Ó, az anya-lánya kapcsolat. Ez lehet napsütés és szivárvány à la Lorelei és Rory Gilmore, vagy valósághűbben egy hullámvasút à la Marion és Lady Bird. Egyik pillanatban egy rosszul elhelyezett pulóver miatt üvöltözöl, a másikban pedig nyugodtan döntesz a kék vagy bézs színű függöny között a szobájában (vagyis amíg a lányod nem ért egyet veled...). Gyönyörű dolog, de ugyanolyan szívszorító is lehet, különösen, ha a mérgező anya vagy lánya. Akárhogy is, egyetlen kapcsolat sem tökéletes – nem, még a Gilmore-lányoké sem. Szerencsére könnyedén javíthatja saját anya-lánya kapcsolatát az alábbihoz hasonló stratégiákkal.
ÖSSZEFÜGGŐ : 15 bucket-list anya-lánya utazás, amely még erősebbé teszi a kapcsolatát
MoMo Productions/getty képek1. Tűzz ki reális elvárásokat a kapcsolatoddal kapcsolatban
Egy tökéletes világban mindannyiunknak erős kapcsolata lenne életünkben mindenkivel, beleértve anyáinkat és lányainkat is. De a helyzet az, hogy a világ nem tökéletes. Egyes szülő-gyerek párosok a legjobb barátok, míg mások csak tolerálják egymást. Ha javítani szeretnéd kapcsolatodat, légy reális a dologban. Lehet, hogy nem vagytok a legjobb barátok – ez rendben van. A baj az lehet, ha reménykedsz valamiben, ami soha nem fog megtörténni, és csalódnod kell, ha ez elkerülhetetlenül nem történik meg.2. Találja meg a közös érdeklődési köröket
Legyen szó túrázásról, vásárlásról vagy manikűrözésről, azonosítsa azokat a tevékenységeket, amelyeket mindketten szeret, és végezze őket együtt. Az együtt töltött minőségi idő soha ne érezze munkának, és ennek egyszerű módja az, ha ezt az időt együtt töltik olyasmivel, amit mindketten élveznek. Ha valamiért nincsenek közös érdeklődési köreitek, próbáljon ki olyan dolgokat, amelyek mindkettőtöknek újdonságnak számítanak. Ki tudja, talán mindketten azonnal fazekasságba fogtok.
összejövetel játékok felnőtteknek
3. Válassza ki a csatáit
Néha érdemes beleegyezni, ha nem ért egyet. Az anyák és lányok, bár gyakran sok tekintetben hasonlítanak egymásra, emlékezniük kell arra, hogy különböző korokban nőttek fel, és más-más élményt éltek át. Lehet, hogy neked és anyukádnak teljesen eltérő elképzelései vannak a karrierről, a kapcsolatokról és a gyermeknevelésről, és ez így van jól. Fontos azonosítani azokat a területeket, ahol valószínűleg egyikőtök sem gondolja meg magát, és vállalja, hogy ítélkezés vagy ellenségeskedés nélkül tiszteletben tartja a másik véleményét.
4. Tanulj meg megbocsátani
Ha ragaszkodni a neheztelés érzéseihez, az rossz neked – szó szerint. A tanulmányok kimutatták, hogy haragot tartanak növeli a vérnyomást , pulzusszám és idegrendszeri aktivitás. Alternatív megoldásként a megbocsátás a stresszszint csökkentésével javíthatja az általános egészségi állapotot. A fizikai egészségen túl az elengedés javíthatja az ember mentális egészségét, kapcsolatait és karrierjét. Healthline jelentéseket felépített harag az egyik félre irányulva átszivároghat más kapcsolatokba. Ha neheztelsz anyukádra amiatt, hogy megítélte a házastársaddal való kapcsolatodat, az abban nyilvánulhat meg, hogy egy kalap cseppjére kiabálsz a saját gyerekeiddel. A nézőpont megváltoztatásától a meditációs alkalmazás letöltéséig itt nyolc egyedi gyakorlat hogy segítsen elengedni a neheztelést.
5. Dolgozzon a kommunikációján
Mint minden típusú kapcsolatnál, a kommunikáció a siker kulcsa. Sem te, sem a lányod (vagy anyád) nem vagy gondolatolvasó. Ha nyitottak vagyunk egymással az érzéseinket illetően, az biztos módja annak, hogy elkerüljük azt az igen gyakori dolgot, amikor egy kisebb probléma komoly problémává válik, mert nem csípte el elég hamar.
6. Állítsa be (és tartsa be) a határokat
A határok minden jó kapcsolat építőkövei, ezért a családdal való érvényesítésük kulcsfontosságú az egészséges távolság megtartásához, miközben továbbra is részei maradnak egymás életének. terapeuta Irina Firstein azt mondja nekünk, hogy a határok egy módja annak, hogy megelőzzük az ismert drámákat azáltal, hogy olyan helyzeteket hozunk létre, amelyekben kényelmesen és biztonságban érzi magát. A határok lehetővé teszik a lövéseket, így elkerülheti a nem kívánt kitöréseket a fogorvosnál vagy a szemforgatást az ebédlőasztalnál. Mondja el édesanyja számára, hogy milyen konkrét dolgokat mond, vagy hogyan cselekszik, amelyek bántanak téged – magyarázza Firstein. Ez bármi lehet, a partneredről tett sunyi megjegyzésétől egészen addig, ahogyan lebeszélt, miközben a legutóbbi munkahelyi előléptetésedről beszélt. Mondd meg neki, hogy nem leszel a közelében, ha így fog beszélni veled. Azt is tudathatja vele, hogy ha úgy dönt, hogy nem ellenőrzi a hozzáállását az ajtóban, amikor meglátja, akkor ezek a látogatások kevesebben és távolabbak lesznek, az Ön érdekében.
Ez olyan egyszerű is lehet, mint kis szabályok felállítása az esetleges kitörések elkerülése érdekében. Ha tudod, hogy édesanyád bámulni fogja a Whole Foods biocitrom árait, vállald, hogy csak együtt vásárolsz Joe kereskedő . Ha nem bírja nézni, hogy lánya órákat tölt az Instagramon lapozgatva, vacsora után kérjen telefonhívásmentességet. A tisztességes és egészséges határok kialakítása azt jelenti, hogy továbbra is részesei lehettek egymás életének, de csak olyan körülmények között, amelyeket mindketten elfogadnak.
7. Fejlessze hallási készségeit
Elsőrangú beszélgetőpartnernek tartod magad. Befejezhet mondatokat, és pontosan megjelölheti a gondolatait, mintha senkinek sem kellene. (Te olyan vagy Queer Eye ’s jogosítvánnyal nem rendelkező terapeuta, Karamo, de IRL.) Utálom megszegni, de a lelkes közbeszólásod valójában a legfontosabb beszélgetési készség útjába áll: az átgondolt hallgatás . Szerencsére van egy trükk, hogyan legyünk jobb hallgatók (vagy legalábbis annak tűnjünk), és ez meglepően egyszerű. Mielőtt válaszolna, álljon meg. Ez az. Igazán.
A néhai pszichológus (és szerzője Ne izzad meg az apró dolgokat… és ez mind apróság ) Richard Carlson, ezt úgy hívják, lélegezz, mielőtt beszélsz.
Dr. Kenneth Miller, Ph.D. a módszer egy változatát adja meg : Mielőtt válaszolna egy beszélgetésben, vegyen levegőt. Nem egy hatalmas, hangos, nyilvánvaló lélegzet, amely azt kiáltja: „Új technikát próbálok ki a jobb hallás érdekében!” Nem, csak egy normális, egyszerű, közönséges lélegzet. Belégzés, majd kilégzés.
Dr. Miller mondja a technikát tud eleinte kínosnak érzi magát, különösen azok számára, akiknek nem tetszik a csend. *felemeli a kezét* Ebben az esetben egy belélegzéssel megkönnyebbülhet.
De miért működik a módszer? Kezdetben megakadályozza, hogy véletlenül félbeszakítsa azt, aki beszél. Az enyhe szünet természetes jele annak, hogy kényelmesen folytathatják, amit mondanak. Bizonyos értelemben lehetővé teszi számukra a kikapcsolódást; anélkül, hogy nyomást gyakorolnának arra, hogy szóhoz jusson, nagyobb kényszert éreznek arra, hogy megosszák gondolataikat.
Másodszor, a szünet ad te lehetőséget arra, hogy átgondolja saját válaszát. (Emlékezz arra a régi mondásra: Gondolkozz, mielőtt beszélsz? Valójában igaz.) Ki tudja? Még az is előfordulhat, hogy nem mond semmit.
8. Használjon „én” kijelentéseket, ha nézeteltérések merülnek fel
Még a legerősebb anya-lánya kapcsolatokban is előfordulnak nézeteltérések. Amikor megteszik, hasznos, ha felvértezi magát technikákkal a helyzet szétszórására. Példa: „Én” kijelentések. Heather Monroe, klinikai szociális munkás és vezető klinikus Newport Institute , azt sugallja, hogy ahelyett, hogy azt mondanád anyukádnak: „Ezt az egészet rosszul gondolod”, fordítsd magadra a hangsúlyt az olyan szavakkal, mint „hiszek ____” és „szerintem ____”, hogy eloszlasd a feszültséget. Egy másik dolog, amit szem előtt kell tartani, amikor viták történnek, az az, hogy nem valószínű, hogy bármi hasznot hozna egy harmadik fél bevonásával. Csábító lehet, hogy kiadja magát apának, amikor anyukád pozitívan megőrjít, de ha valaki mást belerángat a nézeteltérésedbe, az valószínűleg még jobban elmérgesíti a dolgokat.
