Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Anirban Lahiri magabiztos az RBC Heritage előtt
- Shah Rukh Khan karanténba helyezi magát, miután a Pathan legénységének tagjai pozitív eredményt kaptak a COVID-19 esetében
- A hiány nem a probléma: az Egészségügyi Minisztérium megfogalmazza a COVID vakcinák „rossz kezelésének” okait
- A Reliance Jio, Airtel, Vi és BSNL összes belépőszintű adatutalványa
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Szeptember 29-én ünneplik a szív világnapját. E nap megünneplésének fő célja a szív- és érrendszeri betegségek tudatosítása a szívrohamok, agyvérzés stb. Között. Ez a téma elmagyarázza, hogy gondoskodnunk kell a szívünkről és a közeli személyek szívéről is.
A szív- és érrendszeri betegségek a vezető halálokok az egész világon. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) statisztikája szerint 2016-ban körülbelül 17,9 millió ember halt meg szív- és érrendszeri betegségekben.
Ebben a cikkben megvitatjuk azokat az alapvető dolgokat, amelyeket be kell tartanunk, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy egészségesek maradunk-e a szívünkben, és távol tartsuk a szívbetegségeket.
Tippek az egészséges szív fenntartásához
1. Minden nap edz
2. Egyél egészségesen
3. Kövesse az egészséges életmódot
4. Kerülje a koleszterint és a nátriumot
5. Tartsa távol a stresszt
1. Minden nap edz
Ha letargikus életmódot folytat, amely semmilyen edzést nem tartalmaz, akkor egyszerűen növeli a szívbetegségek kockázatát! Nagyon fontos a napi testmozgás. A testmozgás erősíti a szívizmait, és segíti a szívet abban, hogy jobban pumpálja a vért, ami javítja a test vérkeringését. A szív egészségének javításán kívül a testmozgás segít a test összes izomzatának erősítésében, és javítja a tüdő egészségét is.
2. Egyél egészségesen
Az étel döntő szerepet játszik az egészségi állapotának megőrzésében. A tápanyagok hiánya befolyásolja a test szerveinek működését. A szív- és érrendszer egészségének megőrzése nagyon fontos a közérzeted szempontjából, íme néhány étel, amelyet a diéta során fel kell venni a szíved működésének javítása érdekében:
- Zabpehely
- Lenmagot
- Bogyók
- Diófélék
- 4 uncia pohár vörösbor
- Narancs-, piros- és sárga színű zöldségek
- Narancs
- Papayas
- Sárgadinnye
- Omega-3 zsírsavakban gazdag halak
- Sötét bab
- Étcsokoládé
- Brokkoli
3. Kövesse az egészséges életmódot
Annak érdekében, hogy a szíve egészséges és megfelelően működjön, el kell engednie bizonyos, egészségtelen szokásokat. E szokások egy része magában foglalja a dohányzást, a túlzott alkoholfogyasztást, sőt olyan drogokat is, mint a kokain és a heroin. Ne engedje meg magának ezeket a szokásokat, mivel hosszú távon nagymértékben károsítják az egészségét, és időnként az okozott kár visszafordíthatatlanná válik. Néha a dohányzás és a sok ivás, vagy a drogozás rendkívül halálos kimenetelű lehet és halált okozhat.
4. Kerülje a koleszterint és a nátriumot
A túl sok koleszterin blokkolja az artériákat, ami szívgutaütéshez vezet. Hasonlóképpen a nátrium felesleges fogyasztása magas vérnyomást vagy magas vérnyomást okoz, ami a szívguta, a szívroham és a különféle egyéb kardiovaszkuláris problémák egyik fő oka. Ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon túl sok zsíros ételt, telített növényi olajokat, például pálmaolajat, transz-zsíros ételeket, és korlátozza a sófogyasztást.
5. Tartsa távol a stresszt
A stressz nem tesz jót a szív, valamint a mentális egészségnek, ha túl stresszes marad, kiválthatja a vérnyomását, sőt megnövekedett pulzusszámhoz és légzéshez vezethet. Ha úgy érzi, hogy túlságosan stresszes vagy, próbálja meg orvosával konzultálni vagy pszichiáterrel beszélgetni, mivel ez segít Önnek ellenőrzés alatt tartani. Meditálnia és légzőgyakorlatokat is kell végeznie, mivel ezek segítenek megnyugtatni az elmét és a testet, és szabaddá teszik a stressztől és a feszültségtől. A feszültségmentes elme az egészséges szív egyik kulcsa.
Győződjön meg róla, hogy Ön és szerettei betartják-e ezt az 5 egyszerű tippet a szív egészségének megőrzéséhez. Boldsky nagyon boldog és egészséges Szív Világnapot kíván 2018-ban.
