42 egyszerű spenótrecept reggelire, ebédre és vacsorára

A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Padló:

Születési Dátum:

Küld

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon

Mindig énekelni fogjuk a dicséretet kelkáposzta , karfiol és kelbimbó , de ideje megmutatni spenót egy kis szerelem is. Az alázatos zöld minden ételt kicsit táplálóbbá és sokkal ízletesebbé tehet, legyen az smoothie, tészta vagy saláta. Íme 42 spenótrecept, amelyek olyan egyszerűek, mint amennyire finomak.

ÖSSZEFÜGGŐ: 13 egészséges egyedényes étkezés 500 kalória alatt

1. Gabonamentes gombás, spenótos és póréhagymás tészta

A főzelékek beszerzésének egyik kedvenc módja, ha olvadó puhára pároljuk, majd beledobjuk egy kiadós tésztába. Még jobb, ha ez történetesen az gabonamentes .

Szerezd meg a receptet

2. Szalonnába csomagolt fekete tőkehal spenóttal és kapribogyóval

Nevezzen meg egy jobb kombinációt, mint a bacon és spenót -Nos, várj. A ropogós hús füstös hatást kölcsönöz a zöldeknek, így minden könnyű és tápláló.

Szerezd meg a receptet

3. Mini spenótos-ricotta nadrág

Miközben egy átkozottul finom koktélt készítettek előétel , nem tiltanánk, ha megesszük ezeket a falatnyi zsebeket pizzák vacsorára (vagy ebédre). És a parancsikon segítségével bolti pizzatészta , teljesen megtehetjük.

Szerezd meg a receptet

4. Ina Garten sült spenót és cukkini

Bárki tud főzni a vegetáriánus , de Ina tudja az ellenállhatatlanná tétel titkát: fojtsuk meg tejszínnel, zsemlemorzsával és természetesen kétféle sajttal.

Szerezd meg a receptet

5. Slow-Cooker töltött kagyló

Lehet, hogy a nonnája gúnyolódik, de úgy gondoljuk, hogy ezt a klasszikust készítjük el olasz - Az amerikai tészta lassú tűzhelyben a legjobb dolog a szeletelt kenyér óta.

Szerezd meg a receptet

6. Spenót articsóka négyzetek

Valljuk be: szeretjük a retró receptet. De emellett egy modern átalakításról is szólunk, ahol ezek a sajtos, pelyhes négyzetek jönnek be.

Szerezd meg a receptet

7. Kókuszos krémes spenót

Ha kicsit erényesnek érzed magad, de mégis valami dekadensre vágysz, ezt tejmentes oldala neked szól. (A titkos összetevő? Kókusztej.)

Szerezd meg a receptet

hogyan lehet eltávolítani a pattanásokat természetesen és véglegesen egy nap alatt

8. Firenzei tészta grillezett csirkével

Feltörtük a kódot, hogyan lehet továbbfejleszteni ezt a klasszikust: a grillezett csirkét. Csak egy csipetnyi elszenesedett je ne sais quoi-t ad a krémes, szaftos tésztához.

Szerezd meg a receptet

ÖSSZEFÜGGŐ: 18 csirke tésztarecept ma esti vacsorához

9. Zöld Shakshuka

Ismeri a népszerű izraeli ételt, igaz? Változatunk a spenótot a szokásos paradicsomra cseréli, hogy finom hatást fejtsen ki (ha mi mondjuk).

Szerezd meg a receptet

10. Spenóttal és sajttal töltött csirke

Ismerje meg a mi Parmigiana csirke változatunkat, amelyhez nincs szükség semmiféle sütésre vagy kotrásra – ez a végleges bizonyíték arra, hogy sült is lehet jobb.

Szerezd meg a receptet

11. Kecskesajtos tészta spenóttal és articsókával

Az egyik legkedveltebb ihlette parti mártogatós Ez a 25 perces vacsora krémes, dekadens és csípős.

Szerezd meg a receptet

12. Citromban sült burgonya, csirke és spenót Tzatzikivel

Készítse elő az étkezést ezzel a jól lekerekített étellel ebéd hogy minden munkatársa (vagy szobatársa) féltékeny lesz rá. Gondolj egy egyszerű spenót-olíva salátára citromos csirkével párosítva, édesburgonya és házi tzatziki.

Szerezd meg a receptet

13. Butternut squash lasagna

Ezen az őszi döbbenetesen mindenhol Hálaadás van írva. Gondoljon a zsenge vajtökre és a spenótra, szerecsendió-zsályás ricottával és mozzarellával rétegezve.

Szerezd meg a receptet

14. Brokkoli leves spenóttal, korianderrel és krutonnal

Házi leves 35 perc alatt? Hidd el, bébi. A turmixgépben pépesítve fényűzően krémes érzetet kelt a szájban.

