEFÜGGŐ: Az Energy Healing hivatalosan is a fősodorba került, és itt vagyunk érte
Zeke RuelasA gyakorlatok
Először találkoztam az edzőmmel, aki nem mérleggel, hanem egy InBody géppel vette fel a súlyomat, egyfajta elektronikus eszközzel, amelyen felállsz, miközben fogantyúkat fogsz, hogy a gép elektromos áramot pumpálhasson át a testeden. Nem éreztem elektromosságot, de egy kicsit megdöbbentem, amikor a biometrikus leolvasásom azzal a javaslattal jött vissza, hogy fogyok hét kilót. Ahm.
Ezután áttértem az edzésre. Először egy furcsa kinézetű kerékpárra ültem, ami hasonlít egy Peloton kerékpárhoz. Az edzésem mindössze kilenc percig tartott, amely alatt egy megnyugtató, brit akcentusú női hang (bárcsak felbérelnék esti meséket) fejhallgatón keresztül vezetett végig az edzésen. A hang nyugodtan elmagyarázta, hogy a primitív időkben pedáloztam, aztán hirtelen… egy tigris üldözött. Corny, igen, de ez motivált a sprintre. Az ellenállás elviselhetetlenül erős volt, de ilyen rövid ideig teljesen kezelhető volt.
idézetek a legjobb barátról
Teljes idő: 9 perc
Ezután leültem egy szokásos súlyzós padra, kivéve, hogy nem voltak súlyok, csak egy lapát, amihez lehetett nyomni. Mellnyomásra, sorozásra és lábnyomásra használtam. Mindössze hat ismétlést csináltam mindegyikből, de nem tudtam többet megbirkózni – a gép pillanatról pillanatra igazítja a súlyt aszerint, hogy mit bírsz, és követi a maximális mennyiséget. Ellentétben a tipikus edzőtermi gépekkel, amelyeknek csak egy irányban van ellenállása, ezt úgy tervezték, hogy az ellenállással szemben erőlködjön. mindkét irányokat.
Teljes idő: 5 perc
Végül csináltam egy hideg HIIT sorozatot, amiben ráültem egy inkumbens biciklire, és mezítláb lapos fémlapokra tettem. Az edző kompressziós mandzsettát tett mindkét karomra és a combom köré. Hátradőltem egy hideg kompressziós betétnek, amely kezdetben – ahogy az várható volt – borzasztóan hideg volt, és elkezdtem nyomni és húzni a láb- és karpedált. Az egyenletes tempójú mozgás időszakait szaggatott 15-30 másodperces sprintekkel váltogattam. Félúton égett a combom, ami logikus, mivel ez a rövid edzés állítólag három óra intenzív edzésnek felel meg. De hé, ha Tiffany Haddish mosolyogva élte túl...
Teljes idő: 15 perc
Amikor úgy éreztem, hogy nem bírok többet, eljött a felépülés ideje. Lefeküdtem egy asztalra, ugyanazzal a hideg kompressziós betéttel. Míg a hűtés csillapította égő lábaimat, az arcom felett egy infravörös LED-lámpa panel lebegett – amiről azt mondták, hogy segített a gyulladásban. Csukott szemmel azt képzeltem, hogy egy úszómedencén vagyok, és az arcomon süt a meleg nap.
Teljes idő: 10 perc
Zeke RuelasA nagy szorítás
Megtanultam, hogy a gyulladás a szervezet természetes védekező reakciója edzés után, ami nem rossz. Amint azonban az Upgrade Labs tapasztalati és programozási alelnöke, Amanda McVey elmagyarázta nekem, krónikus gyulladás, amely például súlygyarapodást, agyködöt és duzzanatot okozhat. A krónikus gyulladás elleni védekezés egyik módja a masszázs. Az edzés utáni regenerálódás érdekében lefeküdtem, és az edzőm egy nagyon magas férfi párnázott sínadrágját cipzárazta be. Körülbelül tíz percig ez a nadrág a testemhez nyomódott, alulról felfelé haladva, mielőtt elengedték volna. Olyan volt, mintha vérnyomásmérő mandzsettát viselnék az egész alsó testemen, és furcsán pihentető volt.
Ezzel egy időben az orrom alá vízgőzös csövet tettek, hogy segítsék a sejtjavítást. Nem volt túl sok illata, így mélyeket beszívtam, még ha nem is értettem teljesen a mögöttes tudományt, hogy miért jobb ez az átlagos ivóvíznél.
Teljes idő: 10 perc
Zeke RuelasA víz nélküli úszótartály
Most pedig térjünk rá egy óriási hüvelyre, amely percenként körülbelül tízszer pörög, hogy lebegő érzést szimuláljon, nincs szükség vízre. Lehet, hogy ez az eszköz ahhoz, hogy elérjem azt a kívánt zen állapotot, amelyet normál meditációval soha nem tudtam elérni? (És ne idézzen fel emlékeket a Gravitron karneváli túráról, amitől gyerekként hányingerem volt?)
