Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek ihlette hagyományos öltönyökkel díszítse
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Amerikai oktatók angol tanfolyamokat vezetnek indiai oktatók számára
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A kalcium nemcsak azért nélkülözhetetlen ásványi anyag, mert erősíti csontjainkat, hanem azért is, mert nélküle szívünkben ritmuszavar alakulna ki, és izmaink őrülten görcsölni kezdenek!
Tehát, ha mindig arra gondolt, hogy mi a tej alternatívája, ha kalciumban gazdag ételről van szó, ne keressen tovább. Mivel ebben a cikkben pontosan ezt fogjuk megvitatni, különös hangsúlyt fektetve az Indiában könnyen elérhető kalciumban gazdag ételekre.
Csak ne feledje: Ha a D-vitamin szintje alacsony, csak ezeknek az ételeknek a használata nem segít kalciumkészletben, mert a D-vitamin segít a bélben felszívni a kalciumot az ételéből. Tehát győződjön meg róla, hogy megvizsgálja a vérét, mielőtt vakon követi az ebben a cikkben említett tanácsokat.
multani mitti és rózsavíz
# 1 Túró
Nem joghurtokról beszélünk. Sima és egyszerű savanyú túróról beszélünk, amelyet naponta készítenek a legtöbb indiai otthonban.
És a legjobb az egészben: még laktóz-intoleráns egyéneknél is megvan!
# 2 Szardínia
Nem vegetáriánusok számára a szardínia olcsó tengeri hal, amely nagyon könnyen megtalálható a halpiacokon és a kedvező árú éttermekben egész Indiában, különösen Dél-, Nyugat- és Kelet-India part menti államaiban.
És mivel egy szardínia segíthet a napi ajánlott kalciumegységek 33% -ának fedezésében, feltétlenül hetente egyszer, ha nem többet, akkor adja hozzá ezt a halat étrendjéhez.
# 3 sajt
A sajt egy másik könnyen elérhető tejtermék, amely kalciummal van tele.
Valójában a parmezán sajt a legmagasabb kalciumtartalommal rendelkezik a Földön elérhető összes sajtfajta közül!
# 4 Szárított füge más néven Anjeer
A szárított füge jó neked, mert nemcsak nagy kalciumforrás, hanem rostokban és vasban is gazdag.
# 5 Zöld leveles zöldség
A brokkolitól a spenótig a zöld leveles zöldségek sok nélkülözhetetlen étrendi ásványi anyagban gazdagok, beleértve a kalciumot is.
# 6 mandula
A mandula gazdag E-vitaminban és kalciumban. De mivel nagy mennyiségben fogyasztva sok hőt termelnek, kérjük, korlátozza magát arra, hogy egy nap alatt csak egy öklét kapjon.
# 7 garnélarák
A garnélarák gazdag kalciumban. De elveszítik, ha túlsütik őket. Tehát ügyeljen arra, hogy ne forralja őket túlságosan.
# 8 Szezámmag
A terhes nőket és a szoptató anyákat nagyon gyakran etetik til ke laddoo-val (más néven szezámmag laddoos-szal) Indiában, mivel a szezámmag gazdag kalciumban van, ezért nagyon jól pótolja az összes kalciumot, amelyet ezek a nők elveszítenek a csontjaiktól a tejtermelés során.
# 9 Tofu
Volt idő, amikor tofut csak szelektív üzletekben találtak Indiában. De mostanában ez az általános élelmiszer, amely gyakran helyettesíti a háztartások azon háztartásaiban, amelyek csökkenteni akarják a túró fogyasztását.
És a legjobb az egészben: A tofu gazdag kalciumban van!
# 10 Narancs
A narancsban lehet, hogy nincs annyi kalcium, mint a fent megadott tej-alternatívákban, de ennek ellenére érdemes megjegyezni.
# 11 Tej vagyok
A szójatejet gyakran azok itatják, akik laktóz-intoleránsak, és így nem kaphatnak igazi tejet. És bár ez nem olyan gazdag kalciumban, mint az utóbbi, mégis óriási unciánként 300 mg.
# 12 Zabpehely
A zab egészségesebb, mint a kukoricapehely, és nem túl drága. Talán ezért találhatók manapság olyan gyakran az indiai élelmiszerboltokban.
hollywoodi új romantikus filmek
És bár lehet, hogy rosttartalmukról ismertek, a kalcium terén sem szegények!
# 13 Bhindi
Bhindi egy fantasztikus zöldség! És gazdag tápanyagokban, beleértve a kalciumot is. Valójában egy tál megfelelően főtt bhindi körülbelül 175mg kalciumot tartalmaz.
# 14 Rákok
A rákhús édes, zamatos és gazdag ásványi anyagokban. Egy csésze belőle ismert, hogy 123mg kalciumot tartalmaz!
# 15 Főtt tojás
Egy főtt tojás 50mg kalciumot tartalmaz. Ráadásul kiválóan alkalmasak fehérjék és A-vitamin készletezésére.
gingelly olaj a haj növekedéséhez
# 16 Tamarind
Most minden lány örülhet!
És bár a tamarind nem annyira kalciumban gazdag, mint a fent említett néhány egyéb élelmiszer, feltétlenül tartalmaz annyit, hogy indokolttá tegye a listán való említést. Ráadásul gazdag káliumban és rostokban!
# 17 Dátumok
A dátumok a legjobb barátok, ha a kalciumról és a vasról van szó. Ráadásul finomak enni! Különösen a szedeletlenek, amelyeknek közepén mandula van!
# 18 Custard Apple más néven Sitaphal
A puding alma enni kissé időigényes lehet, de finom, kalciumban és más fontos tápanyagokban gazdag.
# 19 Szójabab
A szójatejet és a tofut már korábban tárgyaltuk ezen a listán, mindkettő szójatermék. Ezért ez a lista nem lenne teljes, ha nem említenénk itt elődjüket, a szójababot.
# 20 brokkoli
100 g ropogós brokkoli 47 mg kalciumot adhat, ami nagyon sok! Tehát feltétlenül hozzá kell adnia az étrendjéhez.
Ossza meg ezt a cikket!
Ne tartsd meg magadnak ezt az egészséges jóságot! Ossza meg ezt a cikket, és tájékoztassa az egész világot a tej összes kalciumban gazdag alternatívájáról.
Olvassa el a következőt - Segíthet a masszázs a fogyásban