Szerezd meg a receptet

15. Zöld turmix avokádóval és almával

A méznek és a banánnak köszönhetően ez a táplálkozási erőmű a megfelelő mennyiségű édességgel rendelkezik. És mivel van 9 gramm fehérje mindenben turmix , ebédig biztosan elégedett leszel.

Szerezd meg a receptet

16. Növényi Wellington gombával és spenóttal

Marhahús Wellingtonra vágyik, de szeretné kihagyni az éjszakai étkezési kómát? Próbáld ki ezt a húsosat vegetáriánus alternatíva, amely póréhagymát, spenótot, gombát, zellert és rengeteg friss fűszernövényt igényel.

Szerezd meg a receptet

17. Citrom és spenót Orzotto

Bármilyen recept, amely friss fokhagymát, vajat és parmezán sajtot tartalmaz, az, amit a hasunkba akarunk, stat. Öntsön egy bőséges pohár fehérbort a keverékbe, és ez *szakács csókja*.

Szerezd meg a receptet

18. Julia Turshen lapos töltelék kolbásszal és spenóttal

Kovászos kenyér , egy tonna friss zsálya, édeskömény-csipkés olasz kolbász – emlékeztesd újra, miért csak tölteléket készítesz ünnepek ?

Szerezd meg a receptet

19. Grillezett laposkenyér pizza articsókával, ricottával és citrommal

Várj, még soha nem próbáltad grillezett pizza ? Csak a legzseniálisabb kerti sütés fő *ever*, mivel a lángoló rácsok alapvetően garantálják a kifogástalanul ropogós kérget.

Szerezd meg a receptet

20. Balzsameces barna vajas tortellini spenóttal és mogyoróval

Más néven ez a legegyszerűbb módja annak, hogy a boltban vásárolt tésztát feljebb vigye. Ne hagyja ki a mogyorót – komolyan felerősíti a barna vajas szósz pirítós, diós jegyeit.

Szerezd meg a receptet

hogyan kell használni a multani mittit az arcra zsíros bőrre

21. Deep-Dish spenót és Prosciutto Quiche pirított szezámhéjjal

Azoknak, akik az üzletre gondolnak villásreggeli . Ez a szépség nem egy, nem kettő, hanem három különböző sajttal büszkélkedhet: Havarti, éles cheddar és Gruyère.

Szerezd meg a receptet

22. Lapos perzsa citromos csirke

Zöldség, keményítő és fehérje, amely egyetlen serpenyőben, kevesebb mint egy óra alatt elkészül? Ez egy vacsoracsoda, ha láttunk már ilyet. A maradék akár négy napig is eláll a hűtőben induláshoz.

Szerezd meg a receptet

23. Prosciutto és Füge salátatábla

A díszes fából készült deszka nem csak jól néz ki. Ezenkívül könnyen hozzáférhetővé teszi az összes saláta feltétet, ellentétben egy hatalmas tállal, amelybe az összes ropogós darab belesüllyedne.

Szerezd meg a receptet

24. Spenót és háromsajtos töltött héj

Ez az egyetlen- serpenyő a csillag a komfortétel definíciója. És az elkészítése is gyerekjáték – gondoljon a töltött kagylókra, mint a házi készítésű ravioli parancsikonjára. BTW, a szósz édes, mégis ütős ízének titka a sült pirospaprikának és a fűszeres olasz kolbásznak köszönhető.

Szerezd meg a receptet

25. Portobello gomba árpa rizottóval töltött

A rizottó nem szükség hogy egymillió kalóriát tartalmazzon (nem mintha nem szeretjük, ha igen). Ez az egészséges étel csak EVOO-t, zöldséglevest és szerény mennyiségű vajat tartalmaz, fehérbor és Parm, hogy elérje Arborio mennyországát. Nyugodtan használjon kelkáposztát spenót helyett, ha van kéznél.

Szerezd meg a receptet

26. Zöld tál csirkével, citrusfélékkel és gyógynövényekkel

Hát nem az a legjobb, ha egyetlen étkezés gondoskodik a zöldségek számáról egész napra? Ez a kábítószer spárgával, spenóttal, avokádóval, brokkolis salátával és bőséges zöld istennői öntettel büszkélkedhet.

Szerezd meg a receptet

27. Vegyes zöld lasagna

Ez a jobb választás egy klasszikus vacsoraidőben nyolc csésze vegyes zöldfűszert (káposzta! rukkola! spenót!), valamint részben sovány ricottát és mozz-t igényel.

