Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Három halász félt a halottól, amikor a hajó ütközik a hajóval Mangaluru partjainál
- Medvegyev pozitív coronavírus-teszt után kivonul a Monte Carlo Mastersből
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A térdfájás, a boka és az ízületi fájdalom súlyos járási problémával jár, korábban az idősek problémája volt.
Ahogy öregedni szoktunk, a csontok gyengülnek, és ez további súlyos fájdalmakhoz vezethet. Mivel a térd és a boka elgyengül, az idős emberek hajlamosak a gyakori leesésre és sérülésekre is. Néhányuk pedig az ízületi gyulladás problémájával is szembesülhet.
Úgy tűnik, hogy a helyzet megváltozott az elmúlt néhány évben. Nem csak az idősek, de még sok fiatal felnőtt és tizenéves is panaszkodott súlyos térd- és bokafájdalmakra.
Olvassa el: Jóga ászanák fejfájásra
hollywoodi filmek gyerekeknek
Tehát mi lehet az oka? Nyilvánvaló, hogy az egyik fő ok az életmód megváltozása. Az ülő életmód, a testmozgás hiánya, a növekvő stressz stb. Kevés a járulékos tényezők közül.
Valahányszor egy ilyen fájdalom zavar minket, hajlamosak vagyunk olyan fájdalomcsillapítókba bukkanni, amelyek azonnali enyhülést nyújtanak. De mi van a következményeivel és a fájdalomcsillapítók testünkre gyakorolt hosszú távú hatásával?
Olvassa el: Jóga ászanák agyhoz
hogyan lehet végleg megszabadulni a bőrgombától
A térdünk megerősítése és az ilyen fájdalmak gyakori megelőzése érdekében jóga-ászanákhoz folyamodhatunk. A Tadasana, amelyet az ászanák egyik legegyszerűbb formájának tartanak, segít a térd és a boka erősítésében.
A „Tadasana” szó a szanszkrit „Tada” szóból származik, ami hegyet jelent, az „Asana” pedig testtartást jelent. Számos más ászana alapját képezi, és rengeteg más egészségügyi előnye is van.
A Tadasana végrehajtásának lépésenkénti eljárása:
1. Álljon egyenesen, karjaival oldalai felé lógva. A lábadnak össze kell kapcsolódnia.
2. Vigyázzon, hogy a nagylábujjak töve összeérjen.
3. Egyensúlyozd ki mindkét lábad súlyát.
gyakorlat a hasi zsír csökkentésére nők számára
4. Emelje fel a mellkasát, emelje fel mindkét kezét, és illessze mindkét kéz két ujját.
5. Húzza meg a térdeket, húzza össze a csípőt, majd húzza meg az izmokat, amelyek a comb hátsó részén találhatók.
6. Emelje fel a sarkát, és jöjjön a lábujjakhoz, miközben először borjakkal, majd a combjaival emeli fel a lábát.
7. A nyújtás közbeni nyomást érezni kell a lábujjaktól az ujjaig.
8. Maradjon néhány másodpercig a helyzetben, és mélyen lélegezzen be.
Nézz barátok 1. évad online fmovies-t
9. Térjen vissza a normális helyzetbe.
10. A legjobb eredmény elérése érdekében ismételje meg ezt az asanát kb. 8-10 alkalommal.
A Tadasana egyéb előnyei:
Segít javítani a vérkeringést
Enyhíti a fájdalmat és fájdalmat az egész testben
Segít növelni a gyermekek magasságát
Segít aktiválni az idegeket és enyhíti az isiász fájdalmat
hogyan lehet megszabadulni a testszőrzettől
Segít javítani a légzést
Javítja az emésztést
Segít a nők menstruációs ciklusának szabályozásában
Vigyázat:
A fejfájástól, az alacsony vérnyomástól szenvedőknek és a terheseknek kerülniük kell a Tadasana-t. Csak jógaoktató felügyelete alatt szabad gyakorolniuk.
