14 OTTHONI GYÓGYMÓD DUZZADT LÁBAKRA TERHESSÉG ALATT - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Gyors figyelmeztetésekért iratkozzon fel most

Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhoz

Csak be

5 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
6 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
8 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
11 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Meg kell nézni

Ne hagyd ki

itthon Terhes nevelés Születés előtti A születés előtti lekhaka-shabana kachhi által Shabana Kachhi 2019. május 16-án

A lábad viszi a terhesség súlyának legdurvább részét. Emellett a test csaknem 50% -kal több folyadékot és vért termel terhesség alatt, ami megduzzadhatja a kezét, a lábát, az arcát és a lábát ^[1] . A nők többsége a terhesség 5 hónapja körül észleli a test ezen részeinek duzzanatát, amely a szülésig is folytatódhat.

Számos házi jogorvoslat áll azonban rendelkezésére, amelyek segítenek a kút kezelésében. Olvassa tovább, hogy megismerje ennek a meglehetősen gyakori állapotnak az oka a terhesség alatt, és hogyan használhat néhány otthoni gyógymódot, hogy megszabaduljon tőle.

Leo kompatibilitás a Libra-val

A duzzadt lábak okai terhesség alatt

A terhesség alatti duzzadt lábak egyik fő oka a folyadék visszatartása. Ettől eltekintve a lábadban lévő kapillárisok kitágulnak a csecsemő fokozott nyomása miatt, és duzzadnak a lábak. Ha azt veszi észre, hogy a lábai bizonyos időpontokban jobban duzzadnak, mint mások, ennek oka a következő ok lehet.

Túl sokáig állva: A túl hosszú állás az összes vért a lábadra irányíthatja, ami megduzzadhat ^[kettő] .

Túl aktív életmód a terhesség ellenére: A túl sok tevékenység sok gyaloglást jelent. Ez csak növeli a terhesség súlyát a lábadon, és válaszként megduzzadnak ^[3] .

Magas nátrium- és koffeinfogyasztás: Magas só- és koffeinszint ^[4] étrendjében csak a test több folyadékot tartson vissza, ami duzzanatot eredményez.

Alacsony káliumbevitel: A káliumról ismert, hogy összehúzza az ereket és csökkenti a duzzanatot. Ha az étrendben nincs elegendő kálium, ez csak nagyobb duzzanatot jelent ^[5] .

Hosszú órákon át dehidratált: A kiszáradás nemcsak kockázatos a terhesség alatt, hanem a szervezet több folyadékot is megtart.

Házi gyógymódok duzzadt lábak terhesség alatt

1. Több teljes ételt vegyen fel az étrendbe

Ez egy másik ok arra, hogy tartózkodjon az előre csomagolt és bolti ételektől. Magas a nátriumtartalma, ami csak több folyadék megtartását eredményezi a szervezetben ^[6] . Ehelyett válassza a természetes és teljes ételeket.

2. Gyakoroljon rendszeresen

Az ülő életmód vezetése terhesség alatt nem ajánlott. Másrészt fontos, hogy ne legyünk túl aktívak, mivel a nap nagy részében talpon maradva csak tovább ront a helyzeten. A könnyű testmozgás segít a vér és a folyadék keringésében, csökkentve a láb megduzzadásának esélyét ^[7] .

3. Áztassa a lábát Epsom sós vízbe

A lábad meleg vízbe Epsom-sókkal történő bemártása köztudottan nagyon pihentető és végső gyógymód a duzzadt lábakra ^[8] . A sók segítenek összehúzni az ereket, és elvezetik a vért a lábuktól, bizonyos mértékben csökkentve a duzzanatot.

4. Csökkentse a koffein bevitelt

A koffein fokozza a vízvisszatartást a szervezetben, ami a láb megduzzadásának egyik fő oka. Ezenkívül a koffeinfelesleg miatt több vizelet keletkezik, ami kiszáradást eredményez ^[4] . A koffeintartalmú italokat helyette meleg gyógyteákkal helyettesítheti.

5. Egyél magas káliumtartalmú ételeket

A magas káliumtartalmú ételek fogyasztása segít kezelni a víz- és sószintet, ezáltal csökkentve a duzzadás esélyét ^[5] . Az olyan ételek, mint a banán, a spenót, a füge és az avokádó jó káliumforrások.

6. Készítsen talpmasszázst

A pihentető talpmasszázs segíthet a terhesség stresszének enyhítésében. Az is ismert, hogy csodákra képes a lábadagolás csökkentésére. A meleg masszázs elősegítheti a vérkeringést és megkönnyebbülést okozhat a fájó és fájó izmok ellen ^[9] .

7. Emelje fel a lábát, amikor csak lehet

Ha a lábát körülbelül 20 percig legalább napi 2-3 alkalommal megemeli, akkor a plusz vért el tudja irányítani a lábától, és enyhíti a duzzanatot. ^[10] .

8. Fogyasszon pitypang teát

A pitypang tea köztudottan jó mennyiségű kálium van benne, amely segít a duzzadt lábadban ^[tizenegy] . Naponta 1-2 csésze tea elfogyasztása segít fenntartani a test elektrolit egyensúlyát.

9. Feküdj a bal oldalon

A bal oldali alvásról ismert, hogy növeli az alsó vena barlang vénájára nehezedő nyomást, és segít fenntartani a megfelelő vérkeringést ^[1] . Emellett enyhíti a hasad nyomását, ami segíti a babát.

10. Egyél narancsot és görögdinnyét

A narancs és a görögdinnye sok folyadékot tartalmaz, és a C-vitamin segít a testének a tökéletes elektrolitikus egyensúly fenntartásában. Ezek a gyümölcsök felelősek azért, hogy Ön is hidratált legyen.

11. Snack almára

Az alma elég egészséges, és sok táplálkozási előnye van. Terhesség alatt fogyasztva segítenek a felesleges folyadék eltávolításában és csökkentik a duzzanat esélyét.

12. Igyál koriander teát

A koriander magvakról ismert, hogy segítenek a kéz és a láb terhességi duzzanatában. Csak áztassa egy maréknyi magot egyik napról a másikra, és kortyolgassa a vizet egész nap ^[12] .

13. Próbáljon kompressziós zoknit viselni

A kompressziós zokni remek módszer a terhesség alatti láb- és bokaduzzanat leküzdésére ^[13] . Célszerű viselni őket már a nap elején, hogy megakadályozzuk az egész napos duzzanatot.

14. Viseljen kényelmes cipőt

Fontos, hogy terhesség alatt viseljen kényelmes cipőt, mivel a rosszul illő cipő növelheti a duzzanat esélyét ^[14] . A fogszabályozó talpú cipők megadják a szükséges támogatást.

A duzzanat a terhesség normális része, és általában nem kell aggódni. Azonban orvoshoz kell fordulnia, ha hirtelen megnövekedést vagy rendellenes duzzanatot észlel az arcán és a kezén, mivel ez a pre-eklampsia figyelmeztető jele lehet ^[tizenegy] .

Cikk hivatkozások megtekintése

[1]Benninger, B., és Delamarter, T. (2013). Anatómiai tényezők, amelyek terhesség alatt az alsó végtag ödémáját okozzák. Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
[kettő]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P., és Colmorgen, G. H. (2003). Akut tüdőödéma terhesség alatt. Szülészet és nőgyógyászat, 101 (3), 511-515.
[3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H., & Mebazaa, A. (2016). A terhesség fiziológiai változásai. Cardiovascular Journal of Africa, 27 (2), 89–94.
[4]Fujii, T., & NISHIMURA, H. (1973). A magzati hipoproteinémia generalizált ödémával társul, amelyet a metil-xantinok patkánynak történő beadása okoz a késői vemhesség alatt. Japanese Journal of Pharmacology, 23 (6), 894-896.
[5]Macgillivray, I. és Campbell, D. M. (1980). A hipertónia és az ödéma jelentősége a terhesség alatt. Klinikai és kísérleti hipertónia, 2 (5), 897-914.
[6]Reynolds, C. M., Vickers, M. H., Harrison, C. J., Segovia, S. A. és Gray, C. (2014). A terhesség alatti magas zsír- és / vagy magas sóbevitel megváltoztatja az anyai meta-gyulladást és az utódok növekedését és anyagcsere-profilját. Élettani jelentések, 2 (8), e12110.
[7]Artal, R., Sherman, C. és DiNubile, N. A. (1999). Gyakorlat terhesség alatt: biztonságos és előnyös a legtöbb számára. Orvos és sportorvos, 27 (8), 51-75.
[8]Rylander R. (2015). Magnéziummal történő kezelés terhesség alatt. CÉLKITŰZÉSEK közegészségügy, 2 (4), 804–809.
[9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W. és Kersey, J. H. (1977). Scleroderma-szerű változások a krónikus graft vs gazda betegségben. Bőrgyógyászati archívumok, 113 (10), 1424-1428.
[10]Liaw, M. Y. és Wong, M. K. (1989). A lábemelkedés hatása a hosszan tartó álló lábak ödémájának csökkentésére. Taiwan yi xue hui za zhi. Journal of the Formosan Medical Association, 88 (6), 630-4.
[tizenegy]Gupte, S. és Wagh, G. (2014). Preeclampsia-eclampsia. Indiai szülészeti és nőgyógyászati folyóirat, 64 (1), 4–13.
[12]Dhiman K. (2014). Ayurvédikus beavatkozás a méh mióma kezelésében: Egy eset-sorozat. Ayu, 35 (3), 303–308.
[13]Lim, C. S. és Davies, A. H. (2014). Diplomás kompressziós harisnyák. CMAJ: Canadian Medical Association journal = journal de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391 – E398.
[14]Waters, T. R. és Dick, R. B. (2014). Az elhúzódó munkahelyi helyzettel és az intervenció hatékonyságával kapcsolatos egészségügyi kockázatok bizonyítása. Rehabilitációs ápolás: a Rehabilitációs Ápolók Szövetségének hivatalos folyóirata, 40 (3), 148–165.