Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
-
Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később! -
Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse -
Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége 
Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később! 
Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse 
Napi horoszkóp: 2021. április 13 Ne hagyd ki
-
A sürgősségi jóváhagyásokkal India kibővíti a háztartási vakcinák kosarát -
Bhuvneshwar Kumar a hónap ICC-játékosának választotta 2021 márciusát -
Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált -
Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt -
Az iQOO 7, az iQOO 7 Legend India véletlenül megerősítette a várható funkciókat -
Lehet, hogy a magas osztalékhozamú részvények nem megfelelő választás: Itt van miért -
A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva -
10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Egészség Táplálás Táplálkozás oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2018. június 11-én Tojás, tojás Egészségügyi előnyök Ezért mondjuk mindennap eszik tojást. BoldskyA legújabb tanulmányok megmutatták a napi 2 tojás elfogyasztásának előnyeit. Kiderült, hogy ennek az az oka, hogy a tojás táplálékkal teli ajánlatot kínál Önnek fehérje és más létfontosságú tápanyagok megszerzéséhez. Egy közepes méretű tojássárgája 185 és 215 mg közötti koleszterint tartalmaz.
Ha az LDL (rossz) koleszterinszintje meghaladja a 100 mg-ot, vagy ha szívbetegséget diagnosztizáltak nálad, akkor csak napi 200 mg koleszterint szabad enni. Két nagy tojás 13 gramm fehérjét, 9,5 gramm zsírt, 56 mg kalciumot és 1,8 mg vasat biztosít testének.
Nemcsak a tyúktojás kiváló fehérjeforrás, a kacsa és a liba tojása is egészséges. Tudta, hogy a tojás fehérjének tápértéke eltér a többi tojástól?
Catherine zeta jones csók
Olvassuk tovább, hogy megtudjuk, jó-e naponta 2 tojást enni.
1. Az agy kolinvédelem alatt áll
2. A D-vitamin segít a kalcium felszívódásában
3. Jó látás
4. Csökken a szívbetegség kockázata
5. Segít a fogyásban
6. Fokozza a bőrt
7. Csökken a rák kockázata
8. Fokozza a termékenységet
1. Az agy kolinvédelem alatt áll
A foszfolipidek elősegítik a kolinból álló agysejtek normális kommunikációját. A kolin egy vitamin, amely klinikailag bizonyítottan az agy legfontosabb építőanyaga.
Napi 2 tojás elfogyasztása biztosítja a szervezet számára ezt a bőséges tápanyagmennyiséget. A kolin-vitamin hiánya memóriavesztéshez és feledékenységhez vezet.
2. A D-vitamin segít a kalcium felszívódásában
Mit szeretnél inkább? Főtt tojást eszik, vagy halolaj-kiegészítőket fogyaszt? A főtt tojást választja, igaz? A tojásokban gazdag D-vitamin található, ez a vitamin segíti a kalcium felszívódását és erősíti a csontokat és a fogakat.
Hogyan segíti a D-vitamin a kalcium felszívódását? A D-vitamin megkönnyíti a kalcium bélben történő felszívódását, és serkenti a foszfát- és magnéziumionok felszívódását.
3. Jó látás
Új kutatások szerint a csirketojásokban magas a luteinszint, és ez az anyag felelős a tiszta és éles látásért. A luteint karotinoid-vitaminnak nevezik, amely segít megelőzni a szembetegségeket, beleértve a szürkehályogot és az életkorral összefüggő makula degenerációt.
hogyan kell az aloe verát felvinni a bőrre
A lutein hiánya pusztulást okozhat a szemszövetekben, és a látás visszafordíthatatlanul romlik.
4. Csökken a szívbetegség kockázata
Új kutatások kimutatták, hogy a tojások koleszterinje egyensúlyban van a foszfatidokkal, ami nem károsítja az egészséget. Megállítja a szervezet saját koleszterintermelését, és a tojásban található omega 3 zsírsavak segítenek csökkenteni a triglicerid szintet, ezáltal csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
hogyan csökkenthető a gyomorterhelés
5. Segít a fogyásban
A tudósok szerint az alacsony kalóriatartalmú étrend és a reggeli tojás kombinálása elősegíti a gyors fogyást. Ez a típusú reggeli hosszabb ideig teli tartja a pocakját, és így megakadályozza a túlevést.
6. Fokozza a bőrt
Ha napi 2 tojás van, gyönyörű és ragyogó bőrt kap. A tojásokban található biotin, B12-vitamin és emészthető tápláló fehérjék hozzájárulnak a haj és a bőr megerősödéséhez.
A tojásban található foszfolipidek elősegítik a toxinok eliminálódását a májban.
7. Csökken a rák kockázata
Napi két tojás elfogyasztása csökkenti a rák kockázatát. Egy tanulmány szerint egy nő, akinek napi étrendje tojást tartalmaz, 18 százalékkal csökken az emlőrák kialakulásának kockázata.
Ennek oka a petékben található kolin nevű esszenciális tápanyag, amely az emlőrák kockázatának 24 százalékos csökkenésével jár.
8. Fokozza a termékenységet
A tojásban található B-vitaminok elősegítik a nemi hormonok képződését. A folsav, más néven B9-vitamin segít a vörösvértestek kialakulásában, és kialakul a magzat idegcsöve. Ez csökkenti a gyermek esélyét arra, hogy szellemi retardációban szenvedjen.
Ezért fontos, hogy a nők petesejtje legyen a terhesség megtervezése során. Egy csirketojás 7,0 mcg B9-vitamint tartalmaz.
Ossza meg ezt a cikket!
Ha tetszett olvasni ezt a cikket, ossza meg közeli tagjaival.
OLVASSA EL: A véradó világnapja, 2018: sárgarépa-alma-gránátalma leve a hemoglobin és a fogyás érdekében
