Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- IPL 2021: Zaheer elmagyarázza, hogy a mumbai indiánok hogyan fogják használni az ütőkártya Bumrah-t
- PPF vagy NPS: melyik eredmény jobb nyugdíjas befektetési lehetőségként?
- Tihar 52 fogvatartott pozitív eredményt mutat, ezért Tihar fokozott riasztás miatt börtönbe kerül
- Hamarosan piacra dobják a kétcsatornás ABS-mel rendelkező Yamaha MT-15-t. Az árak ismét növekedni fognak
- Motorola okostelefon 720-as dimenziós SoC-val a legolcsóbb Moto 5G eszközzel?
- KIZÁRÓLAGOS! A Laxmii színésznő, Amika, Gudi Padwa terveivel szembeszáll: Puran Polit először magammá teszem
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Terhes nevelés Születés előtti Prenatális oi-Amritha K By Amritha K. 2021. február 24-én Egyesek úgy vélik, hogy a nem vegetáriánus ételek fogyasztása terhesség alatt rossz a várandós anyának és a magzatnak. Az orvosok és az egészségügyi szakértők határozottan tagadják ezt az állítást, és hozzáteszik, hogy a nem vegetáriánus étrend fogyasztása egyáltalán nem káros a terhesség alatt [1] .
Nem vegetáriánus étel terhesség alatt: biztonságos-e?
A nem vegetáriánus ételek miatt a terhesség alatt aggodalomra ad okot, hogy a legtöbb nem vegetáriánus étel sok káliumot és koleszterint tartalmaz, emiatt túlsúlyosak lesznek [kettő] . A nem vegetáriánus ételből származó olaj sem alkalmas a terhes nők napi fogyasztására [3] .
Amikor teherbe esik, nincs különösebb szükség a nem zöldséges ételek fogyasztásának korlátozására. Az orvosok hozzáteszik, hogy folytatni kell a csirke, a hal, a tojás stb. Bevitelét, hacsak nincs allergiája ezekre az ételekre [4] . A nem vegetáriánus ételek bármelyikének napi rendszeres bevitele hozzájárulhat a magzat egészséges növekedéséhez azáltal, hogy esszenciális zsírsavakat juttat az anya testéhez [5] .
Ezeknek a nem vegetáriánus ételeknek a terhesség alatt történő túlzott kényeztetése nem alkalmas a növekvő magzat számára, mivel a terhes anya egészségügyi problémáktól szenvedhet, különösen emésztéssel kapcsolatos, például hasmenés, székrekedés, puffadás stb.
Az alábbiakban bemutatjuk a legjobb nem vegetáriánus ételeket, amelyeket a terhesség alatt elfogyaszthat. Segítene, ha megjegyezné, hogy ezeket az alább felsorolt ételeket minimálisra kell fogyasztani, ha terhes.
Terhesség alatt enni nem vegetáriánus ételek
Az alábbiakban felsorolt nem vegetáriánus ételek típusait a terhes nőkről szóló tanulmányokból és véleményekből gyűjtik össze. Nem minden várandós nőnek lesz ugyanaz a vágya, és ami öröm lehet számodra, a másik pukit teheti. Tehát azt javasoljuk, hogy a várakozó anyukáknak szánjanak időt, derítsék ki, hogy melyik nem zöldséges ételeket részesítik előnyben, és ellenőrizzék az esetleges ételvisszatartásokat vagy ízléstelenségeket.
1. Csirke : Terhesség alatt a csirke az egyik legbiztonságosabb nem vegetáriánus étel, amelyet fogyaszthat. Ügyeljen azonban arra, hogy ne élvezze túlságosan a csípős csirke ételeket, mivel ez gyomorrontást okozhat [6] . Az enyhén fűszeres csirkés ételek, mint például a malai csirke, biztonságos lehetőség a terhes nők számára.
2. Bárány : A bárány egy lágy, nem vegetáriánus étel, amelyet terhesség alatt fogyaszthat [7] . Fehérjékben és vitaminokban is gazdag. A tanulmányok rámutattak, hogy a terhes nőknek juhhúst kell fogyasztaniuk a terhesség alatt más húshoz képest [8] .
3. Marhahús : A vörös húst lényegesen kisebb mennyiségben kell fogyasztani, mivel magas a koleszterinszintje, ami miatt terhesség alatt hízhat. A terhes nők kipróbálhatják a marhahúsos ételeket, például a sültet, amelyek kevésbé fűszeresek és jól főznek [9] .
4. Tonhal : A tonhal szendvicsek egyike a vágyakozásnak, amellyel a legtöbb terhes nő szembesül a terhesség idején. A tonhal szendvicseket minimálisra kell fogyasztani. Magas omega-6 zsírsavforrás, amelyet terhesség alatt korlátozni kell [10] .
5. Tojás rántotta / főtt : A tojás fehérje gazdag kalciumban és segíti a magzat növekedését [tizenegy] . A tojásfehérjét a terhes anyának reggelire kell fogyasztania a baba és az anyuka egészsége érdekében.
6. Nem vegetáriánus leves : Tanulmányok szerint a levesek a legjobb nem vegetáriánus ételek, amelyeket terhesség alatt fogyaszthat [12] . A levesek mindig egészséges kiegészítői a terhességi étrendnek. Antioxidánsok raktára és könnyen emészthető.
Nem vegetáriánus receptek terhességre
1. Párolt citromos hal
Hozzávalók
- Hat választott halfilé
- & frac14 teáskanál paprika
- Egy kanál fokhagymás paszta
- Egy csipet fokhagyma por / 2 fokhagyma gerezd
- Két evőkanál citromlé
- Két evőkanál szűz olívaolaj
- A koriander igény szerint távozik
- Só, szükség szerint
Útmutatások
- Mossuk meg a halfiléket, és 20 percig pácoljuk sóval, fokhagymapéppel, paprikával és citromlével.
- Öntsön vizet gőzösbe vagy gyorsfőzőbe (súly nélkül).
- Helyezze a halfiléket a gőzölgő edénybe.
- Gőzzel főzzük körülbelül hat-nyolc percig, amíg a hal pelyhesedik.
- Vegye ki a gőzölgő edényből, és korianderlevelekkel díszítse.
Terhesség alatt kerülendő nem vegetáriánus ételek
Csak annyit kell szem előtt tartania, hogy nem vegetáriánus ételeket kell fogyasztania ellenőrzött mennyiségben, hogy elkerülje az egészségtelen súlygyarapodás, a magas koleszterinszint és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. [13] .
Ha azonban elkerülheti a következő nem vegetáriánus ételek fogyasztását terhessége alatt:
- Deli hús vagy előkészített és pácolt hús, amelyet szeletelnek és hidegen vagy melegen szolgálnak fel a listeria fertőzés kockázata miatt.
- A nyers tojások általában hordozzák a szalmonella baktériumokat.
- Magas higanytartalmú halak, például tonhal, tengeri sügér, makréla stb.
- A nyers kagylók (sushi) hajlamosak az algákkal kapcsolatos fertőzésekre.
Záró megjegyzésként ...
A nem vegetáriánus ételek, ha jól és egészségesen főzik, jót tesznek a terhes nőknek. Ügyeljen arra, hogy figyelje, mit eszel és mennyit.
