Szidtak, amiért a múltban egy hideg szelet pizzával kezdte a napot. De kiderül, hogy ez nem is olyan rossz lehetőség, mint egy nagy tál gabonapehely vagy granola. Tehát egészségesebb a pizza, mint a gabonapehely, vagy az ötlet csak egy pite az égen (szójáték célja)? Alapján Chelsey Amer, MS, RDN, CDN , egy virtuális táplálkozási tanácsadó praxis és tanácsadó vállalkozás alapítója, nagyjából egyenrangúak a kalóriák tekintetében. De kiderül, hogy a pizzának nagyobb táplálkozási előnyei vannak.
Meglepődhet, ha kiderül, hogy egy átlagos szelet pizza és egy tál gabonapehely teljes tejjel közel ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mondta Amer. A napi étkezés . Ezenkívül a legtöbb gabonaféle sok szénhidrátot tartalmaz, kevés rostot és fehérjét, ami azt jelenti, hogy gyakran nem elég robusztus ahhoz, hogy reggelente jóllakott legyen vagy energikus legyen. A pizzában viszont van fehérjedús sajt. A pizzában sokkal nagyobb fehérje van, ami teltségben tart, és növeli a jóllakottság érzését egész délelőtt folyamán.
motivációs könyvek listája
Sok népszerű gabonaféle is alattomos mennyiségű cukrot tartalmaz. Bár biztosan vannak táplálóbb reggeli lehetőségek, egy szelet pizza határozottan kiegyensúlyozottabb étkezés, mint egy tál cukros szénhidrát – mutat rá Amer. Ráadásul egy szelet pizza több zsírt és sokkal kevesebb cukrot tartalmaz, mint a legtöbb hideg gabona, így nem fog gyors cukorrohamot tapasztalni.
Bár semmiképpen sem azt mondjuk, hogy a hét minden napján egyél egy-egy zsíros szeletet, de ne tedd túl magad, ha időnként belopsz egyet. Addig is kitalálhat néhány módszert, amellyel a reggeli gabonapelyheket táplálóbbá teheti.
Először is annak kellene lennie megerősített és legalább 4-5 gramm rostot tartalmaznak. Még jobb, ha teljes kiőrlésű gabonából készül. Egyes gabonafélék fehérjével is büszkélkedhetnek, ami még inkább bolondbiztos módja annak, hogy ebédig jóllakott maradjunk. (Psst: Ha kedvenc gabonapelyhében nincs sok fehérje, tej helyett görög joghurttal fogyasszon, hogy még kielégítőbb legyen.) Ha a gabonapelyhekhez gyümölcsöt ad, akkor vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat is tartalmazhat. És itt van még egy profi tipp: Ha új, egészséges gabonapelyhét keresel, amit hazavihetsz, fordítsd a tekintetedet a szupermarket gabonafélék folyosójának legfelső két polcára – általában ott vannak a jobb választási lehetőségek.
hogyan lehet természetes módon kiegyenesíteni a hajat otthon
KAPCSOLÓDÓ: Egészségesek a dúsított gabonafélék? Táplálkozási szakértőt kértünk a Scoopért
