Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Amerikai oktatók angol tanfolyamokat vezetnek indiai oktatók számára
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Arczsírégető jóga | Csökkentse az arc zsírosságát jógával BoldskyMi az arcjóga vagy az arcjóga? Ez egy olyan gyakorlatsor, amely karcsúsítja az arcodat, ahogyan a jóga teszi a tested számára. Ezen a nemzetközi jóga napon arról írunk, hogyan lehet a jógával csökkenteni az arczsírokat.
Tudja, hogy körülbelül 52 izom van az arcban? Ezeknek az izmoknak a gyakorlása segít oldani az arc feszültségét, a szem megerőltetését és a nyak megerőltetését. Az arcizmok nem különböznek a test többi részének izomzatától, és ha ezeket az izmokat nem a nyak alatt gyakorolják, petyhüdtté válnak.
Az arcizmok, köztük az állkapocs, a homlok és a homlok, ellensúlyozhatják a napi fintorolás okozta ráncokat. Az arcjóga azonban nem távolítja el a finom vonalakat és ráncokat, de mindenképpen megváltoztathatja a lefelé történő elmozdulást.
Arcgyakorlatok elvégzésével fiatalabbá és gyönyörűbbé válhat az arcod természetes módon, tonizálva az arcizmaidat.
Miss India 2018 második helyezettje
Segít a vérkeringés javításában is, ami tiszta és egészséges arcszínt eredményez. Ezeknek a jógagyakorlatoknak a végrehajtása természetes, fájdalommentes és tartós hatást fog elérni. Olvassuk tovább, hogy megismerjük a legjobb jógagyakorlatokat az arcunk karcsúsítására.
1. Zárt nyelvhelyzet / Jivha Bandha
Hogyan kell csinálni: Üljön lótusz helyzetben, és tegye a kezét az ölébe. Helyezze nyelvének hegyét a szája felső falához. Tartsa a nyelvét ebben a helyzetben, nyissa ki a száját, amíg nyakat és torkot nem érez. Lélegezzen rendesen, és ismételje meg ezt párszor.
a ragyogó bőrért házi tippek
Előnyök: Ez az arcjóga vési az arcodat és formálja az állkapocs vonalát. Sőt, ez is tonizálja az arc izmait.
2. Halarc
Hogyan kell csinálni: A halarc gyakorlása úgy történik, hogy befelé szívja az arcát és az ajkait, és megpróbál mosolyogni ebben a helyzetben. Égő érzést tapasztalhat az állkapcsban és az arcában. Ne aggódjon, csak lazítson és ismételje meg a gyakorlatot!
Előnyök: Ez a gyakorlat tonizálja és megnyújtja az arcizmaidat, és kevésbé petyhüdté teszi az arcodat.
3. Oroszlánpóz / Simha Mudra
Hogyan kell csinálni: Térdeljen le, és tegye a kezét a combjára, majd dobja le az állkapcsát, és tágra tárja a száját. Nyújtsa ki nyelvét lefelé, erőteljesen az áll felé, és lélegezzen a száján keresztül. A légzés hangja megismétli az oroszlán ordítását. Ismételje meg ezt párszor.
hogyan lehet megakadályozni a hajfehérítést
Előnyök: Az oroszlán póz az egyik legjobb ászana az arc számára, mert segít stimulálni és tonizálni az összes arcizmot.
4. Állzár / Jalandhar Bandha
Hogyan kell csinálni: Lélegezzen mélyen, miközben leül a lótusz helyzetbe, és tegye a kezét a térdére, emelje fel a vállát és hajoljon előre. Kezdje határozottan nyomja az állát a mellkasához, és tartsa vissza a lélegzetét, ameddig csak lehetséges. Engedje el a helyzetet, és ismételje meg ezt a folyamatot.
Előnyök: A jalandhar bandha gyakorlat megformálja az arcodat, és tonizálja az állkapocs izmait. Ez az arcjóga kiváló a kettős állú emberek számára, és segít megszabadulni tőle.
5. Szájvíz technika
Hogyan kell csinálni: Töltse fel a száját levegővel, zárja be. Fújja a levegőt a bal arcától a jobb arcáig, hasonlóan a száj szájvízzel történő tisztításához. Folytassa ezt a gyakorlatot néhány percig. Pihenjen és kezdje újra!
Előnyök: Ez az arcjóga hangot ad az arcodnak, és eltünteti a kettős állat az arcodból.
Indira Gandhi beszéde a nők oktatásáról
6. Nyaktekercs
Hogyan kell csinálni: Üljön és tartsa a fejét előre nézve, és hajlítsa a fejét az egyik oldalra az állával egy vonalban, és körkörös mozdulattal fordítsa el a fejét. A gyakorlat végrehajtása közben tartsa egyenesen a gerincét és a vállát. Végezze el a körkörös mozgást az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban.
Előnyök: A nyaktekercses gyakorlat az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljon a kettős álltól, és segíti az áll, a nyakizmok és az állkapocs tonizálását. Ezenkívül feszesebbé teszi a nyaki bőrt, csökkenti a bőr megereszkedését és eltávolítja a ráncokat.
7. Fúj levegőt
Hogyan kell csinálni: Állítsa fel a gerincét, döntse hátra a fejét, és nézzen egyenesen a mennyezetre. Húzza ki ajkait és fújjon levegőt. Tegye ezt 10 másodpercig, és lazítson.
Előnyök: A nyak és az arcizmok megdolgozódnak, ez csökkenti a kettős állat és természetes arcemelést eredményez.
8. ajakhúzás
Hogyan kell csinálni: Ülhet vagy állhat úgy, hogy a fejét előre és egyenesen tartja. Emelje fel az alsó ajkát, és nyomja ki az alsó állkapcsát, és közben érezni fogja az áll izmainak és az állcsontjának nyújtását. Maradjon ebben a testtartásban néhány percig, és lazítson.
hogyan lehet gyorsan égetni a karzsírt
Előnyök: Ez az arcjóga tonizálja arcizmait, és magas arccsontot és kiemelkedő állkapcsot ad.
9. Szemfókusz
Hogyan kell csinálni: Nyissa ki tágra a szemét, és ne ráncolja a szemöldökét. Maradjon ebben a helyzetben, és 10 másodpercig koncentráljon a távolság egy pontjára, és lazítson.
Előnyök: Kisimítja a szemöldökét
10. Állkapocskioldás
Hogyan kell csinálni: Üljön le és mozgassa a száját, mintha az ételét rágná. Ezután nyissa ki tágra a száját úgy, hogy nyelvét az alsó fogára helyezi. Tartsa néhány másodpercig, és ismételje meg párszor.
Előnyök: Ez az arcjóga éles és vonzó arccsontot ad Önnek, csökkenti a kettős állát, és emellett kiemelkedő állkapocs. Ezenkívül megnyújtja az izmokat az állkapocs, az arc és az ajkak körül.
Ossza meg ezt a cikket!
Ha tetszett olvasni ezt a cikket, ossza meg közeli tagjaival.
Hogyan lehet fogyni a jógával
