Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Amerikai oktatók vezetnek angol tanfolyamokat indiai oktatók számára
- IPL 2021: Dolgoztam az ütésemen, miután figyelmen kívül hagytam a 2018-as aukción - mondja Harshal Patel
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit felidézi, hogy családjával ünnepelték a kedvező fesztivált
- Mahindra Thar foglalások átlépik az 50 000 mérföldkövet mindössze hat hónap alatt
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Az emberek többsége úgy gondolja, hogy a fitnesz gyakorlatok az egyetlen módja az erős, szexi hasi izmok megszerzésének. Igen, azokról az erős, tónusú hatheteges hasizmokról beszélünk. De azt is tudnia kell, hogy az egészséges táplálkozási tippek és a szilárd fitnesz rutin kombinációja tökéletes hasizomot és magot ad.
almaecet a haj növekedéséhez vélemények
A legtöbb ember a hatcsomagolású hasi táplálékra összpontosít, de néhány nap múlva étrendjük összeomlik. Ennek oka az, hogy nem tartja be azokat a szabályokat vagy tippeket, amelyeket be kell tartania az étrend terve közben. A testednek időnként ébresztésre van szüksége, ezért kihívást kell jelentenie és gondoskodnia kell arról, hogy az izmaidhoz hasonlóan cselekedj.
Íme néhány diéta tipp a meghatározott hatcsomagos hasizomra
1. Figyelje meg a szénhidrát bevitelét
A szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrend nem-nem, mivel csökkenti a test képességét az izom-glikogén feltöltésére, ami megnehezíti az izmok felépítését és fenntartását. Izmaid metabolikusan aktív szövetek, amelyek felépítéséhez és fenntartásához állandó energiára van szükségük ahhoz, hogy gyorsan fogyjon Tehát, ha minden nap 2500 kalóriás étrendet tartasz, akár 310 gramm szénhidrátot is elfogyaszthatsz.
2. Egyél sok fehérjét
A fehérjetartalmú ételeket vegye fel az étrendbe, mivel ezek segítenek a sovány izmok felépítésében, valamint a testzsír elégetésében. Meg fog lepődni, ha megtudja, hogy az összes makrotápanyag közül a sovány fehérjének van a legnagyobb termogén hatása a szervezetre. Ez segít a testnek a sok kalória lebontásában.
3. Egyél egészséges zsírokat
Gondoskodjon arról, hogy az egészséges zsírokat, főleg egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat, például avokádót, dió vajat, halat és olívaolajat vegye be étrendjébe. Az ezekből a forrásokból származó étrendi zsír normális szinten tartja az inzulinszintjét, ami szükséges, ha a hasi zsír elvesztése és a tompított hasi abs megszerzése a cél.
4. Egyél gyakran
Az emberek többségének napi három-négy étkezése van, gyakran nem esznek közben semmit. Ennek az étkezési szokásnak a betartása nem fogja képezni a testedet a hatékony zsírégetésre, ami a fogyás fenntartásának kulcsa. Háromóránként tápláló ételt vagy harapnivalót kell fogyasztania, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem vágyik zsírokra és édességekre, és több glikogén is tárolódik a májban és az izomszövetekben.
tennivalók Divar-szigeten
5. Koncentráljon az étrendjére
Annak érdekében, hogy több zsírt égessen el, és felfedje ezeket a mosódeszka hasizmait, fontos, hogy az étrendre összpontosítson az adagok ellenőrzésével. Töltsön meg tányérját szénhidrátokkal, fehérjével és zsírokkal a megfelelő arányban. Ez megakadályozza, hogy további testzsírhoz jusson.
6. Üzemeltesse testét edzés előtt és után
A hasizom edzés előtt egy tál müzli joghurttal és bogyókkal vagy mogyoróvaj kenyérrel és banánnal. Ez biztosítja az energiát az edzéshez. Az edzés után fogyaszthatsz gyümölcsös turmixot, és 60-90 perccel a rázás után csirkemellet és édesburgonyát fogyaszthatsz keverés közben sült zöldségekkel.
7. Indítsa el a nehéz és a végső fényt
Alapvető fontosságú, hogy a reggelit rostos ételekkel töltött szénhidráttal töltse fel, amely feltölti a gyomrot és megakadályozza a nem kívánt vágyakat. A nap utolsó étkezésének sovány fehérjéből kell készülnie, nem pedig szénhidrátból, mivel hosszabb ideig tart az emésztése.
Zeera víz a fogyáshoz
