Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Vishnu Vishal és Jwala Gutta csomót kötnek április 22-én: Ellenőrizze a részleteket itt
- Új-zélandi krikettdíjak: Williamson negyedszer nyeri el Sir Richard Hadlee érmet
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Normális, ha a terhesség alatt 9–14 kg közötti testtömeg-gyarapodás. De a plusz súly nagyon megüt a baba születése után. Hirtelen minden extra zsír és napok utáni vágyakozás visszakísér. És ha volt egy c-szakaszos szülés, akkor a posztnatális fogyás lassú folyamat. A c-szakasz nem teszi lehetővé, hogy azonnal elkezdje a gyakorlatokat. Ezenkívül a has hasított részén nehéz megkapni a lapos hasat.
Miután felépült a műtétből, amely 1-3 hónapig tarthat, el kell kezdnie néhány alapvető c-szakasz utáni gyakorlattal. Ezek a gyakorlatok a poszt c-szakasz hasán dolgoznak, és erősítik a test izmait is. A c-szakasz utáni gyakorlatoknál figyelembe kell venni azt a tényt, hogy hasizmaid még mindig gyengék. Nem végezhet olyan megerőltető gyakorlatokat, mint az ab-ropogás azonnal.
Ahhoz, hogy karcsúsítsa a poszt c-szakasz hasát, gyengéd hasi gyakorlatokkal kell kezdenie. A c-szakasz utáni gyakorlatok egyéb típusai közé tartozik a gyors séta és a könnyű aerob gyakorlatok. Az általános születés utáni fogyás ugyanolyan fontos, mint az izmok erősítése. Tehát próbáljon bejutni néhány kardióba a post-c szakasz gyakorlatok rendszerébe.
Íme néhány a leghatékonyabb c-szakasz utáni gyakorlatok közül, amelyeket megpróbálhat gyorsan formába hozni.
Tempós séta
A c-szakaszos szülés után a gyaloglás az egyik legjobb gyakorlat az Ön számára. Biztonságos, és segít a fáradt izmok felmelegedésében is. Még nem vagy elég erős a futáshoz, így a gyors séta kezdetben segít a fogyásban.
Könnyű aerobik
Az enyhe aerob gyakorlatok jók bizonyos általános testsúlycsökkenésre a c-szakaszos szülés után. A zene felvidít, és te is ki fogod izzadni.
rövid hajú bollywoodi színésznő
Tummy Twirls
Emlékszel gyermekkorban karikával játszani? Most ugyanezt a hasi forgatást végezze karika nélkül. Segít mozgatni a hasizmokat anélkül, hogy túl nagy nyomást gyakorolna rájuk.
otthoni jogorvoslatok a mitesszerek eltávolítására
A híd póz
A jóga híd pózja ideális a születés utáni nők számára. Először feküdjön laposan a hátára, majd emelje fel magát a lábával és a kezével anélkül, hogy összehúzná a hasizmait. Ez a c szakaszú gyakorlat megerősíti a hátadat.
Kismedencei gyakorlatok
Amíg nem leszel elég erős ahhoz, hogy újra ropogtass, addig végezz medencefenék-gyakorlatot. Feküdjön laposan a földre, és húzza be a hasát, erősen tartsa 30 másodpercig, majd engedje el.
Úszás
A szülés nyomása után a medence nagyon pihentető hely lehet. A víz felhajtóerőt ad a testednek, és az úszás az egyik legjobb fogyás, mivel minden izmodra hat.
Spot Jogging
Azok a múmiák, akik nem tudnak kimenni sétálni, egyedül hagyva újszülöttjüket, kipróbálhatják a kocogást. Álljon egy helyre és kezdjen el kocogni. Ez ad némi kardió edzést, és a stresszes izmok fellazulnak.
Ugró
Miután elkezd némi erőt szerezni, áttérhet olyan gyakorlatokra, mint a kötél ugrása vagy az ugrás. Ez segít a lábizmainak gyakorlásában, valamint általános fogyásban.
Gyakorolja a baba
Még akkor is, ha egy kilométeren át élénken sétálgat a (3-4 kg-os) babájával, elég, ha néhány szükséges mozgást végez. Próbáld meg tolni a babakocsit, sétálj a babáddal, és foglalj el házi munkákat a fogyás érdekében.
