Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Amerikai oktatók vezetnek angol tanfolyamokat indiai oktatók számára
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Terhes vagy? Akkor lehet, hogy sokat kutattál az adagokkal és a nem engedélyezettekkel kapcsolatban. Ezek közül a legfontosabb a biztonságos ételek lehetőségeiről szól. A terhesség alatt fontos, hogy ellenőrizzék, mit eszel.
Az, hogy a terhes nőknek halat kell-e adni, sok embert összezavarodott. Aggodalomra adott okot a halak higanyja, amely köztudottan káros a csecsemőkre.
Nos, az orvosok és az egészségügyi szakemberek rámutatnak, hogy a hal és a kagyló fontos része a jól átfogó étrendnek, és a terhesség alatt számos szempontból előnyös lehet a testének és a magzatnak. [1] . Ma a Boldsky segít megérteni a legmegfelelőbb haltípusokat, a jó választási lehetőségeket és azokat a halakat, amelyeket el kell kerülni a higanytartalma miatt. Olvassunk róla Halak enni és kerülni a terhesség alatt .
Hal terhesség alatt: jó vagy rossz?
A hal általában zsírszegény, omega-3 zsírsavak vagy az úgynevezett jó zsír. Gazdag vitaminokban, mint pl D és B2 (riboflavin), kalcium és foszfor , és emellett nagyszerű ásványi anyagok forrása is, mint pl vas, cink, jód, magnézium és kálium [kettő] . Ezek rendkívül szükségesek a várandós anyák számára, mivel fokozzák a baba egészségét.
A halakban található omega-3 zsírsavak az egyik legfontosabb tápanyag a várandós nők számára. Minél többet fogyasztják ezeket az esszenciális zsírokat, annál nagyobb előnyökkel jár a baba a korai gyermekkori fejlődés szempontjából [3] .
Azok az anyák, akiknek a vérében magasabb a dokozahexaénsav (DHA), az omega-3 zsírsav szintje, jobb figyelmet igénylő gyermekeket szülnek. Két hónappal megelőzik őket alacsonyabb DHA-szintű anyáktól született társaik előtt [4]. Alapvető követelmények a csecsemők agyának és retinájának fejlődéséhez is. A DHA agyban történő felhalmozódása a születést követő első két évben meghatározza a gyermek jövőbeli fejlődését.
hogyan lehet eltávolítani a napbarnítást az arcról és a kézről házi jogorvoslatok
Az FDA szerint a terhes nőknek hetente legalább 8 uncia és legfeljebb 3 uncia (340 g) különféle tenger gyümölcseit (alacsony) kell fogyasztaniuk higanyban [5]. A kutatások azt mutatják, hogy azoknak a leendő kismamáknak, akik terhesség alatt hetente 2-3 alkalommal esznek halat, vannak olyan csecsemők, akiknél jobb a növekedés és a fejlődés sebessége. A (megfelelő típusú) halak terhesség alatti előnyei a következők:
Hasznos a baba agya számára
Támogatja a magzat növekedését
Fokozza az anya memóriáját
Javítja a hangulatot
Támogassa a szív egészségét
Csökkentheti a koraszülés kockázatát
A higany veszélyei a halban a terhesség alatt
A higany a vízbe kerül, a baktériumok metil-higanygá alakítják [6] . A vízben lévő halak elnyelik a metilhigánt, és felszívódnak a hal testében lévő fehérjébe, és főzés után is megmaradnak. Testünk könnyen felszívja a halak metilhiganyját, és hátrányosan befolyásolhatja a terhes nő egészségét, mivel átjuthat a placentán és befolyásolhatja a magzatot. Még a metilhigany alacsony dózisa is káros hatással lehet a baba agyára és idegrendszerére. Ez azt eredményezheti korlátozott kognitív képességek, látás, nyelvi problémák stb., a gyermekben [7] .
Most, hogy van ötlete a halak fontosságáról a terhesség alatt, nézzük meg, milyen típusú halakat fogyaszthat terhessége alatt, és milyen ételeket érdemes kerülnie a terhesség alatt.
