Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- A BSNL eltávolítja a telepítési költségeket a hosszú távú szélessávú kapcsolatokból
- IPL 2021: A BalleBaazi.com új „Cricket Machao” kampánnyal köszöntötte a szezont
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble a bíróságtól elúszik a COVID-19 miatt
- Három halász félt a halottól, amikor a hajó ütközik a hajóval Mangaluru partjainál
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A köles vagy a Bajra gabonafélék számtalan egészségügyi előnnyel járnak. Amellett, hogy gazdag tápanyagforrás, kevesebb víz felhasználásával termeszthető. Ezt a szuper terményt élelmiszerként fogyasztják India vidékén, valamint olyan országokban, mint Rajasthan és Gujarat - roti vagy lepénykenyér formájában.
A roti készíthető kölesliszt és víz felhasználásával, vagy adhatunk hozzá tisztított vajat (ghee) a liszthez, és elkészíthetjük a lepényt. Ezt az egészséges gabonafélét zabkása formájában is el lehet fogyasztani.
Bajra hizlal?
Napi kalóriabevitelünk körülbelül 1200-1800, és 100 gramm bajra körülbelül 378 kalóriát és 4,2 gramm zsírt tartalmaz, amelyek 0,7 gramm telített zsírból, 0,8 gramm egyszeresen telítetlen zsírból és 2,1 gramm zsírból és szénhidrátból állnak. Ezen tápanyagprofil miatt a köles tévesen hízó.
A köles egészségügyi előnyei:
Fokozza a szív egészségét: A Bajra jót tesz a szívének, magnéziumot tartalmaz, amely segíti a vérnyomás csökkentését. Az értágítás az erek tágulatára utal, a gabonafélékben lévő foszfortartalom természetes értágítóvá teszi, amely segít a támadás távol tartásában. Ez a gabona rostot tartalmaz, amely segíti a rossz koleszterin - alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) - szintjének kimerülését a vérben, és segít megvédeni a szívet számos más betegségtől is.
A köles egészségügyi előnyei:
1. Megakadályozza a rákot
A köles antioxidánsokat és rostokat tartalmaz, amelyek csaknem 50% -kal segítik az emlőrák kockázatának megelőzését. Az emlőrák a leggyakoribb ráktípus. Ebből a szuper termésből csupán 30 gramm elfogyasztása elősegítheti a nők védelmét az emlőrák ellen.
nézze meg az időt online ingyen
2. Küzd a cukorbetegség ellen
Ha cukorbeteg, a bajra fogyasztása segíthet a vércukorszint ellenőrzés alatt tartásában. A Bajra magnéziumot tartalmaz, amely segít megelőzni a veszélyes vércukorszint ingadozásokat a testben. A cukorbetegségben szenvedőknek ajánlott alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasztani, összehasonlítva az olyan gabonákkal, mint a búza és a rizs.
3. Emésztésre jó
A gabona rosttartalma hozzájárul az emésztőrendszer működésének javításához. Javítja a bélmozgást, simítja a kiválasztás folyamatát, és távol tartja az emésztéssel kapcsolatos problémákat, például savasságot, gyomorfájást, vastagbélrákot, gyulladást és gyomorgörcsöket.
4. Az asztmát és a migrént távol tartja
A légszennyezés növekedésével az asztmás esetek száma megugrott. A légzőszervi megbetegedések végzetesek lehetnek, ha nem gondoskodnak róluk időben, és mindkét gyermeket, valamint a felnőtteket is érinti. A gabonafélékben található magnéziumtartalom elősegíti e légzőszervi betegségek súlyosságának kimerülését, és segít a migrénes rohamok leküzdésében is.
5. Gluténmentes
A Bajra áldás mindazoknak, akik lisztérzékenységben szenvednek, mivel gluténmentes. A lisztérzékenységben szenvedők nem képesek tolerálni a gluténmennyiséget étrendjükben. A szemek nagy része, beleértve a rizst is, glutént tartalmaz, a köles az egyetlen olyan típusú gabona, amely gluténmentes, és távol tudja tartani a lisztérzékenységet.
6. Segíti az izomnövekedést
Mivel ez a gabona jó fehérje- és aminosavforrás, elősegíti a növekedést, valamint a test sejtjeinek és izmainak regenerálódását. Segít abban, hogy az izmok erősebbek és karcsúbbak legyenek, miközben lelassítja az izmok degenerációjának folyamatát.
7. A köles egyéb egészségügyi előnyei
A bajra néhány további egészségügyi előnye, hogy segít a szervezet méregtelenítésében azáltal, hogy elősegíti a méreganyagok kiürülését a test szerveiből, mint a máj és a vesék. Ez a gabonafélék jó B-vitamin és niacin forrás, amelyek segítenek megvédeni Önt a vérzéstől azáltal, hogy beindítják a szervezetben a jó koleszterin - nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) szintjét. A köles magas magnézium-tartalommal rendelkezik, és a menstruációs görcsök gyógyítására is szolgál.
a fekete só egészségügyi előnyei
Rendben van-e a Bajra nagy mennyiségben történő fogyasztása?
Annak ellenére, hogy tápanyagokban gazdag gabona, sok tulajdonsággal együtt, az egészségügyi szakértők azt tanácsolják, hogy a bajrát korlátozott mennyiségben fogyasszák, és azt is javasolják, hogy nyáron ne fogyasszák a gabonát, mivel emésztéssel kapcsolatos problémákhoz vezethet, és kényelmetlenül érezheti magát.
