Menta: Egészségügyi előnyök, mellékhatások és receptek

A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Padló:

Születési Dátum:

Küld

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon

Csak be

• 5 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
• 
• 6 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
• 8 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
• 11 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Ne hagyd ki

• hírek Amerikai oktatók angol tanfolyamokat vezetnek indiai oktatók számára
• Filmek Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
• Sport IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
• Pénzügy Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
• Technológia Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
• Gépkocsik Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
• Oktatás A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
• Utazás 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban

A menta vagy a „pudina” a forró nyarak idején frissítő, pudina chutney, menta limonádé, menta fagylalt, raita stb. Formájában. Ez azért van, mert a menta hűvös tartja testét belülről.

A menta egy olyan növényfaj csoportjába tartozik, amely magában foglalja a borsmentát és a fodormentát. A borsmenta mentolt, mentont és limonént tartalmaz ^[1] míg a fodormenta édes ízű, és limonénben, cineolban és dihidrokarvonban gazdag ^[kettő] .

A borsmenta és a fodormenta jó A-, kálium-, kalcium-, C-vitamin-, magnézium-, vas-, fehérje- és B6-vitamin-forrás.

A menta magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, és legtöbb egészségügyi előnye a bőrre történő felvitelből, az aromának belélegzéséből vagy kapszulaként történő felhasználásából származik.

A menta típusai

1. Borsmenta

2. Fodormenta

3. Alma menta

4. Gyömbér menta

5. Csokoládé menta

6. Ananász menta

7. Pennyroyal

8. Vörös raripila menta

9. Grapefruit menta

10. Vízmenta

11. Kukorica menta

12. Horsemint

13. Calamint

A menta egészségügyi előnyei

1. Elősegíti a szem egészségét

A menta kiváló A-vitamin, zsírban oldódó vitamin forrás, amely fontos a szem egészsége szempontjából és megakadályozza az éjszakai vakságot. Az éjszakai vakságot az A-vitamin hiánya okozza. Egy tanulmány szerint az A-vitamin fokozott bevitele csökkentheti az éjszakai vakság kockázatát ^[3] .

2. Javítja a megfázás tüneteit

A menta mentolt tartalmaz, amely természetes aromás dekongesztánsként működik, és segíti a nyálka és a váladék felbomlását, megkönnyítve ezzel a testből való kijutást. Ez tovább javítja a mellkas torlódását és az orr légzését ^[4] . A mentolt számos köhögéscseppben használják a köhögés csökkentésére és a torokfájás csillapítására.

3. Fokozza az agy működését

A tanulmány szerint a borsmenta illóolaj aromájának belélegzése javíthatja az emlékezetet és növelheti az éberséget ^[5] . Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a menta illóolajok szagának belélegzése javíthatja az éberséget és csökkentheti a fáradtságot, szorongást és frusztrációt ^[6] . Ez segíthet legyőzni a stresszt, a depressziót és a szorongást.

indiai étel az egészséges hajért

4. Könnyíti az emésztést

A menta antibakteriális és antiszeptikus tulajdonságai segíthetnek enyhíteni az emésztési zavarokat és a gyomorrontásokat. A menta fokozza az epeválasztást és ösztönzi az epe áramlását, ami felgyorsítja az emésztési folyamatot. Egy tanulmány szerint azok az emberek, akik borsmentaolajat étkezés közben fogyasztottak, megkönnyebbültek az emésztési zavaroktól ^[7] .

5. Csökkenti a PCOS tüneteit

A menta tea csökkentheti a PCOS tüneteit, mivel antiandrogén hatása van, amely csökkenti a tesztoszteron szintet és segít egyensúlyba hozni az összes hormonszintet. A fodormenta gyógynövény tea csökkentheti a tesztoszteronszintet a PCOS-ban szenvedő nőknél - derül ki a Phytotherapy Research-ben megjelent tanulmányból ^[8] .

6. Csökkenti az asztma tüneteit

A menta nyugtató tulajdonságai hatással vannak az asztmás betegekre. A menta relaxánsként hat és enyhíti a torlódásokat. A metanol, a borsmenta illóolajban található anyag segíthet a légutak ellazításában és védelmében, megkönnyítve ezzel az asztmás betegek légzését. ^[9] .

7. Javítja az irritábilis bél szindrómát

Az irritábilis bél szindróma (IBS) hasmenést, székrekedést, gyomorfájást, hányingert, puffadást stb. Okoz. A tanulmányok kimutatták, hogy a borsmentaolaj mentolt tartalmaz, amely enyhíti az IBS tüneteit és ellazítja az emésztőrendszer izmait. ^[10] , ^[tizenegy] .