Szerezd meg a receptet

28. Green Machine turmixtál recept

Minden reggel jó lesz ezzel a 15 perccel reggeli az asztalon. Perui maca gyökérből készült energiafokozó, maca porból készült. A zöld tea szerelmesei bátran vaduljanak meg a matcha porral.

Szerezd meg a receptet

29. Krémes csemegekukorica Pappardelle

Vagy nyári fazékban, ahogy mi szeretjük nevezni. A recept szerint öt kalász friss kukorica , de nyugodtan helyettesítsen helyette körülbelül négy csésze konzerv vagy fagyasztott maggal.

Szerezd meg a receptet

30. Puha polenta és gombás tálak

Volt már olyan polentája nem volt megfulladni a vaj és sajt medencéjében? Nem hitte. Itt ropogós gombával, vékonyra szeletelt spenóttal, kockára vágott paradicsommal és egy adag bazsalikomos pestoval kerül a tetejére.

Szerezd meg a receptet

31. Greens Mac and Cheese

Az élet az egyensúlyról szól. Ezért ez a hangulatos kétsajt mac tele van bébispenóttal és brokkolival. Jó gondolkodás, Jamie Oliver.

Szerezd meg a receptet

32. Joanna Gaines tavaszi zöldségrizottója

Retek , borsó , gomba , jaj! A spenótnak bőven van társasága ebben termelői piac álom.

Szerezd meg a receptet

33. Spenót és gombás tojásfehérje Frittata

A mini frittata felpörgetésének kulcsa az, hogy az egyik oldalát megsütjük a főzőlapon, majd a másik oldalát a sütőben addig sütjük, amíg megpuhul és átsül.

Szerezd meg a receptet

34. Krémes tortellini, kolbász és spenót leves

Ez a te éléskamra ideje ragyogni. Ha kéznél van a tészta, a kolbász és a zöldek, a többi már olyan egyszerű, mint a paradicsomszósz, a csirkehúsleves és néhány más lényeges finomság párolása az ízletes tökéletességhez.

Szerezd meg a receptet

halloween filmek gyerekeknek

35. Kókuszzöld Curry

Azon estéken, amikor valami laktató, de mégis egészségesre vágyik, próbálja ki ezt a 30 perces japán ihletésű ételt. (Ne felejtsd el a rizst a tálaláshoz.)

Szerezd meg a receptet

36. Görög spenót és feta pite

Ha még soha nem próbáltad a spanakopita-t (szó szerint spenótos pite), akkor egy csemege. Vajas, sajtos és minden szempontból ellenállhatatlan. Sok sikert, hogy csak egy szeletet kaptál.

Szerezd meg a receptet

37. Mexikói édesburgonya-hash feketebabbal és spenóttal

Bízzuk a Coterie tagra, Phoebe Lapine-re, hogy találjon ki egy villámgyors hash-t, amit reggelire vagy ebédre szeretnénk enni. és vacsora. (Ez is Paleo, Whole30 és gluténmentes , Nem nagy ügy.)

Szerezd meg a receptet

38. Olívaolajban sült csicseriborsó és tojás spenóttal és szumákkal

Ismerje meg a sósat reggeli álmainkról: Kitűnően néz ki és íze van, de egy egyszerű dobozzal kezdődik csicseriborsó és 15 perc alatt összejön. (Köszönöm, a Coterie tagja, Jodi Moreno.)

Szerezd meg a receptet

ÖSSZEFÜGGŐ: 17 étel, amelyet egy konzerv csicseriborsóval is elkészíthet

39. Fokhagymás, gombás és spenótos pizza

Elhinné, hogy öt csésze vasban gazdag spenót található ezen a pizzán (a Coterie tagja, Gaby Dalkin jóvoltából)? Gyakorlatilag egy saláta, ha minket kérdezel.

Szerezd meg a receptet

40. Sült édesburgonya, körte és gránátalmás spenót saláta

Monique Volz, a Coterie tagja tudja, hogy nem kell minden salátában kelkáposztát tartalmaznia. Spenót Ugyanolyan jó az Ön számára, és gyönyörűen párosul mindenféle feltéttel, például gyümölccsel vagy sajttal.

Szerezd meg a receptet

41. Fűszeres garnélarák cézár spenót saláta

Mindössze 20 perc alatt kielégítő, egészséges lehet ebéd . Vagy költhet 20 dollárt a salátabárban. Hívásod.

Szerezd meg a receptet

42. Frittata spárga friss krémmel

A frittata egy szénhidrátmentes üres pala, amely lehetővé teszi a töltelékek ragyogását. Szeleteld fel, mint a láb és készen állsz a villásreggelire.

Szerezd meg a receptet

ÖSSZEFÜGGŐ: 15 egészséges vacsoraötlet két személyre, amelyek nem unalmasak

A Horoszkópod Holnapra

Tudni

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon