Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Amerikai oktatók vezetnek angol tanfolyamokat indiai oktatók számára
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A tojásfehérje egészségügyi előnyei, a tojásfehérje napi fogyasztásának előnyei. A tojásfehérje előnyei | Boldsky 
A tojás a rendelkezésre álló élelmiszerek közül az egyik legjobb minőségű fehérjét biztosítja. A fehérje mellett a tojás 18 vitaminnal és ásványi anyaggal van tele. Mikroelemeket is tartalmaznak, például kolint, luteint és zeaxantint.
A tojások sokoldalúak is, sokféleképpen főzhetők. De tudta, hogy a tojásfehérje is hasznos az egészségre, és nem szabad kihagyni a szokásos étrendből? A tojásfehérje a tojás fehérjének több mint a felét tartalmazza.
A tojásfehérje jó riboflavin- és szelénforrás. Ezenkívül 54 mg káliumot és 55 mg nátriumot tartalmaznak. A tojásfehérje alacsony kalóriatartalmú, mindössze 17 kalóriát tartalmaz, és nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint.
A tojásfehérje mindenki számára jó, cukorbetegeknek vagy szívbetegségben szenvedőknek. Nemcsak ízlik, hanem a tápanyagok jósága is meg van töltve.
Íme a tojásfehérje fogyasztásának 10 egészségügyi előnye. Nézd meg.
1. Segíti az egészséges terhességet
Egy tojásfehérje egyenlő négy gramm fehérjével. Azok a terhes nők, akik terhesség alatt több tojásfehérjét fogyasztanak, több energiával rendelkeznek, így kevésbé fáradnak el. Megakadályozza a csecsemők idő előtti és alacsony születési súlyú születését is.
2. Elősegíti a jóllakottságot
Reggelire egy egész főtt tojás megtartja a gyomrát ebédidőig. Magas a fehérjetartalma, amely jóllakottá teszi Önt, és kevesebb nassolást és az egészségtelen ételek utáni vágyat fog eredményezni.
3. Izmokat épít
A fehérjék elengedhetetlenek az erős izmok felépítéséhez, amelyek tojásfehérje fogyasztásával nyerhetők. Ha Ön olyan ember, aki rendszeresen edz, akkor az edzés után meg kell ennie a tojásfehérjét, ami növeli az izomtömeget.
4. Jó az ideg és az agy működésére
A tojásfehérjék tartalmaznak kolint, egy makro-tápanyagot, amely segíti a metilezési folyamatot, és amely részt vesz a DNS létrehozásában. A tojásfehérjék támogatják az ideg- és az agy működését, és segítenek a méregtelenítésben is.
5. Vitaminokat tartalmaz
A tojásfehérje teljes mennyiségű riboflavint tartalmaz, amely bizonyos állapotok, például a szem szürkehályog és a migrénnel kapcsolatos fejfájás megelőzéséhez szükséges. A tojásfehérje megakadályozza a szívrohamot, a demenciát és a csontokkal kapcsolatos betegségeket is.
6. Nincs koleszterin
A tojásfehérjék koleszterinszintje nulla. Ha fogyást tervez, akkor sok tojásfehérjét vegyen be étrendjébe. A tojásfehérjét étrendi megoldásként üdvözölték olyan problémákra, mint a koleszterin, a zsírok és a kalóriák.
7. Javítja a bőr egészségét
A tojások kollagént tartalmaznak a membránban, amely a tojásfehérjén kívül található. Tehát, ha azt akarja, hogy bőre egészséges legyen, vegyen be sok tojásfehérjét az étrendbe. Nemcsak a ráncok megelőzésére szolgál, hanem a bőr számára szükséges tápanyagokkal is.
almaecet felvitele az arcra
8. Csökkenti a fáradtságot
A tojásfehérje sok esszenciális ásványi anyagot tartalmaz, amelyek nagyobb előnyökkel szolgálnak testünk számára. Ha fáradtnak és kimerültnek érzi magát, csak tojásfehérjét fogyasszon, bármilyen formában is. Akár főzhető, akár sütéshez is használható.
9. Támogatja az elektrolit szinteket
A tojásfehérjében található kálium elegendő mennyiségű elektrolitot biztosít a szervezetben. Ez elősegíti a normális izomműködést, segít megelőzni a stroke-ot és más szívbetegségeket. Az elektrolitok a folyadékok kiegyensúlyozásával védik a test sejtjeit.
10. Csökkenti a vérnyomást
A tojásfehérje napi étrendbe vétele csökkenti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Az RVPSL nevű peptidet (a fehérje egyik összetevője) tartalmazza, amelyről ismert, hogy csökkenti a vérnyomást és normális szinten tartja a vérnyomásszintet.
Ossza meg ezt a cikket!
Ha tetszett olvasni ezt a cikket, ossza meg barátaival is.
10 egészségügyi kockázat, ha kanapé krumpli