Az edzőm egy súlyozott takarót terített a testemre, miközben lefeküdtem a hüvelybe. Ezután védőszemüveget tett rám (amely különböző erős fényeket bocsátott ki) és fejhallgatót (amely a víz csordogálásának és a madarak csiripelésének megnyugtató hangját szólaltatta meg). Azt mondták, hogy csukjam be a szemem, amikor a hüvely fedele lecsukódott felettem.
Nem úgy éreztem, hogy forogok, hanem, ahogy a neve is sugallja, lebegek. Az elmém, amely mindig percenként egy mérföldet száguld, igyekezett bármire koncentrálni, csak nem a sok fénysorozatra, amelyek elvonták a figyelmemet, miközben különböző szín- és dizájnrobbanásokat láttam. (Elképzelem, hogy így nézhet ki egy savas utazás.) Mélyen megnyugtató érzést tapasztaltam, és egy ponton észrevettem, hogy a szemgolyóim erőteljesen mozognak, például mi történik (de általában nem veszel róla tudomást) REM alvás közben. Volt néhány álomszerű látomásom, de nagyon is tisztában voltam vele, hogy nem álmodom. Furcsa, igaz? De mint egy igazán jó masszázs végén, amikor a hüvely megállt, és lejárt a fél órám, egyszerre voltam ellazulva, és dühös voltam, hogy befejezzem.
Teljes idő: 30 perc
Zeke RuelasA krioterápia
Sportmelltartóra és rövidnadrágra vetkőzve magas zoknit, ujjatlan ujjvédőt, fülvédőt és maszkot vettem fel a számra, mielőtt egy telefonfülke méretű fagyos edénybe léptem volna (tudod, ezeket a nagyszüleid szokták hívni. más honnan). Az edzőm megengedte, hogy válasszak ki egy dalt arra a három percre, amelyet a negatív 250 fokos kínzóeszközben töltök. Természetesen a DMX X Gonna Give it to Ya-t választottam.
Azt mondták nekem, hogy a krioterápia ráveszi a testedet, hogy azt gondolja, hogy meghalsz, ami láthatóan jó dolog? Néhány másodperc múlva tűket és tűket éreztem az egész testrészemen. Ahogy magamban gondoltam, nem ezért hagytam el a keleti partot? a tréner rádión közölte, hogy félúton vagyok. Miután a következő másfél percben kínosan ugrottam a DMX-re, amikor az ajtó kinyílt, győztesnek éreztem magam. A krioterápia állítólag jó közérzetet biztosító endorfinokat szabadít fel, és azt kell mondanom, hogy miután vége volt, tette érezzen örömet. Hogy a hormonok, vagy az, hogy már nem voltam félmeztelen és fagyos, azt nem igazán tudom megmondani.
Teljes idő: 3 perc
Zeke RuelasA világos ágy
Utána áttértem a REDcharger nevű valamire. Ez volt a tökéletes gyógyulási módszer a krioterápia követésére, mivel ez azt jelenti, hogy testét valami meleggel szemben támasztja. Meztelenül, hanyatt feküdtem egy lapos panelen, alatta LED-lámpákkal. Az első tíz percben ismét az a piros panel volt az arcomon (a hideg utáni HIIT tapasztalatomból). Ez láthatóan nemcsak a gyógyulásra, hanem a szépségre is jó: segíti a kollagéntermelést, vagyis erősíti a hajat és a bőrt. (Az ott dolgozók közül ketten elmesélték, hogy a LED-lámpák nagyban segítettek az ekcémán.) Tíz perc múlva, mint egy nyárson sült malac, hasra fordultam, és az arcomat az arctámaszba tettem. Azt kell mondanom, hogy rajongója voltam ennek az egésznek az edzés részeként fekve.
Teljes idő: 20 perc
Kipihentnek éreztem magam az Upgrade Labs-ból, és le voltam nyűgözve a rendelkezésükre álló technológia-vezérelt eszközöktől. Nem voltam izzadt, mint általában edzés után, de másnap biztosan fájt. És azon az éjszakán? Úgy aludtam, mint egy nagy boldog, biohackelt baba.
Ha szeretné saját futurisztikus wellness-ülését, körülbelül egy órát kell töltenie az Upgrade Labs szolgáltatásban a teljes élmény érdekében. Azért nem olcsó. Egy alkalom átlagosan 150 dollár – és a tagsági költségek innentől emelkednek. De hé, ha biohackeli az agyát, hogy tisztábban gondolkodjon, talán megengedheti magának, miután megszületett a következő nagy millió dolláros ötlet? Akárhogy is, megér egy ingyenes konzultációt, mert ez a hely olyan, mint a fitneszmániás adatvezérelt stréberek Disneylandje. Kiderült, hogy én is közéjük tartozom.
Teljes idő: 1 óra 32 perc
a méz előnyei az arc számára
ÖSSZEFÜGGŐ: Félórás (vagy rövidebb) edzések zajlanak – mi pedig gyors rajongók vagyunk