8. Elősegíti a száj egészségét

Miért rágja a legtöbb ember a mentás gumit, hogy megszabaduljon a rossz leheletétől? Azért, mert a menta antimikrobiális és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek elpusztítani a szájban lévő baktériumokat. Egy tanulmány kimutatta, hogy a borsmenta tea fogyasztása segíthet megszabadulni a rossz lehelettől ^[12] . Néhány mentalevél megrágása szintén antibakteriális hatású és eltávolítja a rossz szagot.

9. Megakadályozza a gyomorfekélyeket

A mentának fontos szerepe van a gyomorfekély megelőzésében, mivel megvédi a gyomornyálkahártyát az etanol és az indometacin negatív hatásaitól ^[13] . A legtöbb gyomorfekélyt a fokozott alkoholfogyasztás és a fájdalomcsillapítók rendszeres használata okozza.

10. Nyugtatja a szoptatással járó fájdalmat

A szoptatás gyakori mellékhatásai a fájó, repedezett és fájdalmas mellbimbók, amelyek hatékonyan csökkenthetők a menta használatával. Az International Breastfeeding Journal egyik tanulmánya szerint a borsmenta víz megakadályozza a megrepedt mellbimbókat és a mellbimbófájdalmat a szoptató anyáknál. ^[14] .

11. Csökkenti az allergiás tüneteket

A mentában található rozmarinsav enyhíti a szezonális allergiás tüneteket. Csökkenti az allergia okozta gyulladást.

12. Fokozza a bőr egészségét

A menta erős antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően segíthet a pattanások és a pattanások kezelésében. A mentában található nagy mennyiségű antioxidáns megakadályozza a szabad gyökök aktivitását, ezáltal fiatalos és tiszta bőrt biztosít.

A menta levelek gyógyászati ​​felhasználása az ájurvédában és a hagyományos kínai orvoslásban

A menta használata elterjedt a holisztikus orvoslás számos ágában. Az ájurvédában a menta leveleket használják az emésztés elősegítésére, a légzőszervek egészségének javítására, és mindhárom dósa esetében nyugtató hatásúak.

A hagyományos kínai orvoslás (TCM) szerint a menta levelek hűsítő és aromás tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek elősegítik a máj, a tüdő és a gyomor egészségét, és kezelik a menstruációs fájdalmat és hasmenést.

surya namaskar a fogyáshoz hány

Különbség a menta, a borsmenta és a fodormenta között

A menta minden olyan növényre utal, amely a Mentha nemzetségbe tartozik, amely akár 18 másik mentafajt is tartalmaz.

A borsmenta mentoltartalma magasabb, mint a fodormenta, és sokkal koncentráltabb. Ezért van az, hogy a borsmenta helyileg alkalmazva hűsíti a bőrt. A fodormenta viszont édes ízű, ezért gyakran adják hozzá a receptekhez és italokhoz. A borsmentát gyógyászati ​​célokra használják.

A menta mellékhatásai

• Ha gyomor-nyelőcső reflux betegségben (GERD) szenved, kerülje a menta fogyasztását, mivel ez súlyosbíthatja a tüneteket.

• Ha korábban epeköve volt, beszéljen orvosával, mielőtt a menta termékeket alkalmazná.

• Ha a borsmentaolajat nagy adagokban veszik be, mérgező lehet.

• Kerülje a mentaolaj használatát a csecsemő arcán, mert görcsöket okozhat, amelyek megszakítják a légzést.

• A menta kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel is. A menta termékek használata előtt forduljon orvoshoz.

Hogyan válasszuk ki és tároljuk a mentát

Vásároljon friss, fényes és hibátlan mentaleveleket. Tárolja műanyag csomagolásban a hűtőszekrényben legfeljebb egy hétig.

A menta hozzáadásának módjai az étrendbe

• Menta limonádét úgy készíthet, hogy a lime levét, a mézet és az összezavart menta leveleket összekeveri vízzel és jégkockákkal.

• Adj hozzá mentát a gyümölcssalátádba egy kis mézzel.

• Adjon hozzá menta leveleket és uborkát a vízbe egy frissítő nyári csemegéhez.

• Hozzáadhat néhány apróra vágott mentalevelet a sütijébe vagy süteménytésztájába.

• Adjon mentát a gyümölcs- és zöldségturmixokhoz.

Menta receptek

Hogyan készítsünk menta teát

Hozzávalók:

• Egy marék friss mentalevél
• Méz ízlés szerint

Módszer:

• Enyhén törje össze a menta leveleket, és tegye egy edénybe forrásban lévő vízzel.
• Hagyja 2-3 percig infundálni, amíg a víz enyhén sárga / zöld színűvé nem válik.
• Szűrje le a teát, és ízlés szerint adjon hozzá mézet.

Hogyan készítsünk menta vizet

Hozzávalók:

• 3-4 ág friss mentát
• Egy vizes kancsó

Módszer:

• Vegyünk 3-4 ágacsot megmosott friss mentalevélből, és tegyük vízzel teli korsóba.
• Letakarva 1 órán át hűtőben tartjuk.
• Igya meg a vizet, és töltse fel újra, mert a menta akár 3 napig is ízesíti a vizet.

