Tudod azokat az éjszakákat, amikor mac és sajt után vágysz, de tényleg , igazán nem akarsz egy egész napot szabotálni az egészséges táplálkozással? Biztosítottunk benneteket. Íme 32 alacsony kalóriatartalmú kényelmes ételrecept, amelyek íze olyan, mint az igazi – annak ellenére, hogy mindegyik kevesebb mint 500 kalóriát tartalmaz adagonként.
KAPCSOLÓDÓ: 15 egészséges vacsoraötlet két személyre, amelyek nem unalmasak
Rohadt Delicious 200 kalória alatti receptek
1. Mini karfiol pizzák (egyenként 99 kalória)
Semmilyen diéta sem tarthat távol minket a pepperonitól.
Minimalista Baker 2. Portobello és Butternut Squash Tacos (egyenként 162 kalória)
A Taco Kedd még jobb lett.
Maria Siriano/A probiotikus konyha300 kalória alatti receptek
3. Helyreállító miso tésztaleves (213 kalória)
Helló, probiotikumok. Ez a miso leves ugyanolyan megnyugtató, mint az eredeti, kiadós soba tésztával, umamiban gazdag gombával és spenóttal.Szerezd meg a receptet
hollywoodi film gyerekeknek
Ambiciózus konyha 4. A legjobb ropogósra sült csirke nuggets (227 kalória)
Az egyetlen dolog, ami jobb ennél a receptnél (amelyben rengeteg kamrakapcsot használnak fel)? A nugok elkészítése mindössze 35 percet vesz igénybe.
Rohadt Delicious 5. Zoodle csirke leves (227 kalória)
Ugyanolyan megnyugtató, mint az eredeti, szénhidrát nélkül.
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Vegetáriánus chili (255 kalória)
A húsmentes hétfő soha nem lesz ugyanaz.
Szerezd meg a receptet
A receptkritikus 7. Fűszeres citromos fokhagymás csirkenyárs (266 kalória)
Tálalja ezeket egy extra facsart citrommal, ha a dolgokat könnyűnek tartja. Vagy menj bele a tzatzikibe (mert túl jó ahhoz, hogy kihagyd).
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell8. Tejmentes Butternut Squash „Fondue” (268 kalória)
Gyerünk, igyon egy fazék olvasztott 'sajtot' és crudités-t vacsorára.
Szerezd meg a receptet
Élelmiszerblog vagyok 9. Sütőben sült narancssárga karfiol (285 kalória)
Hiányozni fog kedvenc kínai elvitelre.
Rohadt Delicious 10. Quinoa Enchilada rakott (285 kalória)
Ez fiesztát igényel.
Egészséges Yum 11. Alacsony szénhidráttartalmú töltött spagetti tök lasagna csónakok (287 kalória)
Marhahús, marinara szósz és *három* féle sajt? Még a gyerekek sem bánják, ha zöldségben tálalják.
Erin jól bevonta 12. Sült hal és chips (291 kalória)
Ha a szeletekre vágott krumpli nem elég meggyőzni, hogy próbálja ki, akkor talán az a tény, hogy mindez egy serpenyőben áll össze, megteszi.
Karfiol13. Ropogósra sült karfiol „Wings” (295 kalória)
Csak egy ideig marad ropogós, úgyhogy mindenképp fogyaszd el, amint készen vannak. (Biztosak vagyunk benne, hogy ez nem lesz probléma.)
Szerezd meg a receptet
Fotó: Michael Marquand/Styling: Jake Cohen400 kalória alatti receptek
14. Szenes édesburgonya pisztácia-chili pestóval (302 kalória)
Persze, ez technikailag egy köret. De a díszes, citrusos pesto a tetejére helyezi ezeket a habokat könyvünkben.Szerezd meg a receptet
A végtelen étkezés 15. Egészséges almás ropogós kókusz és pekándió (312 kalória)
Az a szám nem egy hatalmas gombóc vanília fagylaltot...de mi mindenesetre segítünk magunkon.
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell16. Feketebab hamburgerek (326 kalória)
A bizonyíték arra, hogy a vegetáriánus hamburger sokkal-sokkal több lehet, mint a növényi alapú jégkorong.
