Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Anirban Lahiri magabiztos az RBC Heritage előtt
- A hiány nem a probléma: az Egészségügyi Minisztérium megfogalmazza a COVID vakcinák „rossz kezelésének” okait
- A Reliance Jio, Airtel, Vi és BSNL összes belépőszintű adatutalványa
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble a bíróságtól elúszik a COVID-19 miatt
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Rizs fogyasztása fogyáshoz? Ez sokkoló lehet számodra, de igen, a szigorú rizstartalmú étrend betartása elősegítheti a fogyást.
Úgy gondolják, hogy a rizs fogyasztása növelheti a súlyát. Éppen ezért sok fogyókúrázó abbahagyja a rizst, csak a súlygyarapodás elkerülése érdekében.
A rizs gazdag szénhidrátokban, de kevés zsírban, nátriumban és cukorban van. Akkor is, ha tudni akarod melyik rizs a legjobb a fogyáshoz, akkor ide kattinthat.
Abban a pillanatban, amikor meghallja, hogy a rizs segít a fogyásban, ez nem azt jelenti, hogy egyszerre zabálja le a tálakat és a rizstálakat.
Tehát, ha fogyókúrán van, akkor a korlátozott mennyiségű rizs fogyasztása megfelelő ételek kombinációjával segít a fogyásban.
Emellett nagyon körültekintően kell eljárni az elfogyasztott rizs típusával kapcsolatban. A fehér rizzsel összehasonlítva a barna rizst jobbnak tartják, ha a rizs diétát tervezi folytatni.
A Plant Foods Human Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a barna rizs egyfajta rostot tartalmaz, az úgynevezett rezisztens keményítőt. Ez segít növelni az anyagcsere sebességét, és ugyanakkor hosszabb ideig tart az emésztése. Ez viszont elősegíti a fogyást.
Rizs diéta fogyáshoz:
Válassza a barna rizst:
A rizs szénhidrátban gazdag, ezért a bevitel nem lehet túl sok. Lehet barna rizs fehér rizs helyett, mivel a barna rizs hatékonyabb a fogyásban.
Azt is szem előtt kell tartani, hogy amikor rizs étrendet mond, ez nem azt jelenti, hogy egész nap csak rizst eszik.
Zöldségek:
Van rizs zöld leveles zöldségekkel, mint spenót, brokkoli, bab és spárga. A párolt vagy főtt zöldségfélék egészségesek és segítenek a fogyásban.
Ha rizsdiétát tartasz, tegyük fontolóra, hogy adjunk hozzá zöldségeket, például paradicsomot és sárgarépát, mivel ezek segítenek megőrizni az aktivitást és elegendő táplálék-kiegészítőt biztosítanak.
Gyümölcsök:
Ellenőrizze a kalóriákban és zsírokban gazdag ételek fogyasztását. Ehelyett vegyen gyümölcsöt, például lime-t, szőlőt, ananászt, almát és narancsot.
Nyers gyümölcsöt fogyaszthat az éhség ellenőrzése és a fogyás érdekében, vagy levét hidratálhatja. A friss organikus gyümölcslé egészséges és tápláló.
Diófélék:
Ha rizsdiétát tartasz, tegyük fontolóra, hogy adjunk hozzá diót, például mandulát, sárgabarackot és mazsolát, amelyek segítenek csökkenteni a testsúlyt és csökkenteni az étvágyat.
Kerülje az édességeket:
Kerülje el az édességek és desszertek, például csokoládék, sütemények, fagylalt piték és cukorkák fogyasztását. Ezek egészséges harapnivalók, amelyek jót tesznek a fogyásnak.
Csökkentse a só bevitelét:
Az egészséges test érdekében csökkentse a só bevitelét. A rizsnek már van természetes sója, és több hozzáadása szív- és csontbetegségeket okozhat.
Tejtermék:
Tartalmazza az alacsony zsírtartalmú joghurtot és tejet a rizs étrendjében a könnyű fogyás érdekében. A főtt tojás tápláló és egészséges a fogyókúrázók számára.
Zsír kizárása:
A rizs diéta hatékonyabb, ha kizárja a zsírt, például a sertéshúst és a zsíros húst. Általában a rizs diéta vegetáriánus. Kövesse a rizs diétát, hogy egészséges módon fogyjon.
Igyon sok vizet:
Ha rizsdiétát folytat, soha ne felejtse el inni a vizet. A sok víz elfogyasztása elősegíti a test hidratálását és a testünk által igényelt vízigények kielégítését.
