Mani-pedis. Arckezelések. Masszázsok. Mindegyik jót tesz a lelkednek (főleg, ha a körömdíszítéssel foglalkozol), de néhány gyógyfürdő-kezelés az egészségednek is jót tesz. A gőzfürdő nem csak üdítően ellazít – a gőzfürdő számos előnye is van.
Mi a különbség a gőzfürdő és a szauna között?
Nem tévesztendő össze a szaunával, a gőzfürdő egy olyan helyiség, ahol vízzel töltött generátor van, amely nedves hőt pumpál a helyiségbe. A szoba hőmérséklete jellemzően 110 Fahrenheit-fok, és annyira párás, hogy nem ritka, hogy víz gyöngyözik le a falakon. A hagyományos száraz szauna ezzel szemben fatüzelésű, gáz- vagy elektromos kályhával melegebb, szárazabb hőt hoz létre, és általában cédrusfával, lucfenyővel vagy nyárfával bélelt helyiségben helyezik el. A hőmérséklet általában sokkal magasabb, mint a gőzfürdőben (gondoljunk csak 180 Fahrenheit-fokra), és néha egy kis plusz páratartalom is hozzáadható, ha vizet öntünk a forró sziklákra a szobában.
Készen állsz az izzadságra (az egészséged érdekében)? Íme hét gőzfürdő-előny.
1. Eltünteti a mitesszereket
Gondolkoztál már azon, hogy az arcápolód miért tesz forró, párás törlőkendőt az arcodra, mielőtt kipiszkálja a pórusaidat? Ennek az az oka, hogy a meleg nedvesség kinyitja őket, és lágyítja az olajat és a szennyeződéseket, így könnyebben eltávolítható. Mivel az izzadság szabadon folyik a gőzfürdőben (110 fok plusz páratartalom nem vicc), a pórusok kinyílnak, és közben mindenféle szennyeződés szabadul fel. Bár nem ígérhetjük, hogy mitesszermentes leszel a randevú után az intenzív páratartalom mellett, Dr. Debra Jaliman, a New York-i bőrgyógyász okleveles okleveles professzora és a Sinai-hegyi Icahn School of Medicine bőrgyógyász adjunktusa azt mondja, hogy egy munkamenet segíthet a mitesszerek eltávolítása bizonyos bőrtípusokkal rendelkezőknek. Ha nagyon zsíros a bőröd, érdemes átadni egy gőzfürdőt – teszi hozzá, megjegyezve, hogy a páratartalom és a nedves meleg miatt bőröd még jobban zsírosodhat.
2. Megakadályozza a pattanásokat
Egy másik jelentős bőrelőny: Néhány ember számára a gőzfürdőben ülve megtisztulhat a problémás bőr, amely eltömődött vagy zsúfolt, ami pattanások megelőzése attól, hogy felbukkanjon a sorban. Ennek ellenére az eredmények nagymértékben függnek a bőr típusától, és a forróság és a párásodás nem mindenki számára ideális kezelés. [A gőzfürdő] nem jó annak, akinek rosaceája van, mondja Dr. Jaliman. A gőzfürdő súlyosbítja ezt az állapotot. Jó tudni. Még egy megjegyzés? A felső réteg alatt nem sokra megy. Noha a szervezet méregtelenítésének módjaként emlegették őket, nincs bizonyíték ennek alátámasztására.
3. Oldja a torlódást
Észrevetted már, hogy mennyivel jobban érzed magad egy forró zuhany után, amikor megfázol? Arról nem is beszélve, hogy ha orrdugulást érez, azonnal be kell kapcsolnia a párásítót, barátaink a Mayo Klinikán Mondd el nekünk. Ennek az az oka, hogy a nedvesség belélegzése segíthet enyhíteni az orrdugulást – így érezheti, hogy a fülledt orrmelléküregek teljesen kitisztulnak, amikor belép a gőzfürdőbe. Ne feledje, hogy maradjon hidratált, és ne izzadjon túl sokáig – a kiszáradás az orrmelléküregekben is pusztítást végezhet, és ha bármilyen további tünete van, például láz, nem szabad megemelnie a testhőmérsékletet.
4. Javítja a keringést
Még mindig szó van erről az előnyről. Míg néhány tanulmány (például ez a Orvostudományi Monitor Justin Hakimian, MD, FACC, kardiológus PROHEALTH Gondozás , azzal érvel, hogy a kockázatok meghaladhatják az előnyöket, különösen a keringési problémákkal küzdő betegek esetében. Ezek a tanulmányok semmiképpen sem meggyőzőek, mondja. A gőzkabinok és a szaunák egyéb szövődmények mellett megemelkedett pulzusszámot, ájulást és hőgutát okozhatnak. Igen. Általában azt javasoljuk, hogy idősek, terhes nők és szív- és érrendszeri betegségben szenvedők teljesen kerüljék a gőzfürdőt – bárki más csak korlátozott ideig használja a gőzfürdőt. Egy ülésben legfeljebb 20 perc.
5. Segíti az edzés utáni helyreállítást
Tudod, milyen csodálatosan érzed magad edzés után , de másnap reggel az egész tested fáj? (És ne kezdjen bele abba, hogy másnap mennyire fájnak.) Ezt késleltetett kezdetű izomfájdalomnak vagy DOMS-nak hívják, és a gőzfürdőben ülve csökkentheti a fájdalmat. Ban ben egy 2013-as tanulmány A Loma Linda Egyetem kutatói a kísérleti alanyokat arra utasították, hogy gyakoroljanak, majd nedves vagy száraz hőt alkalmazzanak különböző időpontokban. Azok az alanyok, akik az edzés után azonnal nedves hőt alkalmaztak – például a gőzfürdőben lévő hőt –, azok számoltak be a legkevesebb fájdalomról a felépülés során. (BRB, csatlakozik egy edzőteremhez gőzfürdővel.)
6. Csökkenti a stresszt
Alapján Healthline , a gőzfürdőben eltöltött idő szintén csökkentheti a szervezet kortizol termelését – ez egy hormon, amely szabályozza a stressz szintjét. A kortizolszint csökkenése segíthet jobban ellazulni, ami jótékony hatással van lelki és fizikai egészségére is.
7. Erősíti az immunrendszert
Nem javasoljuk, hogy minden alkalommal befusson egy gőzfürdőbe amikor megfázol . A meleg és a meleg víz azonban erősítheti az immunrendszert azáltal, hogy stimulálja a fertőzésekkel küzdő sejteket, így könnyebben leküzdheti a megfázást, és eleve nehezebben kapja el a szervezetet. Indigo Egészségügyi Klinika azt is kijelenti, hogy a gőzfürdőben eltöltött idő fokozhatja a vérkeringést a bőr felszínén, ami elősegítheti a pórusok megnyitását és az első helyen említett gubanc felszabadítását.
A gőzfürdő kockázatai
Míg a gőzkabinok segíthetnek kitisztítani a pórusokat, és lerövidíthetik a futás utáni felépülési időt, fontos, hogy ne vigyük túlzásba. Magas hőjük miatt előfordulhat, hogy többet izzad, mint gondolná, és kiszáradhat. Ez azt jelenti, hogy az edzést 15 vagy 20 percre kell korlátoznia. A nyilvános gőzfürdőben baktériumok és baktériumok is megtelepedhetnek, ezért ügyeljen arra, hogy tiszta, megbízható helyen izzadjon ki.
A gőzkabinokat gyakran a méregtelenítés egyik módjaként emlegetik, de ez sem orvosilag, sem tudományosan nem bizonyított. Nem tudok olyan meggyőző tanulmányokról, amelyek azt mutatnák, hogy a gőzfürdő hatékony módja a szervezet „méregtelenítésének” – mondja Dr. Hakimian. Amellett, hogy nincs tudományos alapja, a gőzfürdő használata méregtelenítésre veszélyes is lehet: 2009-ben három ember meghalt az arizonai Sedonában tartott verejtékházi ceremónia során, miután több mint két órát töltött a hőségben, hogy megtisztítsa a testét.
Ha Ön terhes vagy idős, ne használjon gőzfürdőt. És ha bármilyen egészségügyi állapotot diagnosztizáltak nálad, beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálná, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem súlyosbítja a tüneteit. Ellenkező esetben, amíg takarékosan használja és hidratált marad, a gőzfürdő viszonylag alacsony kockázatot jelent a legtöbb ember számára.
ÖSSZEFÜGGŐ: Egy órát ültem egy infraszaunában, és nem tudok rá gondolni
hogyan lehet lúgosítani az ivóvizet
