Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Amerikai oktatók angol tanfolyamokat vezetnek indiai oktatók számára
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Müzli vagy zab: melyik a jobb a fogyáshoz? | BoldskyMit eszel reggelire? Zab vagy müzli? A müzli és a zab egészséges reggeli tételnek számít, de tudja-e táplálkozási előnyeiket, és melyik jó az Ön számára? Ebben a cikkben felfedjük, melyik a jobb, zab vagy müzli?
Amikor a müzlit először vezették be a világba, tipikusan száraz gabona volt pirított egész zabból, gyümölcsökből, diófélékből és búzapehelyből.
De most ennek a müzlinek számos változatát találja, amely friss müzlit, gluténmentes müzlit, pirított vagy pirított müzlit tartalmaz. Másrészt a zab a földből vagy a zabfű hengerelt magjából készül.
Melyek a müzli táplálkozási előnyei?
1. A müzli kevesebb cukrot és kalóriát tartalmaz.
2. A müzli gazdag rostokban és teljes kiőrlésű gabonákban, amely segíti az emésztőrendszer szabályozását és a súlykontrollt is.
3. A dió hozzáadása kiváló antioxidáns, fehérje és omega 3 zsírsavforrást biztosít.
4. A müzlit kísérő tej hozzáad egy fehérjeforrást is.
Mi teszi a müzlit egészségtelenné?
Igen, kapható müzli, amelyet egészségtelen kategóriába sorolnak, amely külön cukorral, szénhidrátokkal és zsírokkal, valamint felesleges kalóriákkal van ellátva. És amikor a csomagolás és a szlogenek a müzli nagyobb egészségét sikoltják, akkor azt hiszed, hogy egészséges.
Habár a müzli zabot, diót és szárított gyümölcsöt tartalmaz, amelyek növelik fehérjetartalmát és antioxidánsait, ezeket az összetevőket olajban pirítják, így magas a zsírtartalma és rengeteg cukor.
Az alábbiakban bemutatjuk azokat a tényezőket, amelyek egészségessé tehetik a müzlit:
- Az összetevőket meg kell pirítani.
- Egészséges zsírok keverékének kell lennie.
- Alacsony glikémiás index.
- Alacsony a telített zsírtartalom.
- Korlátozott száraz gyümölcsök (amelyek túl magas cukortartalmúak).
Mi a különbség a müzli és a granola között?
A müzli és a granola két zab alapú gabonafélék, amelyek valójában különböznek egymástól. Mindkettő tele van fehérjével, szénhidrátokkal és zsírokkal. A fő különbség a kettő között az, hogy nem müzlit sütnek, és granolát sütnek.
Ez azt jelenti, hogy a granolában olyan természetes édesítőszerek vannak, mint a méz és az olajok, amelyek elősegítik a zab klaszterekben való összetapadását. A müzli pedig laza keverék, amelyet tejjel vagy más tejtermék-alternatívával kaptak.
A müzlit először egy svájci orvos fejlesztette ki, amelyet eredetileg úgy készítettek, hogy a nyers, hengerelt zabot azonos mennyiségű mandulával, egy kis citromlével, sűrített tejjel és frissen reszelt almával ötvözték.
És a jelenlegi müzli, amelyet ma fogyasztunk, nyers zabból, szárított gyümölcsökből, diófélékből és magvakból áll, és tejjel volt.
A Granola dióféléket, magokat, zabot és szárított gyümölcsöt tartalmaz. Készíthetõ árpából, rozsból vagy bármely más megfelelõ gabonából is. A Granolát repceolajjal, vajjal vagy valamilyen zsírral dobják fel, mézzel édesítik és fürtöket készítenek belőle. Gyakran joghurttal vagy tejjel tálalják.
Müzli vagy granola vagy zab fogyásért?
A fogyás lényege a kalóriák számolása és az adagok figyelése. A Just & frac12 egy tál müzli 144-250 kalóriát tartalmaz, a márkától és az összetevők keverékétől függően. Ha tej vagy narancslé kerül hozzá, akkor további 100, illetve 112 kalóriát ad hozzá.
1 tál müzli 289 kalóriát, 8 gramm fehérjét, 4 gramm zsírt, 1 gramm telített zsírt, 2 gramm egyszeresen telítetlen zsírt, 1 gramm többszörösen telítetlen zsírt, 66 gramm szénhidrátot, 26 gramm cukrot és 6 gramm rostot tartalmaz. .
A müzli fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkezik, például B6-vitamin, niacin, E-vitamin, riboflavin, tiamin, folát, B12-vitamin, vas, magnézium, pantoténsav, kálium, foszfor, réz, szelén, mangán és cink.
A zab táplálék-összetétele kiegyensúlyozott . 30 gramm zabban 117 kalória, 66% szénhidrát, 17% fehérje, 11% rost és 7% zsír van. Alacsony a kalóriatartalma és a zsírtartalma, ami tökéletes fogyókúrás étel.
Müzli recept fogyáshoz
- Egy tálban keverje össze a zabot, a búzakorpát, az áfonyát, a kajszibarackot és a mandulát.
- Adjunk hozzá mézet, joghurtot és tejet. Keverje jól össze.
- Fedje le a tálat műanyag borítással, és tegye hűtőbe 1-2 órára, amíg lehűl.
Ossza meg ezt a cikket!
Ha tetszett olvasni ezt a cikket, ossza meg szeretteivel.
OLVASSA EL: Mi az a közös pszichotikus rendellenesség? Ez okozza a burári halálokat?