1. [1]Balakrishnan, A. (2015). A borsmenta terápiás felhasználása - áttekintés. Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, 7 (7), 474.
2. [kettő]Yousuf, P. M. H., Noba, N. Y., Shohel, M., Bhattacherjee, R., & Das, B. K. (2013). A Mentha spicata (fodormenta) fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő és lázcsillapító hatása. British Journal of Pharmaceutical Research, 3 (4), 854.
3. [3]Christian, P., West Jr, K. P., Khatry, S. K., Kimbrough-Pradhan, E., LeClerq, S. C., Katz, J., ... és Sommer, A. (2000). Éjszakai vakság terhesség alatt és az azt követő halálozás Nepálban: az A-vitamin és a β-karotin-kiegészítés hatása. American Journal of epidemiology, 152 (6), 542-547.
4. [4]ECCLES, R., JAWAD, M. S. és MORRIS, S. (1990). A (-) - mentol orális adagolásának hatása a légáramlással szembeni orrrezisztenciára és a nátha okozta orrdugulásban szenvedő betegek orr-légérzetére. Journal of Pharmacy and Pharmacology, 42 (9), 652-654.
5. [5]Moss, M., Hewitt, S., Moss, L. és Wesnes, K. (2008). A kognitív teljesítmény és a hangulat modulálása borsmenta és ylang-ilang aromáival. International Journal of Neuroscience, 118 (1), 59-77.
6. [6]Raudenbush, B., Grayhem, R., Sears, T., és Wilson, I. (2009). A borsmenta és a fahéj szag beadásának hatása a szimulált vezetési éberségre, hangulatra és terhelésre. North American Journal of Psychology, 11 (2).
7. [7]Inamori, M., Akiyama, T., Akimoto, K., Fujita, K., Takahashi, H., Yoneda, M., ... & Nakajima, A. (2007). A borsmentaolaj korai hatása a gyomor ürítésére: keresztezett vizsgálat folyamatos valós idejű 13 C-os légzési tesztet (BreathID rendszer) használva. Journal of Gastroenterology, 42 (7), 539-542.
8. [8]Grant, P. (2010). A fodormenta gyógyteának jelentős antiandrogén hatása van a policisztás petefészek szindrómában. Véletlenszerű, kontrollos vizsgálat. Fitoterápiás kutatás: A természetes termék származékainak farmakológiai és toxikológiai értékelésére fordított nemzetközi folyóirat, 24 (2), 186-188.
9. [9]de Sousa, A. A. S., Soares, P. M. G., de Almeida, A. N. S., Maia, A. R., de Souza, E. P. és Assreuy, A. M. S. (2010). A Mentha piperita illóolaj görcsoldó hatása patkányok légcső-simaizmaira. Journal of Ethnopharmacology, 130 (2), 433-436.
10. [10]Hills, J. M. és Aaronson, P. I. (1991). A borsmentaolaj hatásmechanizmusa a gyomor-bél simaizomzatán: elemzés tapaszbilincses elektrofiziológiával és izolált szöveti farmakológiával nyúl és tengerimalacban. Gasztroenterológia, 101 (1), 55-65.
11. [tizenegy]Merat, S., Khalili, S., Mostajabi, P., Ghorbani, A., Ansari, R., & Malekzadeh, R. (2010). A bélben oldódó bevonattal ellátott, késleltetett felszabadulású borsmentaolaj hatása az irritábilis bél szindrómára. Emésztési betegségek és tudományok, 55 (5), 1385-1390.
12. [12]McKay, D. L. és Blumberg, J. B. (2006). A borsmenta tea (Mentha piperita L.) Bioaktivitásának és lehetséges egészségügyi előnyeinek áttekintése. Fitoterápiás kutatás: A természetes termék származékok farmakológiai és toxikológiai értékelésének szentelt nemzetközi folyóirat, 20 (8), 619-633.
13. [13]Rozza, A. L., Hiruma-Lima, C. A., Takahira, R. K., Padovani, C. R. és Pellizzon, C. H. (2013). A mentol hatása kísérletileg kiváltott fekélyekben: a gasztroprotektálás útjai. Kémiai-biológiai kölcsönhatások, 206 (2), 272-278.
14. [14]Melli, M. S., Rashidi, M. R., Delazar, A., Madarek, E., Maher, M. H. K., Ghasemzadeh, A., ... & Tahmasebi, Z. (2007). A borsmenta víz hatása a szoptató primor páciensek mellbimbó-repedéseinek megelőzésére: randomizált, kontrollált vizsgálat. International Breastfeeding Journal, 2 (1), 7.

A Horoszkópod Holnapra

Tudni

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon