Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Sharad Pawart 2 nap múlva bocsátják ki a kórházból
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Ön az irodában van, és túl sokáig dolgozik egy projekten - természetes, hogy a keze kiterjed arra a harapnivalótálra, amelyet megőrzött. A megfelelő egészséges snack kiválasztása kielégíti a vágyadat és tápanyagot is biztosít.
Az egészséges snack, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot vagy magas zsírtartalmat, megkönnyítheti éhségét és javíthatja egészségét. Finom és egészséges - mármint mit kéne még kérnie az embernek a nassolásról.
Vessen egy pillantást a legjobb indiai harapnivalókra, amelyek rengeteg egészségügyi ellátást kínálhatnak Önnek. Ne aggódjon, csak azért, mert „egészségesek”, még nem jelenti azt, hogy kedvesek és ízléstelenek. Fogyassza ezeket, hogy éhségérzetét a lehető legegészségesebb módon kielégítse.
1. Sült Chana
A sült chana az egyik leggyakoribb indiai snack. 1 tál száraz, pörkölt chana 12,5 gramm rostot tartalmaz, ami töltő snacknek számít [1] . Alacsony a glikémiás index és a kalóriaszint is. Ezt az uzsonnát naponta egyszer vagy kétszer fogyaszthatja el.
2. Pörkölt rúd lenmaggal
Egy másik tökéletes esti snack a sült paner lenmaggal (használhat chia magot is). A Paneer magas fehérjetartalmú, amely segíti az izmok felépítését, és a lenmag gazdag omega-3 zsírsavakban [kettő] . A chia mag tele van minden megfelelő tápanyaggal [3] .
hogyan lehet csökkenteni a kar zsírját edzés nélkül
3. Csírázó saláta
A csírák tápanyagokban gazdagok, rendkívül alacsony kalória- és zsírtartalommal. Használhat moong csírákat, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomásszintet és elősegíteni a vér méregtelenítését [4] . A salátát egy csipetnyi citrommal fogyaszthatja, amely szintén a legegészségesebb zsírégetést segíti [5] .
4. Fűszeres kukorica Chaat
A kukorica antioxidánsokkal és rostokkal van ellátva, amelyek segítenek a test méregtelenítésében, és a gyomrát is tele tartják [6] . A piros chili por kapszaicint tartalmaz, amely kordában tartja a testsúlyodat, így enni is tudsz anélkül, hogy tartanál plusz kilóktól. [7] .
5. Édes burgonya Chaat
Az édesburgonya magas rost- és víztartalmú, valamint alacsony kalóriatartalmú. Tápanyag-sűrűek és olyan rostokkal vannak ellátva, amelyek hosszabb ideig megtartják a gyomrodat, elkerülve ezzel azt, hogy folyamatosan valamit rágcsálj [8] .
6. Kurmura (puffasztott rizs)
Alacsony kalóriatartalmú, zsír- és nátriummentes, a kurmura mindannyian nagyon ismerősek vagyunk (mármint mi az a gyermekkor, ha nincs kurmura tadka?) Ez a könnyű snack a nap bármely szakában elfogyasztható.
Pörkölhet egy kis olívaolajban, sóban és borsban, hogy megnövelje az uzsonna idejét. A rost, fehérje és összetett szénhidrátok, a puffasztott rizs tökéletes kombinációja egészséges választás a vágy kielégítésére [9] .
7. Tilgul (szezámgolyók)
Ez a közös indiai snack nemcsak ízletes, de rendkívül egészséges is. Szezámmagból és jaggeryből készítve ezek a szezámgolyók vitaminokkal, kalciummal és vasal vannak ellátva [10] [tizenegy] . A Tilguls tökéletes megoldás az édes vágyakozáshoz.
legkedvesebb kutyafajta
8. Nyers földimogyoró
A földimogyoró jót tesz a szív egészségének [12] . Gazdag antioxidánsokban és egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek a lehető legegészségesebb módon segítik az éhség kielégítését [13] . Fogyasszon csak egy marék mogyorót egy nap alatt, és ne többet.
9. Lassi (churned joghurt)
Rendkívül előnyös az emésztőrendszer számára, a lassi ivása segíti a gyomrot abban, hogy megszabaduljon az emésztési zavarokat és gyomorégést okozó savaktól. [14] . Az italban található lactobacillus baktériumok segítenek a belek kenésében, az étel lebontásában és a nélkülözhetetlen tápanyagok felszívásában - miközben enyhítik az éhségérzetet.
10. Makhana (rókamogyoró)
Alacsony koleszterin-, zsír- és nátriumtartalmú makhana ideális snack az étkezés közbeni éhségérzeted kielégítésére [tizenöt] . A magas vérnyomásban, szívbetegségekben és elhízásban szenvedő emberek részesülhetnek ebből az egészséges snackből [16] .
Ha több ideje van a kezedben, elkészíthetsz kenyeret és zöldséget.
11. Poha
Lapított rizsből készült étel jó egészséges szénhidrátforrás. A Poha könnyű a gyomorban és könnyen emészthető, így tökéletes snack a vágyakozáshoz.
Záró megjegyzésként…
A vágyak enyhítésétől az egészségi állapot javításáig, az egészséges harapnivalók valóban hasznot jelentenek. Ha legközelebb kedvet kapkodni, ne keressen egy csomag chipset vagy egy darab süteményt, és ehessen meg ennél. Boldog Snack!
házi gyógymódok szájfekély kezelésére felnőtteknél
