Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Amerikai oktatók vezetnek angol tanfolyamokat indiai oktatók számára
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Itt a nyár, és itt az ideje, hogy változtasson az életmódján, például olyan ételeket fogyasszon, amelyek hidratálják a testét, és gyakoroljon egy olyan testkezelési rendet, amely segít fitt és egészséges állapotban tartani a forróbb hónapokban.
A perzselő nyári meleg sokféle betegséget okoz, például hőguta, leégés, kiszáradás, fejfájás, hőkiütés stb. A nyári megbetegedések kockázatának minimalizálása érdekében fontos, hogy egészséges maradjon.
Íme néhány tipp az egészség megőrzéséhez nyáron.
1. Egyél egészséges és könnyű ételeket
Fogyasszon könnyű és egészséges ételeket a nyarak folyamán. Kerülje a gazdag és nehéz ételeket, amelyek felesleges zsírt és egyszerű szénhidrátokat tartalmaznak, mivel ez növeli a test hőjét. Válasszon szezonális friss gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek magas víztartalommal rendelkeznek, például görögdinnye, citrusfélék, paradicsom, joghurt, uborka stb. [1] .
2. Igyon sok vizet
A forró nyári hónapokban a rendkívüli hő és izzadtság kiszáradás érzetét keltheti. Tartsa hidratált testét kókuszvíz, jeges tea és friss gyümölcslevek ivásával. Ha kilép a házból, vigyen magával vizes palackot. Továbbá, ha edz, tartson egy kis szünetet minden gyakorlat után, és hidratálja testét.
3. Védje meg magát a naptól
A tikkasztó hőség rengeteg egészségügyi problémát vet fel. Az egészséges bőr fenntartása és a leégés elkerülése érdekében alkalmazzon SPF 30, SPF 40 vagy SPF 50 fényvédő krémet a bőrtípusának megfelelően, és viseljen napszemüveget, hogy megvédje a szemét a vakító napsugaraktól, miközben kilép. [kettő] .
4. Pihenjen jól
A nyári napok hosszúak és fárasztóak. Szüksége van megfelelő pihenésre, nehogy kimerüljön. Aludjon rendszeresen éjszaka 7–9 órán keresztül, mivel a szabálytalan alvás gyengeséget és kimerültséget okozhat a testében.
hogyan készítsünk kurkuma pasztát arcra
5. Korlátozza az alkohol és a koffein fogyasztását
Az alkohol, a koffeintartalmú italok, például a tea és a kávé, valamint a szénsavas italok kiszáradást okozhatnak a testben. Csökkentse az alkohol és a koffein tartalmú italok fogyasztását a forró hónapokban. Ehelyett keressen fel frissítő koktélokat, mint pl mangó és banán turmix és licsi ananász turmix hogy hűvös és hidratált legyen a tested.
6. Kerülje a külső ételt
Kerülje el az evést az útszéli éttermekből a nyár folyamán, mivel az ételek szennyeződhetnek, és étellel járó betegségekhez vezethetnek. Az étkezés okozta megbetegedések növekedése a nyári hónapokban az oka, hogy melegebb időben a baktériumok gyorsabban szaporodnak.
7. Legyen táplálékkiegészítő
Ne hagyja ki az orvos által felírt étrend-kiegészítőket, mivel ezek segítenek megőrizni testének egészségét és megelőzni a különféle betegségeket.
8. Gyakorolja
A nyári sportolás kényelmetlen érzést okozhat a rendkívüli meleg és izzadtság miatt. Próbáljon reggel gyakorolni, hogy megakadályozza a túlzott napsugárzást. Ha sétálni, futni vagy kerékpározni tervez, akkor reggel vagy este tegye meg, amikor a napsugarak nem túl kemények a bőrön.
9. Töltsön fel bogyókat
Az olyan bogyók, mint az eper, az áfonya és a szeder gazdag antioxidánsokban gazdagok, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer megerősítéséhez, a bőr egészségének javításához és a különböző betegségek leküzdéséhez.
10. Gyakoroljon jó higiéniát
Fontos a jó higiéniai szokások gyakorlása a nyár folyamán, például gyakori kézmosás, napi zuhanyozás, arcmosás, lepedők és párnahuzatok mosása.
Gyakori GYIK
1. Hogyan tudok vigyázni magamra nyáron?
NAK NEK . Igyon sok vizet, vegyen laza ruhát, tartsa be a jó higiéniai szokásokat, kerülje a fűszeres ételeket és fogyasszon könnyű ételeket.
hogyan lehet tartósan kiegyenesíteni a hajat
2. Hogyan tudunk egészségesek maradni nyáron Indiában?
NAK NEK . Kerülje a testét felmelegítő ételeket, a megfelelő időben fogyassza el ételeit, kerülje a megerőltető testmozgást, és fogyasszon több, nagy víztartalmú gyümölcsöt és zöldséget.
3. Mit együnk, hogy a test nyáron hűvös maradjon?
NAK NEK . Fogyasszon görögdinnyét, uborkát, túrót, kókuszvizet, zöld leveles zöldségeket, hagymát, dinnyét, menta leveleket és zellert.