Halak, amelyeket terhes állapotban fogyaszthatnak
Fogyasszon különféle tengeri ételeket alacsony a higany és magas ban ben omega-3 zsírsavak , mint például [8] :
- Lazac
- Szardella
- Hering
- Szardínia
- Édesvízi pisztráng
- Csendes-óceáni makréla
- Garnélarák
- Sárga tőkehal
- Tilapia
- Kód
- Harcsa
- Tonhal
jegyzet : Korlátozza a tonhal fogyasztását heti 6 unciára (170 g).
a száj körüli sötét bőr okai
Az alábbi halak felsorolása jó a terhesség szempontjából, de terhesség alatt hetente egy adagra (113 g) kell korlátozni [9] .
- Kékhal
- Buffalofish
- Ponty
- Chilei tengeri sügér
- Laposhal
- Munka munka
- Snapper
- Spanyol makréla
- Csíkos basszus (óceán)
- Tilefish az Atlanti-óceántól
- Egyetlen
- Lepényhal
- Rák
- Folyami rák
- Homár
- Kagyló
- Fekete tengeri sügér
- Pisztráng
Halak, amelyeket terhes állapotban kerülni kell
A következő halakat kerülni kell a terhesség alatt, mert magasabb a higanytartalmuk, ami nemcsak az anyára, hanem a babára is káros lehet.
Kerülje a következő típusú halakat, mivel azokban magas a higanytartalom [10] :
- Cápa
- Kardhal
- Narancssárga durva
- Nagyszemű tonhal
- Marlin
- Makréla király
- Tilefish
Sushi terhesség alatt: Mennyire biztonságos?
A sushi vagy a sumeshi a főtt ecetes rizs japán készítménye. Más összetevőkkel, például tenger gyümölcseivel, zöldségekkel, halakkal és alkalmanként trópusi gyümölcsökkel keverik. Nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a sushi terhesség alatt történő fogyasztása bármi kárt okozhat. Fontos azonban tisztában lenni a kockázatokkal [tizenegy] . Kérjük, csak mérsékelt mennyiségben vegye be. Tartsa szem előtt a következő mutatókat, ha vágyik egy kis sushi-ra terhesség alatt:
- A sushi fogyasztása terhesség alatt általában nem árt az anyának vagy a babának. De győződjön meg róla, hogy csak ezt veszi be mérsékelt összegek hogy a biztonságosabb oldalon álljak. Sokkal fontosabb, ha a sushit nagy halakból készítik [12] .
- Ajánlott hogy ne vegyen nagy halat (például a lazac) terhesség alatt. Ennek fő oka az a lehetőség, hogy a halak több higanyt tartalmaznak [13] .
- Győződjön meg arról, hogy a sushi az fagyott . A nyers halakban - például a lazacban - jelen lévő kis parazita férgek, mint például az anisakis, anisakidosis néven ismert állapotot okozhatnak [14] . Ennek a nyers halnak a fagyasztása és megfelelő főzése megöli a halban található férgeket, és ezáltal biztonságossá teszi az étkezést.
Hogyan lehet biztonságosan előkészíteni a halakat a terhesség alatt
A tenger gyümölcsei biztonságban lehetnek terhesség alatt, de csak akkor, ha megfelelően elkészítik őket [tizenöt] .
- Csak friss, megfelelően hűtött tengeri ételeket vásároljon.
- Tárolja a halakat hűtőszekrényben zárt tartályban, ha nem azonnal főzi.
- A nyers tenger gyümölcseinek kezelése után mossa meg az összes vágódeszkát, kést és előkészítő helyet forró, szappanos vízzel.
- Használjon külön késeket és vágódeszkákat.
- Tenger gyümölcseit (mindenféle, beleértve a kagylót, az osztrigát, a garnélát, a homárt és a fésűkagylót) addig főzzük, amíg a hús átlátszatlan, tejfehér árnyalatú, filé esetén pedig villával könnyen megpelyhesedik.
- Dobjon ki minden ételt, amelyet szobahőmérsékleten hagyott ki több mint két órán át, valamint romlandó, előkészített vagy maradék ételeket négy nap után.
Záró megjegyzésként…
Orvosi szakértők azt javasolták, hogy várják az édesanyákat, szoptatókat vagy terhességet tervezőket, mert halaknak sokféle tápanyagot kell tartalmazniuk, amelyek nélkülözhetetlenek. Ezenkívül forduljon orvoshoz, hogy megismerje az omega-3 zsírsavak étrend útján történő megszerzésének megfelelő forrásait.
