Ha a mikrobióma diétáról van szó, nincs egy mindenki számára megfelelő (bár A mikrobiom diéta által Dr. Raphael Kellman az egyik legismertebb kezelési mód). Ehelyett az ötlet az, hogy azokra az élelmiszerekre összpontosítsunk, amelyek jót tesznek a bélrendszer egészségének (gondoljunk csak: egészséges zsírokra, sovány fehérjékre és sok zöldségre), miközben korlátozzuk azokat, amelyek nem jók (a szokásos gyanúsítottak: cukor, feldolgozott élelmiszerek és vörös hús). Íme, 21 étkezés, ami megfelel a számlának.
ÖSSZEFÜGGŐ: Mi a franc az a mikrobiom (és miért kell törődnie a sajátjával)?
Zöld vanília Hétfő Reggeli: Rukkola, Romaine és Körte turmixtál
Talán a legszebb reggeli az egész univerzumban.
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellHétfői ebéd: Vega Niçoise saláta vörös curry zöldbabbal
Ez vacsoraig tart.
Szerezd meg a receptet
Erin McDowellHétfői vacsora: karfiol steak citromos-fűszeres szósszal
Bízzon bennünk – még a filé mignont sem hagyja ki.
Szerezd meg a receptet
női frizura vágás
Rachel DevauxKedd Reggeli: Gél egészséges turmix
Üzemanyagot kell tölteni útközben? Nincs mit.
Szerezd meg a receptet
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellKeddi ebéd: Fűszeres sárgarépa saláta csicseriborsóval és petrezselyemmel
Nem ázott levelek neked.
Szerezd meg a receptet
Mindennap táplált Keddi vacsora: Kókuszos és gyömbéres sütőtök leves
Tökéletes a kanapén összegömbölyödéshez a Netflix segítségével.
Ashley megmentette az egészségetSzerda Reggeli: Narancssárga gyömbér Prebiotikus reggeli tégelyek
Természetesen nem van befőttesüvegben tálalni, de tessék, milyen aranyosan néz ki?
Szerezd meg a receptet
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellSzerda ebéd: Buddha Bowl kelkáposztával, avokádóval, naranccsal és vadrizzsel
Gyakorlatilag Instagramra készült.
Szerezd meg a receptet
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellSzerdai vacsora: csirke húsgombóc és karfiol rizs kókuszos-fűszeres szósszal
És a Whole30 diéta szerint is.
Szerezd meg a receptet
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellCsütörtök reggeli: tojásos és zöldséges reggelizőtál
Honnan származik a bajnokok reggelije kifejezés. (Úgy gondoljuk.)
Szerezd meg a receptet
A tiszta étkezési pár Csütörtök ebéd: ananász mangó salsa csirke saláta csomagolás
A munkatársai nagyon féltékenyek lesznek.
jóga ászanák a has és a derék csökkentésére
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellCsütörtök vacsora: egy serpenyős sült lazac burgonyával és romával
És a legjobb rész? Gyakorlatilag nincs semmi mosnivaló.
Szerezd meg a receptet
Fit kesztyűs konyha Péntek reggeli: Édesburgonyás fehérje reggeli tál
Ki mondta, hogy nem kapod meg a napi ötödet dél előtt?
Igazi+élénkPénteki ebéd: Gut-Healthy Power Bowl
Edd meg a szivárványt.
Szerezd meg a receptet
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellPénteki vacsora: karfiol sült rizs
Jobb, mint az elvitel, ígérjük.
Szerezd meg a receptet
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellSzombat reggeli: Green Shakshuka
Ebédre vagy vacsorára egyaránt jó.
Szerezd meg a receptet
Foodie Crush Szombati ebéd: Citrus garnélarák és avokádó saláta
Krémes, ropogós és zamatos – most ezt hívjuk hármas fenyegetésnek.
Calm Eats Szombati vacsora: Fish Taco Bowl mangó salsával
És ez paleobarát.
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellVasárnap reggeli: Ketogén sült tojás és Zoodles avokádóval
Kis örömcsomók.
Szerezd meg a receptet
Két borsó és a hüvelyük Vasárnapi ebéd: sült zöldséges quinoa tál
Citromos-tahini öntettel.
hogyan távolítsuk el véglegesen az állszőrzetet otthon
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellVasárnapi vacsora: Keto lapos csirke és szivárványos zöldségek
Említettük, hogy csak egy serpenyőt kell tisztítani?
Szerezd meg a receptet
ÖSSZEFÜGGŐ: Hogyan alakítsa át magát a bélben
