Megkérdeztünk egy láborvost: Miért fáj a lábam, amikor felébredek?

A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Padló:

Születési Dátum:

Küld

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon

Vannak, akik felébrednek, és azon kezdenek gondolkodni, hogy mit készítsenek reggelire. Mások az első reggeli pillanatokat azzal a csodálatos álmukkal töltik, amit éppen álmodtak. Ha engem kérdezel? Az első gondolat, ami minden reggel felbukkan a fejemben: Miért fáj a lábam, amikor felébredek? A válasz, barátaim, az úgynevezett plantáris fasciitisben rejlik.

Miért fáj a lábam, amikor felébredek?

A talpi fascia egy vastag szövetsáv, amely a lábboltozat részét képezi. Dr. Fuchs szerint a túlzott igénybevételű sérülések, a talpi fascia ismétlődő megerőltetése vagy feszültsége fájdalmat okoz a sarokcsont alján. És annak oka, hogy ez reggel történik, az az, hogy a talpi fascia egyik napról a másikra lerövidül.

Alvás vagy hosszan tartó ülés során a fascia lerövidül, ami feszülést okoz, különösen az első néhány lépésnél. Egy kis séta után a fájdalom általában javul, mert a fascia meglazul.

hogyan kell feszesíteni a mellet

A fájó lábam a Covid-19 óta csak rosszabb lett...Mit ad?

Ennek két lehetséges magyarázata van, mondja Dr. Miguel Cunha, a cég alapítója Gotham Footcare New Yorkban. Először is azért, mert mostanában gyakrabban mászkálsz mezítláb otthon (hello, WFH life). Ha mezítláb sétálunk kemény felületeken, lábunk összeesik, ami óriási megterheléshez vezethet, nemcsak a lábfejben, hanem a test többi részén is – figyelmeztet. Azt is elmondja, hogy a Covid-19 óta sokan végeznek otthoni edzéseket nem megfelelő lábbeliben (hoppá, bűnös). Legyen szó otthoni edzésről, mezítlábas gyakorlatokról, miközben edz az edzőtermük Instagram-videóiban, vagy csak egy kicsit túl keményen mennek a hétvégén, fontos, hogy utánozzák a karantén előtt szokásos rutint, és viseljenek megfelelő lábfelszerelést. . Megállapítás.

Megvan. Szóval, mit tehetek ellene?

Nos, kezdésnek mindenképpen meg kell szereznie magát egy tisztességes edzőcipő (lásd Dr. Cunha korábbi jegyzetét) és ne menj állandóan mezítláb otthon . De itt van még néhány tipp:

hollywoodi családi filmek listája

Nyújtózkodj.Azt javaslom, hogy ne csak a talpi fasciát nyújtsa, hanem az Achilles-ínt is, amely gyakran a bűnös lehet – tanácsolja Dr. Cunha. Így teheti: Helyezze lábujjait a falra úgy, hogy a sarka a padlón legyen, majd húzza a csípőjét a fal felé, miközben a térdét és a lábát nyújtja. A talpi fascia nyújtásához próbálja ki ezt a technikát: Üljön le, és tegye keresztbe a lábát, majd helyezze a fájdalmas lábfejet a szemközti térdére. A kezével hajlítsa be a lábujjait, és masszírozza a ívet a kezével úgy, hogy a hüvelykujjával gyúrja az ívet. A hüvelykujjával gyakoroljon mély nyomást a talpi fascia mentén a saroktól egészen a lábujjakig. Ismételje meg ezeket a gyakorlatokat naponta ötször. Fektessen be egy éjszakai sínbe. Ez az eszköz segít megnyújtani a fasciát alvás közben – magyarázza Dr. Fuchs. Éjszakai sínt rendelhet online ( ezt több mint 2500 ötcsillagos értékeléssel büszkélkedhet, és csak 25 dollárba kerül), de a legjobb megoldás az, ha időpontot kér egy lábgyógyászhoz, hogy felszerelje. Nyugodj le.Fagyasszon le egy vizes palackot, miközben fekszik, javasolja Cunha. Ezután forgatja a lábát a fagyasztott vizes palackon körülbelül 20 percig, naponta háromszor. Kérjen szakember segítséget.Ha a fenti kezelések egy hét elteltével sem enyhítik a fájdalmat, keressen fel egy láborvost, hogy megbeszéljen más lehetőségeket, beleértve az egyedi ortózist, a fizikoterápiát, a megfelelő cipőfelszerelést, a kortizon injekciókat, a vérlemezkékben gazdag plazma és/vagy az amnio injekciókat és a lökéshullám-terápiát.

ÖSSZEFÜGGŐ: A mezítláb járás káros a lábamra? Egy láborvost kérdeztünk

VÁSÁROLJ MOST

VÁSÁROLJ MOST

VÁSÁROLJ MOST

A Horoszkópod Holnapra

Tudni

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon