Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Amerikai oktatók angol tanfolyamokat vezetnek indiai oktatók számára
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Sonam Kapoor Fogyókúrás terv: Ez tartja fitt és szép | BoldskySonam Kapoor divatdíva régóta élő szépségű Anand Ahuja-val kötődik 2018. május 8-án. Sonam Kapoor, a bollywoodi divatmester mindenkit megdöbbent merész divatnyilatkozataival. De tudtad, hogy ez a csinos színésznő egyszer 86 kilót nyomott?
Tinédzserként Sonam annyi súlyt hízott, hogy 17 évesen diagnosztizálták nála az 1-es típusú cukorbetegséget, PCOD-ja volt, és minden súlyproblémája lehetett. De szigorú étrend-terv és edzési rendszer betartásával sikerült levennie ezt a súlyt. Ekkor debütált Sanjay Leela Bhansali „Saawariya” című filmjében.
Anyjának köszönheti, hogy fegyelmezett életmódját segíti, ami viszont utat nyitott a túlsúlyától való megszabaduláshoz és a karcsú, tónusú és karcsú test megőrzéséhez.
Vessünk egy pillantást Sonam Kapoor fogyókúrás étrendjére és fogyókúrájára.
Sonam Kapoor étrend-terve
Sonam karcsú alakja annak a szigorú étrendnek az eredménye, hogy fitt és egészséges maradjon. Ez a vékony színésznő élelmes, de nem hisz a fogyókúrában. Inkább magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, és napi 5 ételt eszik. Kerül minden gyorséttermet, de imád csokoládét enni. A finomított cukor helyett a természetes cukrot választja, és nem engedi, hogy túl sokáig éhezzen. Ha éhesnek érzi magát, rágcsál magába diót és száraz gyümölcsöt. Rengeteg vizet iszik, hogy jól hidratált maradjon.
Itt van a súlycsökkentő étrend diagramja:
- Reggeli - Zabpehely és egészséges tál gyümölcs.
- Edzés utáni snack / Délelőtti snack - barna kenyér, tojásfehérje és fehérje turmix lével.
- Ebéd - Dal, sabzi, egy ragi roti, egy darab grillezett csirke vagy hal és saláták.
- Esti snack - magas rosttartalmú keksz csirkehússal vagy tojásfehérjével.
- Vacsora - Egy darab csirke vagy hal, levesek és saláták.
Ezen étrend-terven kívül mindig hord egy almát, házi készítésű szendvicset vagy diót és száraz gyümölcsöt éhségének kielégítésére anélkül, hogy utazás közben felhalmozná a felesleges kalóriákat.
Hogyan működik ez a fogyás étrenddiagram Sonam Kapoor számára?
Sonam egy pohár meleg vízzel, lime-lével és mézzel kezdi a napját. Ez a főzet serkenti a bélmozgást, elősegíti a méreganyagok kiürítését és fokozza az anyagcserét. A magas rosttartalmú zabpehely és egészséges gyümölcsök reggelire történő fogyasztása táplálja a testet tápanyagokkal, és megkönnyíti a jó bőr és haj javítását. Az ebédre szánt dal, sabzi és csirke / hal nagyszerű fehérjeforrás, amely segíti a sovány izomtömeg felépítését.
almabor arcra
Vacsorára a levesek, a csirke / hal saláták és a grillezett zöldségek megfelelő mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és élelmi rostot tartalmaznak. Ez energiát biztosít, elősegíti a sejtek működését és támogatja az anyagcserét és az emésztést.
Sonam Kapoor súlycsökkentő itala kókuszvízből, friss gyümölcsléből és uborkaléből áll.
Sonam Kapoor fogyásgyakorlatai
Sonam, a káprázatos díva oktatók és dietetikusok segítségét vette igénybe, hogy lefogyjon és fitt legyen. Gondoskodik arról, hogy minden nap legalább egy órás testmozgást végezzen, hogy fitt és karcsú legyen.
Itt megy az edzésmódja:
- Fejlejtés - 1 készlet 10 ismétlésből.
- Nyakfordulások - 1 készlet 10 ismétlésből.
- Karkörök - 1 készlet 10 ismétlésből.
- Vállfordulatok - 1 sorozat 10 ismétléssel.
- A felsőtest csavarjai - 1 20 ismétlés.
- Oldalsó ropogás - 2 sorozat 10 ismétléssel.
- Kocogás.
- Burpees - 1 sorozat 10 ismétléssel.
- Ugró emelők - 2 sorozat 30 ismétléssel.
- Előre tüdő - 1 sorozat 10 ismétlés.
- Cardio - 60 perc.
- Súlyzós edzés - 30 perc.
- Pilates - 30-45 perc.
- Erőjóga - 60 perc.
- Sport - 60 perc.
- Úszás - 30-45 perc.
- Meditáció - 30 perc.
- Tánc - 60 perc.
Sonam Kapoor imád táncolni, és hetente kétszer kathakozik. Úszást, kardiót és erőnléti edzéseket végez, amelyek segítenek a kalóriák elégetésében és a jó tónusú test megőrzésében. A gyakorlatok monotonitásának megtörésére erőjóga és légi jóga.
Hogyan fog segíteni Önnek Sonam Kapoor fogyókúrás étrendje?
Bár Sonam Kapoor vegán lett, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendet követ, amely a legtöbb nő számára beválik. Testre szabhatja az étrendet rutinja, magassága, súlya, testtípusa stb. Szerint. A fogyókúrás étrenddiagramja nagyon hatékony, és gyorsan eredményt fog hozni.
Sonam Kapoor súlycsökkentő tippjei
1. Fogyasszon alacsony kalóriatartalmú tápláló ételeket.
2. Tartsa magát hidratáltan.
3. Kerülje a felesleges cukor és só fogyasztását.
4. Ne igyon csomagolt gyümölcsleveket.
5. Rendszeres edzés.
6. Tartson egy csalási napot hetente egyszer.
7. Ha édességre vágyik, igyon egy darab étcsokoládét.
szórakoztató tevékenységek pároknak
8. Vásároljon friss zöldségeket, gyümölcsöket, halakat, gombákat, tojásokat, tofut stb.
9. Aludjon 8 órát.
10. Kerülje a késő esti nassolást.
Ossza meg ezt a cikket!
Ha tetszett olvasni ezt a cikket, ossza meg szeretteivel.
OLVASSA EL: Hogyan mérje meg magát, amikor megpróbál fogyni
