Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Cheti Chand és Jhulelal Jayanti 2021: Dátum, Tithi, Muhurat, rituálék és jelentőség -
- Rongali Bihu 2021: Idézetek, kívánságok és üzenetek, amelyeket megoszthat szeretteivel
- Hétfő Blaze! A Huma Qureshi azt akarja, hogy azonnal narancssárga ruhát vegyünk fel
- Szüléslabda terhes nők számára: előnyök, használat, gyakorlatok és egyebek
Cheti Chand és Jhulelal Jayanti 2021: Dátum, Tithi, Muhurat, rituálék és jelentőség Ne hagyd ki
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul szerint az ülők elejtése mélyrehatóvá tette a játékot, de nem hitt el
- Bigg Boss Kannada április 8., legfontosabb események: Aravind KP elveszíti Divya Uruduga gyűrűjét, Chandrachud érzelmessé válik
- Venkaiah Naidu alelnök a nemek közötti megkülönböztetés megszüntetésére szólít fel a társadalomban
- A Xiaomi Mi 11X, 11X Pro India indítása április 13-ig javítható Redmi K40, Mi 11i
- A TCS Q4 nettó nyeresége 15% -ot tud felmutatni 9 246 Crore értéken: 15 Rs osztalékot jelent
- A következő generációs Skoda Octavia foltos tesztelés álcázás nélkül: hamarosan Indiában indul
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
- A maharashtrai igazgatósági vizsgák 2021-et elhalasztották a HSC és az SSC számára: Varsha Gaikwad miniszter
A dopamin az agyban található neurotranszmitter, amely sok célt szolgál. A memóriához, a figyelemhez, a termelékenységhez és a fogyáshoz kapcsolódik, valamint fontos szerepe van az impulzív viselkedés korlátozásában és a Parkinson-kór megelőzésében.
képek a lépésben vágó frizura
A COVID-19 alapján végzett tanulmány szerint a koronavírus valószínűleg megváltoztatja az agy dopamin útjait. [1] Egy másik tanulmány a SARS-ról az agy idegsejtjeinek és idegrostjainak változásáról szól, amelyek olyan problémákat okoznak, mint az encephalitis. [kettő] Mivel a COVID-19 vélhetően hasonló a SARS-hoz, valószínűleg negatívan befolyásolja az agy működését.
A dopaminszint növelése a testünkben diétával a legjobb módszer az ilyen vírusos betegségek megelőzésére. Ha a dopamin szintje magas, az befolyásolja az agy örömközpontját, ami javítja a hangulatot és a motivációt. A dopamin hiánya a testünkben lelkesedés hiányához, depresszióhoz, lábfázáshoz, alacsony nemi vágyhoz, mentális fáradtsághoz, a fókusz hiányához és másokhoz vezethet. Vessen egy pillantást azokra az ételekre, amelyek elősegítik a szervezetünk dopaminszintjét.
1. Mandula
A fehérje elengedhetetlen a szervezetünk dopaminszintjének növeléséhez. A tirozin egy aminosav, amely elősegíti a fehérjék felépítését, ez pedig elősegíti a dopamin termelését. A mandulák tirozint tartalmaznak, ezért tartják a legjobb snacknek a szervezetben a „boldog hormon” előállításához. [3]
2. Banán
Az olyan gyümölcsök, mint a banán, tirozint tartalmaznak, a flavonoidot, az úgynevezett kvercetinet. Mindketten túlzottan segítenek a dopamin termelésében. Ezen kívül a banán több vitamint is tartalmaz, amelyek segítenek fenntartani az agy jó egészségét.
3. Tejtermék
A tejtermékek, mint például a tej és a joghurt, fontos aminosavakat tartalmaznak, például fenilalanint, tirozint és pregnenolont. Ezek a dopamin építőkövei, valamint a szervezet esszenciális hormonjai. A legjobb az, hogy ezek a termékek könnyen elérhetőek és költséghatékonyak. [4]
4. Hal
A DHA vagy a dokozahexaénsav egyfajta omega-3 zsírsav, amely főleg a halakban található meg, mint a lazac, makréla, szardínia és a hering. A DHA segít a szervezet dopaminszintjének javításában, az orvosi állapotok, például az ADHD és a demencia kezelésével együtt.
gyakorlatok a hasi zsír égetésére
5. Kávé
A kávé koffeint tartalmaz, amelyről ismert, hogy stimulálja a központi idegrendszert. Ennek oka, hogy a koffein elősegíti a dopamin felszabadulását az agyban, éberséget és összpontosítást okozva. A tea, a zöld tea (koffeinnel) és az étcsokoládé szintén a legjobb koffeinforrás. [5]
6. Szőlő
A szőlő tartalmaz egy létfontosságú antioxidánst, az úgynevezett resveratrolt, amely segíti az agy dopaminszintjének emelkedését. Az antioxidánsok segítenek megelőzni a sejthalált azáltal, hogy csökkentik a szervezet oxidatív stresszét. [6]
kókuszolaj hajnövekedés
7. Áfonya
Gazdag flavonoidokban, antocianinban és antioxidánsokban segítik az agy egészségének megőrzését és szabályozzák a dopamin termelését. Az áfonya szintén segít megelőzni a Parkinson-kórt azáltal, hogy csökkenti az oxidatív stresszt az agy Substantia Nigra és Striatum régióiban. [7]
8. Spenót
A spenót vagy más zöldségfélék elsősorban a dopaminhoz hasonló neurotranszmitter, a szerotonin termeléséről ismertek. Tirozint is tartalmaznak, amely fontos szerepet játszik az agy dopaminszintjének stimulálásában. [8]
9. Gomba
A gombákban található uridin segít helyreállítani az agy dopaminszintjét. Aktív szerepet játszik az új dopamin receptorok szintézisében, emellett javítja a memóriát és az éberséget. A gomba segít a mentális állapotok, például a depresszió és a hangulatváltozás kezelésében is.
10. Zab
A zab összetett szénhidrátokban gazdag, amelyek szabályozzák a triptofán, egy aminosav termelését, amely segíti a szerotonin termelését. A szerotonin neurotranszmitter „boldog hormonként” is ismert, amely segít szabályozni a hangulatot, az érzelmi kapcsolatot, az étvágyat és még sokan mások.
Egyéb egészséges ételek
- Tojás
- Görögdinnye
- Diófélék, például földimogyoró vagy pisztácia
- Magok, mint a tökmag
- Termékek vagyok
- Bor, mértékkel
- Oregano
- Gyümölcslé
- Olivaolaj
- Brokkoli
- Kurkuma
Néhány egészséges módszer a dopaminszint növelésére
- Csökkentse a telített zsírokat, például a vajat és a kókuszolajat
- Növelje a probiotikumokat
- Fogyasszon fehérjében gazdag étrendet
- Minden nap gyakoroljon, különösen az aerobik
- Tartson időben alvást
- Zenét hallgat
- Tegyen elegendő D-vitamint a napfény hatására
- Végezzen jógát vagy meditációt
- Vegyen egy masszázst
- Növelje az állatkontaktust
- Csinálj kreatív dolgokat
- Ünnepelje a kis pillanatokat
