A goji bogyók (farkasok) 10 egészségügyi előnye

A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Padló:

Születési Dátum:

Küld

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon

Csak be

• 5 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
• 
• 6 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
• 8 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
• 11 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Ne hagyd ki

• Sport Új-zélandi krikettdíjak: Williamson negyedszer nyeri el Sir Richard Hadlee érmet
• Gépkocsik Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
• hírek Amerikai oktatók vezetnek angol tanfolyamokat indiai oktatók számára
• Filmek Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
• Pénzügy Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
• Technológia Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
• Oktatás A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
• Utazás 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban

A goji bogyók, más néven farkasok, élénk narancs-vörös színűek. Sokoldalú gyümölcs, amelyet nyersen, főzve vagy szárítva fogyaszthatnak, és gyümölcslevekben, borokban, gyógyteákban és gyógyszerekben használhatók. A goji bogyók egészségügyi előnyei hatalmasak, a rák elleni küzdelemtől az öregedés késleltetéséig ^[1] .

Ezeknek a vörös bogyós gyümölcsöknek édes és enyhén savanykás íze van, tápanyagokban gazdag.

A goji bogyók tápértéke

100 g goji bogyó 375 kcal (energiát) tartalmaz és tartalmaz

• 12,50 g fehérje
• 80,00 g szénhidrát
• 2,5 g összes élelmi rost
• 75,00 g cukor
• 3,60 mg vas
• 475 mg nátrium
• 15,0 mg C-vitamin
• 2500 NE A-vitamin

A goji bogyók egészségügyi előnyei

1. Fokozza az immunitást

A goji bogyók tele vannak antioxidánsokkal, amelyek megvédik az immunrendszert a szabad gyökök által okozott gyulladásoktól. Az antioxidáns C-vitamin segít lassítani az oxidációs folyamatot, amely károsítja a test sejtjeit. A goji bogyókban található poliszacharidok segítik az immunrendszer működését és növelik a szervezet összes antioxidánsát ^[kettő] , ^[3] .

2. Szabályozza a vércukorszintet

A goji bogyók segíthetnek a cukorbetegek vércukorszintjének csökkentésében. Egy 2015-ben végzett kutatás azt mutatja, hogy a goji bogyók javítják a cukortoleranciát, növelik az inzulinrezisztenciát és elősegítik a sejtek helyreállítását, amelyek segítenek az inzulin termelésében a 2-es típusú cukorbetegségben ^[4] .

Jegyzet: Ha alacsony a vércukorszintje, beszéljen orvosával, mielőtt goji bogyókat fogyasztana.

3. Segítség a fogyásban

A goji bogyókat rostokkal töltik fel, amelyekről ismert, hogy elősegítik a jóllakottságot és teltségérzetet nyújtanak, ami viszont elősegíti a fogyást. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a goji bogyók fogyasztása növeli az anyagcserét és csökkenti a derék kerületét egészséges túlsúlyos férfiaknál és nőknél ^[5] .

4. Alacsonyabb vérnyomás

A goji bogyókban található poliszacharidok vérnyomáscsökkentő hatása segíthet a vérnyomásszint szabályozásában ^[6] . A hagyományos kínai orvoslásban ezeket a bogyókat a vérnyomás csökkentésére használják. Ha a vérnyomást nem kezelik, ez látásvesztéshez, szívelégtelenséghez, stroke-hoz és vesebetegséghez vezethet.

5. Védje a szemet

A goji bogyók kiváló A-vitamin forrás, amely segít megvédeni a szemet az életkorral összefüggő makula degenerációtól. Az antioxidánsok, különösen a zeaxantin magas szintje megakadályozhatja az UV-sugarak, a szabad gyökök és az oxidatív stressz által okozott szemkárosodást. Egy tanulmány szerint azoknál a személyeknél, akik 90 napig ittak goji bogyólevet, nőtt az antioxidáns tartalom ^[7] . Egy másik tanulmány azt mutatja, hogy a goji bogyók a poliszacharidok hatására képesek kezelni a glaukómát ^[8] .

6. A máj és a tüdő működésének elősegítése

A hagyományos kínai orvoslásban a bogyókat májbetegségek kezelésére használták. Elősegítheti a máj megfelelő működését és megakadályozhatja az alkohol okozta zsírmájbetegség progresszióját. A goji bogyók a tüdővel kapcsolatos rendellenességeket is kezelhetik, például az asztmát, és kezelhetik a tüdő működését.