Szerezd meg a receptet
Egy csipetnyi Yum 17. Zöldségben sült rizs (329 kalória)
Töltsd fel ezt a sült rizst kedvenc rántott zöldségeiddel, például kaliforniai paprikával és hagymával.
ÖSSZEFÜGGŐ : 8 egészséges alternatíva a rizs helyett (és hogyan lehet jobb ízűvé tenni)
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell18. Karfiol Crust pizza (329 kalória)
Tetszés szerint töltse fel a gluténmentes remekművet.
Szerezd meg a receptet
gyakorlat az arczsír gyors csökkentésére
Egészséges19. Töltött sült burgonya és karfiol leves (358 kalória)
Egészítsd ki vastagra vágott szalonnával, reszelt cheddarral és egy adag tejföllel.
Szerezd meg a receptet
Egy csipetnyi Yum 20. Egészséges Mac és sajt (369 kalória)
Srácok. Létezik.
ÖSSZEFÜGGŐ : 10 módszer a Mac és a sajt egészségesebbé tételére
Egy csipetnyi Yum 21. Vietnami csirke saláta rizstésztával (373 kalória)
Vedd munkába, és irigykedni fogsz a szünetben.
Food Faith Fitness 22. Keto Philly Cheesesteak töltött paprika karfiollal (379 kalória)
A ragacsos provolone és a bélszín finom darabjai között még a kenyér sem fog hiányozni.
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell23. 20 perces paleo tojástekercses tálak (380 kalória)
Az összes darált sertéshús, káposzta és gyömbér hagyományos töltelékkel, mínusz a zsíros tojástekercs csomagolás.
Szerezd meg a receptet
Erin jól bevonta 24. Egészséges csirkés pite (380 kalória)
Aprítsa fel saját kicsontozott, bőr nélküli csirkemelleit, vagy takarítson meg időt egy bolti rotisserie csirkével.
Adj egy sütőt 25. Quinoa sült rizs (383 kalória)
Az elvitel íze minden bűntudat nélkül.
Erin jól bevonta 26. Egészséges csirke parmezán (385 kalória)
A kétféle zsemlemorzsa és a sütőben való sütés ugyanolyan ropogóssá varázsolja a csirkét, mint az O.G. – nincs szükség rendetlen sütésre.
Fotó: Nico Schinco/Styling: Aran Goyyahan27. Fűszeres citrom-gyömbéres csirkeleves (387 kalória)
Készítse el a húslevest egy nappal korábban, hogy elmélyítse az ízét, majd állítsa össze a tálat, amikor készen áll a fogyasztásra.
Szerezd meg a receptet
hálaadás idézetek a barátoknak
A receptkritikus 28. Földimogyorós gyömbéres tészta (391 kalória)
Hmm , krémes mogyorószósz.
Patricia Niven/Keeping It Simple500 kalória alatti receptek
29. Sült csirke és ricotta húsgombóc (454 kalória)
Mert senkinek nincs ideje napokig a tűzhelyen barnítani a fasírtokat.Szerezd meg a receptet
Aubrie Válassz/egyél, amit szeretsz30. Bivalyal töltött édesburgonya (455 kalória)
Ez a futballvasárnapi és hálaadási étkezési összeállítás, amire soha nem tudtuk, hogy szükségünk van rá.
Szerezd meg a receptet
Fotó: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell31. Egyedényes, 15 perces citromos tészta (457 kalória)
Ugyanúgy szeretjük a zoodlit, mint a következő lányt. De néha, amikor tészta után vágyik, semmi más nem fog megtenni, csak az igazi.
Szerezd meg a receptet
Kristen Kilpatrick / A meghatározott étel32. Sütőben sült csirke kofta csomagolás (488 kalória)
A kofta egy közel-keleti húsétel, amelyet általában nyárson sütnek és grilleznek, de ez az egyórás változat inkább süti. Ó, és dupla adag citromos-fokhagymás aioli-t kell készítenie.
Szerezd meg a receptet
KAPCSOLÓDÓ: 30 egészséges, gyerekbarát recept, amelyet az egész asztal élvezni fog
