Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Anirban Lahiri magabiztos az RBC Heritage előtt
- Shah Rukh Khan karanténba helyezi magát, miután a Pathan legénységének tagjai pozitív eredményt kaptak a COVID-19 esetében
- A hiány nem a probléma: az Egészségügyi Minisztérium megfogalmazza a COVID vakcinák „rossz kezelésének” okait
- A Reliance Jio, Airtel, Vi és BSNL összes belépőszintű adatutalványa
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A vérszegénység egy általános vérbetegség, amelynek során a vörösvértestek száma vagy a vér hemoglobin-tartalma alacsony lesz. Számos szuperélelmiszer létezik, amelyeket elfogyaszthat a szervezet hemoglobinszintjének növelése érdekében.
A hemoglobin a vörösvértestekben található fehérje, amely segíti az oxigén szállítását a test különböző sarkaiba, és így a csökkent hemoglobinszint minden bizonnyal káros hatást gyakorol testünk működésére.
A vérszegénység gyakoribb a nők körében, és vérveszteség, vérsejtek pusztulása és a vörösvértestek termelésének hiánya okozhatja.
a világ legjobb romantikus filmjei
Olvassa el: 18 házi gyógymód a vérszegénység kezelésére
A vérszegénység egyik fő oka a vas, a B12-vitamin és a folsav hiánya a szervezetben, a rossz életmód vagy más egyéb betegségek mellett.
Azonban a vérszegénység elleni harc megnyerése nem nehéz, ha a következő szuperélelmiszerekkel barátkozik meg. Ezek az élelmiszerek gazdagok különböző vitaminokban és főleg vasban, amelyek gyors idő alatt képesek gyógyítani a rendellenességet, amellyel a tested szembesül.
Vessen egy pillantást a legjobb 10 szuperélelmiszerre, amelyek növelhetik a hemoglobinszintet és csökkenthetik a vérszegénységet.
nagyszerű szerelmi történet filmek
1. Spenót:
Ezek a népszerű leveles zöldségek rendkívül hasznosak a vérszegénység elleni küzdelemben. A spenót számos tápanyagban, például A-, B9-, C- és E-vitaminban, vasban, rostban, kalciumban és béta-karotinban gazdag, valóban a tápanyagok erőműve lehet a szervezet számára. Még egy fél csésze főtt spenót is képes kielégíteni a nő testének vasigényének 20% -át. Tegyen bele spenótot zöld salátájába.
2. Paradicsom:
A paradicsomban található C-vitamin segíti a vas felszívódását, míg a likopin olyan betegségek ellen küzd, mint a rák, amelyek összefüggésbe hozhatók vérszegénységgel. Béta-karotint és E-vitamint is tartalmaznak, amelyek segítik a bőrt és a hajat. Az ételekben lehet nyers paradicsom, paradicsomlé vagy főtt paradicsom.
3. Cékla:
A cékla magas vaskartalma miatt kiválóan küzd a vérszegénység ellen. Segítenek helyrehozni és megfiatalítani a vörösvértesteket, elősegítve a különböző testrészek oxigénellátásának fokozását. Legyen rutinszerű a cékla napi bevétele nyersen, más zöldségekkel keverve, vagy egy pohár gyümölcslé készítésével.
4. Gránátalma:
Ez a népszerű gyümölcs gazdag vas- és C-vitamin-forrás, és segít javítani a vérkeringést a szervezetben, növeli a hemoglobin-koncentrációt és gyógyítja a vérszegénység tüneteit. A gránátalma leve a napi étrend kötelező részévé tehető.
5. Tojás:
A hemoglobinszint növelése érdekében a szuperélelmiszereknek tartalmazniuk kell a tojásokat. Fehérjékben és antioxidánsokban gazdag tojás segít a vitaminok megőrzésében a szervezetben, ha vérszegénységben szenved. A nagy tojás 1 mg vasat tartalmaz. A napi főtt tojás biztosan távol tartja a vérszegénységet. Legyen szó főzve, félig főzve, buggyantva vagy rántva, nincs hiány a tojások elkészítéséhez.
a tartós hajkiegyenesítés jót tesz a hajnak
6. Vörös hús:
A vörös húsokban gazdag hem-vas található, amelyet testünk könnyen felszívhat. A vörös hús vese, szíve és májja sok vasat és B12-vitamint ad. Három uncia főtt hús 1-2,5 mg hem-vasat ad. A hem-vas heti két-három alkalommal történő elfogyasztása elősegíti a vérszegénység legyőzését.
7. Bab vagyok:
Egy másik nagyszerű vas- és vitaminforrás, a szójabab alacsony zsírtartalommal rendelkezik, ami egy magas fehérjetartalmú étel, amely ellenőrzi a vérszegénységet. Fontos, hogy a szójababot otthon készítse el, hogy a lehető legnagyobb hasznot hozza. Tartsa a szójababot egy éjszakán át meleg vízben áztatva, hogy csökkentse fitinsav-tartalmát, ami csökkenti a vas felszívódását.
8. Alma és dátumok:
Ezek a gyümölcsök hozzájárulnak a vas vasszintjének növeléséhez is. Az alma C-vitamint tartalmaz, amely segíti a testet a nem hem (növényi) vas felszívásában. Naponta egy alma és 10 dátum elfogyasztása eredményessé teszi a vérszegénység elleni küzdelmet.
9. Mogyoróvaj:
Egy másik vasban gazdag szuperélelmiszert, mogyoróvajat a napi étrend szerves részévé kell tenni. Azok számára, akik nem szeretik a mogyoróvaj ízét, alternatívát jelenthet egy marék sült földimogyoró. Mindössze két evőkanál mogyoróvaj képes 0,6 mg vasat szolgáltatni. Egy pohár narancslé elfogyasztása, valamint a mogyoróvaj-kenést tartalmazó kenyér elfogyasztása elősegíti a vas gyors felszívódását a testben.
10. Tengeri fogások:
Ez a legjobb szuperélelmiszer, amely hozzájárulhat a szervezet hemoglobinszintjének növeléséhez. A hal kiváló szuperélelmiszer a vérszegénység elleni küzdelemben. Az olyan népszerű zsíros halak, mint a lazac és a tonhal, valamint más tenger gyümölcsei, mint az osztriga és a kagyló, magas vas tartalommal rendelkeznek. Ha ezeket az élelmiszertermékeket hetente legalább háromszor elfogyasztja, az fokozhatja a vérszegénység elleni küzdelmet.