7. Harcol a rákkal

A goji bogyók gátolhatják a rákos sejtek növekedését májrákban, vastagbélrákban, rosszindulatú melanomában, tüdőrákban, vesesejtes rákban stb. Tartalmaznak egy béta-szitoszterol nevű kémiai komponenst, amely segíti a rákos sejtek méretének csökkentését és apoptózishoz vezet egy kínai tanulmány szerint ^[9] . Más vizsgálatok kimutatták a poliszacharidok hatékonyságát a prosztatarákban és az emlőrák megelőzésében ^[10] , ^[tizenegy] .

8. Javítsa a depressziót és az alvással kapcsolatos problémákat

Egy tanulmány szerint ezek a bogyók a depresszió és más szorongásos rendellenességek leküzdésével segíthetik a neurológiai és pszichológiai funkciókat ^[12] . Azok az emberek, akik goji bogyólevet isznak, javíthatják energiájukat, emésztőrendszerük egészségét, fókuszálóképességüket, mentális tisztaságukat és hangulatukat.

9. Növelje a tesztoszteront

A goji bogyók növelik a sperma mennyiségét, fokozzák a szexuális képességeket és javítják a tesztoszteron szint helyreállítását ^[13] . Ezt a bogyót már régóta használják a kínai gyógyszerek a férfiak meddőségének gyógyítására a poliszacharidok hatása miatt ^[14] .

10. Támogassa az egészséges bőrt

A goji bogyókban található antioxidánsok megakadályozzák a bőrt a szabad szabad gyökökben és késleltetik az öregedési folyamatot. Flavonoidokat, vitaminokat, poliszacharidokat, betaint, fenolokat és karotinoidokat tartalmaznak, amelyekről ismert, hogy öregedésgátló hatásúak a bőrön ^[tizenöt] . Egy másik tanulmány megállapította, hogy a goji bogyólé fogyasztása megvédheti a bőrt az UV sugárzástól ^[16] .

A goji bogyók mellékhatásai

Ha vérhígító gyógyszereket alkalmaz, mint például warfarin, cukorbetegség és vérnyomás elleni gyógyszerek, kerülje a goji bogyók fogyasztását. A bogyókra allergiás embereknek is távol kell maradniuk a goji bogyóktól. Terhes vagy szoptató nőknek sem szabad fogyasztaniuk a goji bogyókat, mivel ezek vetélést okozhatnak.

A goji bogyók fogyasztásának módjai

• Fogyaszthat friss és szárított goji bogyókat is, ha hozzáadja őket a reggeli müzlihez, joghurthoz és nyomkeverékhez.

• Fogyasszon friss vagy szárított goji bogyókat turmix készítésével.

• Hozzáadhatja pékárukhoz, desszertekhez és salátákhoz is.

• A bogyókból édes szószt készíthetünk, és a hús főzése közben hozzáadhatjuk az eltérő ízt.

• A goji bogyókat egy teában főzhetjük.

Mennyi Goji bogyót fogyasszon naponta

Az USDA azt javasolja, hogy minden nap 1 1/2 - 2 csésze goji bogyót fogyasszon.

