ERŐTELJES JÓGA-ÁSZANÁK A RAGYOGÓ BŐRÉRT

Gyors figyelmeztetésekért iratkozzon fel most

Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhoz

Csak be

7 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
8 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
10 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
13 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Meg kell nézni

Ne hagyd ki

itthon Egészség Wellness Wellness író-BANDYOPADHYA DEVIKA Írta: Devika 2018. június 21-én

Jóga a ragyogó bőrért | Copal Shakti jóga | Sarvangasana | Halasana | Boldsky

Egy gyönyörű és ragyogó bőrre vágyik mindenki. A bőr tökéletességét az izzó, hibátlan és rugalmas bőrnek tulajdonítják. Ha követte a hírességek izzó bőrének titkát, csodálkozva fogja tudni, hogy ezeknek a szépségeknek a többsége köszönetet mond a jóga erejéért a gyönyörű bőrért.

Izzó bőrű hírességek esküsznek a jógára. Azon a véleményen vannak, hogy a jóga az élet irányítási rendszerének szolgál. Emellett a jógát tartják az élet holisztikusabb megközelítésének. Nem csak testet tonizál, erősít vagy gyógyít, hanem belülről is hat az elmére és a lélekre.

A jóga képes arra, hogy drasztikusan javítsa az életét. Elősegíti a megfelelő vérkeringést, amely végső soron javítja a bőrt azáltal, hogy ellátja a sejteket a szükséges tápanyagokkal, és így a méreganyagok kiürülnek.

A jóga mudrái, amelyek lefelé néznek, csökkenthetik a tompaságot, és kezelhetik a pattanásokat és a pattanásokat. Ezek a mudrák fiatalos és lenyűgöző ragyogást kölcsönöznek az arcnak.

Olvassa el, hogy megismerje a legjobb jóga ászanákat, hogy elérje az izzó bőrt.

Padmasana
Adho Mukha Svanasana
Dhanurasana
Sarvangasana
Halasana
Shavasana

Padmasana

A legegyszerűbb és legkönnyebben elvégezhető Padmasanát sokan végzik végső előnyei miatt. A Padmasana jelentése „lótuszvirág”. Lótuszpózusának köszönhetően is ismert. Ezt az ászanát „kamalasan” néven is emlegetik.

Padmasana lépései:

• Nyújtsa ki a lábát, miközben a földön ül. Tartsa a lábát egyenesen elöl. Tartsa kezével a jobb lábát, hajtsa össze a lábakat, és helyezze a jobb lábat a bal combjára. Próbáld meg a lábadat megérinteni a köldökdel.

• Most tegye ugyanezt a bal lábával, és tegye a jobb combra. Ez az a pont, ahol mindkét térde a padlóhoz érne. A lábnak felfelé kell néznie.

hogyan lehet csökkenteni a kézzsírt

• Tartsa egyenesen a gerincvelőt.

• Tegye mindkét kezét tenyérrel felfelé a térdízületekre. A hüvelykujjának érintenie kell a mutatóujját. Hagyja, hogy a többi ujja felfelé nézzen.

• Lélegezzen lassan és mélyen. Koncentráljon a légzésére - lassan szívja be és lélegezze ki.

• Ha még nem ismeri ezt az ászanát, kezdetben tegye meg 2 vagy 3 percig, így lassan növelheti az időtartamot.

Adho Mukha Svanasana

Ez egy lefelé néző kutyaképződés jelent.

Adho Mukha Svanasana lépései

• Négy lábon állva alakítsa testét asztalszerű szerkezetté.

házi gyógymódok a savasság kezelésére

• Lélegezzen ki, és közben emelje fel a csípőjét, és egyidejűleg igazítsa ki a térdét és a könyökét. A testnek fordított V-szerű szerkezetet kellett volna alkotnia.

• A lábujjaknak előre kell mutatniuk, a kezeknek egy vonalban kell lenniük a vállakkal, a lábaknak pedig a csípővel.

• Nyomja a kezét a földre, és húzza fel a nyakát hosszában. A füled most hozzáérne a belső karjaidhoz. Tekintse a köldök felé.

• Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig. Most hajlítsa meg térdeit, és térjen vissza az asztal helyzetébe.

Dhanurasana

A három fő nyújtási gyakorlat egyikét, a dhanurasanát íjpóznak is nevezik. Tartsa üresen a gyomrát, mielőtt megkísérelné ezt az ászanát. Legjobb reggel első dologként tenni.

Dhanurasana lépései

otthoni gyógymódok töredezett hajvégekre és hajnövekedésre

• Feküdjön laposan a hasán. Tartsa karjait a teste mellett. A lábának és a csípőjének külön kell lennie.

• Most hajtsa össze térdeit és tartsa a bokáját.

• Belélegezni. Emelje fel a lábát és a mellkasát a földről. Húzza hátra a lábakat.

• Nézzen egyenesen.

• Koncentráljon a légzésre, és tartsa meg ezt a helyzetet.

• Körülbelül 15 perc elteltével kilélegezhet, és felszabadíthatja magát ebből a pózból.

Sarvangasana

Ezt az ászanát vállállványnak is nevezik.

Lépések a Sarvangasana számára

• Feküdj laposan a hátadon. Tartsa karjait az oldalán és a lábait együtt.

hogyan lehet gyorsan csökkenteni a sötét foltokat az arcon

• Emelje fel a lábát, a fenekét és a hátát. Ebben a pózban könyökének alátámasztania kell az alsó testét, és magasan kell állnia a vállán. A hátát a kezével kell megtámasztani.

• Testtömegének a vállán és a felkaron kell feküdnie.

• Mutassa ki a lábujjait. A testtartását 30–60 másodpercig kell fenntartani. Lélegezzen mélyeket.

• Engedje le térdeit, és engedje vissza a kezét a padlóra.

Halasana

Ezt az ászanát azért nevezték el, mert hasonlít a tipikus ekére.

A Halasana előadásának lépései

• Feküdj laposan a hátadon. Hagyja, hogy a karja az oldalán legyen, tenyere lefelé nézzen.

• Lélegezzen be, és emelje fel a lábát a talaj fölé. Ehhez használja a hasizmait. A lábad most 90 fokos szöget zárna be.

• Használja a kezét támaszként, és emelje fel a csípőjét a padlóról.

• Végezzen 180 fokos szöget a lábával. A lábujjainak túl kell menniük a fején.

• A hátadnak merőlegesnek kell lennie a talajra.

• Légzés közben tartsa a helyzetet.

• Lélegezzen ki, és tegye le a lábát.

Shavasana

A holttest pózaként is emlegetik.

Lépések a Shavasana elvégzésére

• Feküdjön a földön (lehetőleg kemény felületen).

• Tartsa csukva a szemét.

• Helyezze szét a lábát. A lábujjaknak oldalirányban kell lenniük.

hogyan csökkentheti a korpásodást és a hajhullást természetesen otthon

• Helyezze karjait a test oldalára és kissé távolítsa el egymástól. Hagyja nyitva a tenyerét felfelé nézve.

• Figyeljen a test minden területére. Kezdje a lábujjaival. Lélegezzen lassan és mélyen, miközben ezt a folyamatot végzi. Ez teljes kikapcsolódást nyújt a testének.

• Legyen ebben a helyzetben tíz percig, majd tekerje az egyik oldalra, mielőtt újra kinyitja a szemét.