Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- A BSNL eltávolítja a telepítési költségeket a hosszú távú szélessávú kapcsolatokból
- IPL 2021: A BalleBaazi.com az új „Cricket Machao” kampánnyal köszöntötte az évadot
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble a bíróságtól elúszik a COVID-19 miatt
- Három halász félt a halottól, amikor a hajó ütközik a hajóval Mangaluru partjainál
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Túl sok stressz van az életedben, ami szorongást okoz és csökkenti az energiádat? Ezután ki kell próbálnia a japán Shiatsu önmasszázs technikákat a fájdalomcsillapítás és a relaxáció érdekében. Ezek a technikák elősegítik a test ellazulását és enyhítik a fájdalmat.
Szóval mi ez a Shiatsu? Ez egyfajta japán karosszéria, amely kényelmes nyomást jelent az ujjakkal az egyes testpontok nyújtásához, csapolásához, gyúrásához és nyomásához.
Az ujjak nyomása nagyon erősen hat a kötőszövetekre, amelyek közvetlenül a bőre alatt vannak. Ezek a kötőszövetek védőburkolatot hoznak létre minden ízületen, az ereken, az izmokon, a csontokon és az idegeken, beleértve a gerincvelőt és az agyat is. A rossz vérkeringés miatt a kötőszövetek torlódhatnak. Ha elkezdi elvégezni a Shiatsu önmasszázs technikákat, azonnal megújultnak és ellazultnak érzi magát.
A karosszéria más technikáival ellentétben a Shiatsu hatékonyan eredményesen könnyen elvégezhető. Itt egy egyszerű útmutató kezdőknek.
1. relaxációs technika - Tartsa a jobb lábát mindkét tenyerében, miközben mindkét hüvelykujjával nyomást gyakorol a talpra.
2. relaxációs technika - Térdeljen a földre úgy, hogy a lába a feneke alá kerüljön. Nyújtsa kezét a láb felé, és helyezzen egy hüvelykujjat az egyes talpok középső pontjára.
Hogy működik ez: Mindkét technika ellazítja a láb idegeit, javítja a láb egyensúlyát és megnyitja a merev ízületeket. Mindkét gyakorlatot naponta kétszer elvégezheti.
Energiaáramlási technika 1 - Tartsa a jobb lábát mindkét tenyerében a lábujjak közelében, és mindkét kéz hüvelykujjával és mutatóujjával válassza el az egyes lábujjakat. A nagylábujjal kezdve helyezze mindkét ujját a lábujj aljára támasztékként, és mindkét hüvelykujjával masszírozza felfelé a lábujj tetejét.
Végezze el ezt a technikát minden lábujján 5-10 alkalommal.
2. energiaáramlási technika - Tegye a kezét szilárdan a mellkasára. Tegyen nyomást és masszírozza a mellkasát, ujjait 10 percig fel-le simogatva.
Hogy működik ez: Ez a terápiás gyakorlat lefelé mozdítja elő a terápiás energia áramlását a mellkasból a test többi részébe. Ezt a gyakorlatot naponta kétszer végezheti el.
1. szorongáscsökkentő technika - Használjon hüvelykujját a jobb kezén, hogy nyomást gyakoroljon a bal tenyere közepére, 30-60 másodpercig nyomja meg ezt a területet.
Húzza ki a bal keze összes ujját a jobb keze segítségével. 5 másodperc múlva engedje el.
A bal tenyér belsejét intenzíven simítsa jobb hüvelykujjával 30-60 másodpercig.
Végül fordítsa meg a kezét, és körkörös mozdulatokkal masszírozza 30–60 másodpercig a csukló tetejét.
Változtassa meg a kezét, és ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot.
nigella mag a hajra
Hogy működik ez: Ennek a gyakorlatnak a végrehajtása csökkenti a szorongást. Naponta kétszer.
Stresszcsökkentési technika - Tegye mindkét kezét a fejére, helyezze az ujjait a fejbőrére, a hüvelykujjait pedig a halántékához.
Gyengéd nyomást gyakoroljon a halántékára, körkörös mozdulatokkal forgatva a hüvelykujját, miközben mélyen lélegzik 5-10 percig.
Hogy működik ez: Ez a gyakorlat megszabadítja a stressz fejfájástól és a migréntől. Naponta kétszer.
A videóban szereplő önmasszázs technikákon kívül további további Shiatsu technikák is követhetők.
Shiatsu az alsó hátfájás ellen
Csökkentse a hátfájás technikáját - Feküdj a hátadon, hajlítsd meg a lábad, hogy a talp megérintse a padlót. Csukja be a szemét és lélegezzen mélyen 4 percig.
Lassan emelje fel a jobb térdét, két kézzel fogja össze és szorosan hozza a mellkasához.
Váltson lábat és ismételje meg ezt a gyakorlatot.
Ez a gyakorlat csökkenti az alsó hátfájást, és a legjobb eredményt érheti el, ha naponta kétszer hajtja végre.
Sinus fejfájás technika - Helyezze mutatóujját az arccsontjára, és nyomjon rá, és körkörös mozdulatokkal forgassa el az ujjait 5-10 percig.
Ugyanígy tegye a mutatóujjakat a homlokára ott, ahol a szemöldöke elkezdődik, és forgassa körkörös mozdulatokkal az ujjait 5-10 percig.
Naponta kétszer végezze el ezt a gyakorlatot.
Hogy működik ez: Az orrmelléküreg-fájdalom általában az arcán és a homlokán jelentkezik, és nehéz ellenállni a fájdalomnak.
Ez a shiatsu masszázs technika enyhíti a sinus torlódását azáltal, hogy stimulálja a torlódott pontokat.
Ossza meg ezt a cikket!
OLVASSA EL: Hogyan lehet természetes módon eltávolítani a viaszt az almából?