1. [1]Amagase, H., & Nance, D. M. (2008). Randomizált, kettős-vak, placebóval kontrollált, standardizált Lycium barbarum (Goji) gyümölcslé általános hatásainak klinikai vizsgálata, GoChi ™. A Journal of Alternative and Complementary Medicine, 14 (4), 403–412.
2. [kettő]Cheng, J., Zhou, ZW, Sheng, HP, He, LJ, Fan, XW, He, ZX, Sun, T., Zhang, X., Zhao, RJ, Gu, L., Cao, C.,… Zhou, SF (2014). Bizonyítékokon alapuló frissítés a Lycium barbarum poliszacharidok farmakológiai aktivitásairól és lehetséges molekuláris célpontjairól. Gyógyszertervezés, fejlesztés és terápia, 9, 33-78.
3. [3]Amagase, H., Sun, B., & Nance, D. M. (2009). Standardizált Lycium barbarum gyümölcslé immunmoduláló hatásai kínai idősebb, egészséges emberi alanyokban. Journal of Medicinal Food, 12 (5), 1159-1165.
4. [4]Cai, H., Liu, F., Zuo, P., Huang, G., Song, Z., Wang, T., Lu, H., Guo, F., Han, C.,… Sun, G. (2015). A Lycium barbarum poliszacharid antidiabetikus hatékonyságának gyakorlati alkalmazása 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél. Orvosi kémia (Shariqah (Egyesült Arab Emírségek)), 11 (4), 383-90.
5. [5]Amagase, H. és Nance, D. M. (2011). A Lycium barbarum növeli a kalóriakiadásokat és csökkenti a derék kerületét egészséges túlsúlyos férfiaknál és nőknél: kísérleti tanulmány. Az American College of Nutrition folyóirata, 30 (5), 304-309.
6. [6]Zhang, X., Yang, X., Lin, Y., Suo, M., Gong, L., Chen, J. és Hui, R. (2015). A Lycium barbarum L. magas vérnyomáscsökkentő hatása a vese endotheliális lncRNS lefelé szabályozott expressziójával SONE-ban a sóérzékeny magas vérnyomás patkánymodelljében. Nemzetközi klinikai és kísérleti patológia, 8 (6), 6981-6987.
7. [7]Bucheli, P., Vidal, K., Shen, L., Gu, Z., Zhang, C., Miller, L. E., & Wang, J. (2011). Goji Berry hatásai a makula jellemzőire és a plazma antioxidáns szintjeire. Optometry and Vision Science, 88 (2), 257-262.
8. [8]Zhou, S.-F., Cheng, J., Zhou, Z.-W., Sheng, H.-P., He, L.-J., Fan, X.-W.,… Zhao, RJ ( 2014). A Lycium barbarum poliszacharidok farmakológiai aktivitásának és lehetséges molekuláris célpontjainak bizonyítékokon alapuló frissítése. Gyógyszertervezés, fejlesztés és terápia, 33.
9. [9]Cao, G. W., Yang, W. G. és Du, P. (1994). A Lycium barbarum poliszacharidokkal kombinált LAK / IL-2 terápia hatásainak megfigyelése 75 rákos beteg kezelésében. Zhonghua zhong liu za zhi [kínai onkológiai folyóirat], 16 (6), 428-431.
10. [10]Luo, Q., Li, Z., Yan, J., Zhu, F., Xu, R.-J. és Cai, Y.-Z. (2009). A Lycium barbarum poliszacharidok apoptózist indukálnak az emberi prosztatarák sejtjeiben és gátolják a prosztatarák növekedését az emberi prosztatarák Xenograft egérmodelljében. Journal of Medicinal Food, 12 (4), 695-703.
11. [tizenegy]Wawruszak, A., Czerwonka, A., Okła, K., & Rzeski, W. (2015). Az etanol rákellenes hatása. Lycium barbarum (Goji bogyó) kivonat az emberi emlőrák T47D sejtvonalán. Természetes termékkutatás, 30 (17), 1993-1996.
12. [12]Ho, Y. S., Yu, M. S., Yang, X. F., So, K. F., Yuen, W. H. és Chang, R. C. C. (2010). A wolfberry-ből, a Lycium barbarum gyümölcséből származó poliszacharidok neuroprotektív hatása patkány kérgi neuronok homocisztein által kiváltott toxicitása ellen. Journal of Alzheimer Disease, 19 (3), 813-827.
13. [13]Dursun, R., Zengin, Y., Gündüz, E., İçer, M., Durgun, H. M., Dağgulli, M., Kaplan, İ., Alabalık, U.,… Güloğlu, C. (2015). A goji bogyó kivonat védőhatása ischaemiás reperfúzióban a here torziójában. Klinikai és kísérleti orvoslás nemzetközi folyóirata, 8 (2), 2727-2733.
14. [14]Luo, Q., Li, Z., Huang, X., Yan, J., Zhang, S., & Cai, Y.-Z. (2006). Lycium barbarum poliszacharidok: Védőhatások a patkány herék hő okozta károsodásaival és a H2O2 által kiváltott DNS károsodással szemben az egér herék sejtjeiben, valamint jótékony hatással vannak a hemicastrated patkányok szexuális viselkedésére és reproduktív funkciójára. Élettudományok, 79 (7), 613-621.
15. [tizenöt]Gao, Y., Wei, Y., Wang, Y., Gao, F. és Chen, Z. (2017). Lycium Barbarum: hagyományos kínai gyógynövény és ígéretes öregedésgátló. Öregedés és betegség, 8 (6), 778-791.
16. [16]Reeve, V. E., Allanson, M., Arun, S. J., Domanski, D., & Painter, N. (2010). A goji bogyólevet (Lycium barbarum) fogyasztó egereket antioxidáns utakon védik az UV sugárzás okozta bőrkárosodások. Fotokémiai és fotobiológiai tudományok, 9 (4), 601.

A Horoszkópod Holnapra

Tudni

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon