Mindenhol láttad őket Pinterest és alátétekre firkálva, de a pozitív megerősítéseknek valójában a mémeken és a lakberendezésen túl is van célja. Valójában ezek a jó közérzetről szóló kijelentések nagymértékben hozzájárulnak a wellness előmozdításához, és ez nem csak azokra a felnőttekre igaz, akik megpróbálnak kiaknázni belsőjüket. nyugodt , hanem azoknak a gyerekeknek is, akik az őket körülvevő világgal való interakciók révén önbecsülésük fejlesztésében vannak. beszéltünk Dr. Bethany Cook , klinikai pszichológus és szerzője Amiért érdemes: Perspektíva a szülői nevelés boldogulásához és túléléséhez: 0-2 éves korig , hogy többet megtudjon a pozitív megerősítések előnyeiről a gyerekek számára.
kék színű körömlakk
Mik azok a napi megerősítések, és hogyan profitálhatnak belőlük a gyerekek?
A napi megerősítések egyszerűen pozitív kijelentések, amelyeket minden nap elmondasz magadnak (vagy gyermekednek). Ez a kis befektetés a pozitív gondolkodásba nagy hatással lehet az ember jólétére, és különösen előnyös a gyerekek számára, mivel fejlesztik énképüket és megtanulják, hogyan kell eligazodni az érzéseikben. A kutatások bebizonyították, hogy emberekként hiszünk abban, amit mondanak nekünk – ami azt jelenti, hogy ha azt mondja a gyerekeinek, hogy rohadtak, több mint valószínű, hogy így fognak cselekedni – mondja Dr. Cook. Természetesen ennek a fordítottja is igaz: azok a gyerekek, akik pozitív megerősítést kapnak maguktól és másoktól, valószínűleg úgy cselekszenek, hogy megerősítsék ezeket a gondolatokat.
Sőt, Dr. Cook elmondja, hogy a pozitív megerősítések hatással vannak az agy tudatos és tudatalatti területére is, befolyásolva azt, amit az ember belső hangjaként emleget – tudja, azt, amely elmeséli és figyelemmel kíséri, hogyan teljesít a nap folyamán. A szakértő szerint ez a belső hang fontos tényező annak meghatározásában, hogyan reagál a helyzetekre. Más szóval, ha valami elromlik, a belső hangod dönti el, hogy önmagad ellen fordulsz-e, és a gyorsforgalmi sávot választod-e az önváddal a városért, vagy képes vagy-e lelassítani, és kontrollal és szándékosan reagálni az intenzív érzelmekre. Nyilvánvaló, hogy a második válasz előnyösebb – és ez az a fajta dolog, amiben a gyerekeknek extra segítségre van szükségük, mivel még csak most kezdik megtanulni, hogyan szabályozzák érzelmeikat. A napi megerősítések formálják gyermeke belső narratíváját, és elősegítik a kulcsfontosságú önszabályozási készségek fejlesztését.
Hogyan végezzünk napi megerősítéseket gyerekekkel
Dr. Cook azt javasolja, hogy minden nap egy meghatározott időpontban szánjon öt percet – a reggel ideális, de bármikor megfelelő –, és kérje meg gyermekét, hogy vegyen részt a két-négy megerősítés kiválasztásában aznap. Innentől kezdve a gyermekednek nem kell mást tennie, mint leírni az állításokat (ha már elég idős hozzá), és hangosan kimondani, lehetőleg tükör előtt. Profi tipp: Válassz magadnak is megerősítéseket, és vegyen részt gyermeke mellett a rituáléban, így inkább modellezi a viselkedést, nem pedig egyszerűen rákényszeríti.
Ha gyermeke nehezen választ megerősítést, vagy ha úgy gondolja, hogy gyermekének valóban hallania kell valamiről, akkor nyugodtan javasoljon megerősítést; általános szabályként a gyermeke életére vonatkozó megerősítések jelentőségteljesebbek, mondja Dr. Cook. Például, ha váláson megy keresztül, azt javasolhatja gyermekének, hogy azt mondja: mindkét szüleim szeretnek, még akkor is, ha már nem élnek együtt. Most, hogy tudja, mit kell tennie, itt található a pozitív megerősítések listája, amelyek segítenek Önnek és gyermekének az indulásban.
Pozitív megerősítések gyerekeknek
egy. Sok tehetségem van.
kettő. Nem kell tökéletesnek lennem ahhoz, hogy méltó legyek.
3. A hibák elkövetése segít a fejlődésemben.
Négy. Jó vagyok a problémák megoldásában.
5. Nem félek a kihívástól.
6. Okos vagyok.
7. képes vagyok.
8. jó barát vagyok.
9. Engem azért szeretnek, aki vagyok.
10. Emlékszem, hogy a rossz érzések jönnek és mennek.
tizenegy. Büszke vagyok magamra.
12. Nagyszerű személyiségem van.
13. Elég vagyok.
14. A gondolataim és az érzéseim fontosak.
tizenöt. Különleges és különleges vagyok.
16. Tudok határozott lenni anélkül, hogy agresszív lennék.
17. Ki tudok állni azért, amiben hiszek.
18. Ismerem a jót a rossztól.
19. A jellemem számít, nem a külsőm.
legjobb orvosság korpásodás és hajhullás ellen
húsz. Nem kell olyan közelében lennem, aki kényelmetlenséget okoz nekem.
huszonegy. Meg tudok szólalni, ha valaki rosszul bánik egy másik emberrel.
22. Bármit meg tudok tanulni, amire csak gondolok.
23. Keményen tudok dolgozni a céljaim elérése érdekében.
24. Rendben van egy kis szünet.
25. Pozitív változást tudok létrehozni a világban.
26. A testem hozzám tartozik, és határokat szabhatok körülötte.
27. Nagyon sokat kell kínálnom.
28. Apró kedves cselekedetekkel tudok másokat felemelni.
29. Rendben van segítséget kérni.
30. kreatív vagyok.
31. Ha tanácsot kérek, az nem gyengít.
32. Úgy szeretem magam, ahogy másokat is.
33. Rendben van, hogy átérem minden érzésemet.
3. 4. A különbségek tesznek minket különlegessé.
35. Meg tudom fordítani a rossz helyzetet.
36. nagy szívem van.
37. Ha olyasmit tettem, amit megbánok, vállalhatom a felelősséget.
38. Biztonságban vagyok és gondoskodnak rólam.
39. Kérhetek támogatást.
mi okozza a striákat a combokon
40. Hiszek magamban.
41. Annyi mindenért hálás lehetek.
42. Pozitív hatással tudok lenni az emberek életére.
43. Annyi minden van még magamról, amit még fel kell fedeznem.
44. Szórakozom a közelben lenni.
Négy öt. Nem tudok irányítani másokat, de azt tudom, hogyan reagálok rájuk.
46. Szép vagyok.
47. Elengedhetem aggodalmaimat, és megtalálhatom a nyugalmat.
48. Tudom, hogy minden rendben lesz, és a végén minden rendben lesz.
49. Tudok pozitívan cselekedni, ha valami felzaklat.
ötven. Ha odafigyelek, olyan dolgokat találhatok magam körül, amelyek örömet okoznak.
51. Sok izgalmas élmény vár rám.
52. Nem kell egyedül éreznem magam.
53. Tudok tisztelni mások határait.
54. Nem kell személyesen vennem, ha egy barátom nem akar játszani vagy beszélgetni.
55. Ha kell, tudok egyedül lenni.
56. Élvezem a saját társaságomat.
57. Találok humort a hétköznapokban.
58. Használom a fantáziámat, amikor unatkozom vagy ihletetlen vagyok.
59. Kérhetek konkrét segítséget, amire szükségem van.
60. szimpatikus vagyok.
61. jó hallgató vagyok.
62. Mások ítélete nem akadályoz meg abban, hogy hiteles én legyek.
63. Fel tudom ismerni a hiányosságaimat.
64. Be tudom helyezni magam mások helyébe.
65. Fel tudom magam vidítani, ha rosszul érzem magam.
66. A családom feltétel nélkül szeret.
67. Feltétel nélkül szeretem magam.
68. Nincs semmi, amit ne tehetnék.
69. A mai nap egy újrakezdés.
hogyan állítsuk be a hőmérsékletet a mikrohullámú sütőben
70. Nagy dolgokat fogok ma csinálni.
71. Kiállhatok magamért.
72. Szeretnék a barátom lenni.
73. Értékesek a véleményem.
74. Rendben van másnak lenni.
75. Tudok tisztelni mások véleményét, még akkor is, ha nem értek vele egyet.
76. Nem kell követnem a tömeget.
77. jó ember vagyok.
78. Nem kell állandóan boldognak lennem.
79. az életem jó.
80. Kérhetek egy ölelést, ha szomorú vagyok.
81. Ha nem sikerül azonnal, újra próbálkozhatok.
szájfekély elleni otthoni gyógymódok
82. Tudok beszélni egy felnőttel, ha valami zavar.
83. Sokféle érdeklődési köröm van.
84. Időt szánhatok arra, hogy megértsem az érzéseimet.
85. nem szégyellem sírni.
86. Valójában nem kell szégyellnem semmit.
87. Választhatok, hogy olyan emberek közelében legyek, akik értékelnek olyannak, amilyen vagyok.
88. Tudok pihenni és önmagam lenni.
89. Hajlandó vagyok tanulni barátaimtól és társaimtól.
90. Szeretem a testem.
91. Nem kell másokhoz hasonlítanom magam.
92. Vigyázok a testi egészségemre, mert szeretem magam.
93. Szeretek tanulni.
94. Mindig mindent megteszek.
95. Erős vagyok kívül-belül.
96. Pontosan ott vagyok, ahol lennem kell.
97. Türelmes és nyugodt vagyok.
98. Szeretek új barátokat szerezni.
99. A mai nap egy gyönyörű nap.
100. Szeretek magam lenni.
ÖSSZEFÜGGŐ: Ne mondd a gyerekeidnek, hogy legyenek óvatosak (és mit mondjak helyette)