jon hó és szellem
SDI Productions/Getty ImagesIsmerje fel, ha kapcsolata túlmutat a javításon
Minden anya-lánya párosnak van időnkénti vitája. De ha mindig is úgy érezted, te leszel a legrosszabb önmagad, amikor újra otthon vagy, akkor a családod taposhat mérgező terület. A mérgező emberek kiürülnek; a találkozások érzelmileg kitörölnek, mondja Abigail Brenner, M.D . „A velük töltött idő arról szól, hogy gondoskodjanak az üzletükről, ami miatt csalódottnak és kielégítetlennek érzi magát, ha nem dühös. Ne hagyd, hogy kimerülj az adás és adás következtében, és ne kapj semmit cserébe. Ismerős? Bár hihetetlenül nehéz lehet egy mérgező szülőt kiiktatni az életedből, nem szégyen ezt megtenni. Íme kilenc jel, amely arra utal, hogy kapcsolata mérgező lehet.1. Féltékenyek lesznek, vagy versenyezni próbálnak veled. Édesanyád arról álmodozott, hogy táncos lesz, de utazási iroda lett. Aztán amikor beválasztottak Clara szerepébe A Diótörő 12 évesen anyukád órákat töltött azzal, hogy videókat mutatott neked neki régi balettelőadások, és végül a nagy debütálásod estéjén megfájdult a fejed. Bár nevetségesnek tűnhet, hogy egy felnőtt felnőtt féltékeny egy 12 évesre, ez egy olyan dinamika, amelyet a mérgező családokban élők túlságosan is jól ismernek.
2. Túlreagálják. Rendben, apád jogosan dühös volt, amikor 9 évesen a házban rohangáltál, és összetörtél egy örökség vázát. De ha még mindig rendszeresen leszáll a fogantyúról egy teljesen ésszerű dolgok miatt, amelyeket felnőttként tesz (például elakad a forgalomban, és 15 percet késik a grillezéshez), akkor ez a kapcsolat mérgező hatású.
3. Összehasonlítanak. Te és a nővéred két teljesen különböző ember vagy. De mivel ő egy orvos, akinek három gyereke van, te pedig egyetlen recepciós vagy egy orvosi rendelőben, a bátyád szereti, hogy megpróbálja szembeállítani titeket. A húgod a nagy utat választja, de a bátyád állandó kötekedése miatt mégis elbizonytalanodsz és megtámadnak.
Négy. Áldozatként viselkednek . Néha a szülők nem tehetnek róla, hogy a bűntudat megzavarja gyermekeiket. (Hogy érted azt, hogy nem hálaadásra jössz haza?) De különbség van a csalódottság kifejezése és a mérgező környezet megteremtése között, ha mindenki mást hibáztat az érzéseiért. Ha édesanyád egy hétig nem hajlandó beszélni veled, mert úgy döntöttél, hogy idén barátaiddal töltöd a hálaadást, akkor mérgező területen tartózkodhatsz.
5. Nem tisztelik a határaidat. Szereted a húgodat, de ő mindig impulzív volt. Megszokta, hogy bejelentés nélkül megjelenik a családod házában, és arra számít, hogy néhány napig lezuhanhat a kanapéra. Mert szereted, megadod magad, de még azután is, hogy megkéred, hogy ne ugorjon be hívás nélkül, továbbra is ezt teszi.
6. Mindig igazuk van. A szüleid minden embert utáltak, akivel valaha jártál, és kezdi úgy érezni, hogy senki sem lesz elég jó. Hasonló a véleményük a karriercéljaidról, a barátaidról és nagyjából minden másról. Ha megfogalmaztad, hogy elégedett vagy az életeddel és a benne élő emberekkel, és mégsem maradnak ki a dolgodból, akkor a szüleiddel való kapcsolatod mérgező lehet (ha még nem).
smink tippek barna szemekhez
7. Ultimátumokat adnak. A szülő szeretetének feltétel nélkülinek kell lennie, nem? De az édesanyád folyamatosan olyan feltételeket állít fel, amelyek gyanúsan fenyegetésnek tűnnek. Valójában többször is hallottad a szavakat, hogy ha nem *töltöd ki*, akkor már nem vagy a lányom. Mérgező viselkedés? Igen.
8. A beszélgetések mindig róluk szólnak. Épp most kaptál le egy 45 perces telefonhívást a húgoddal, és rájöttél, hogy egyetlen kérdést sem tett fel az életedről vagy arról, hogy vagy. Ha személyes válsággal küzdött, vagy valami izgalmas híre volt, akkor az egy dolog. De ha ez nagyjából minden alkalommal megtörténik, amikor beszélsz, akkor ez a kapcsolat mérgező lehet. (Különösen, ha azzal vádol, hogy nem törődsz vele, ha megpróbálod magadra terelni a beszélgetést.)
9. Elszívják az energiádat. Teljesen úgy érzed kimerült minden alkalommal, amikor kapcsolatba lép egy adott családtaggal? Nem arról beszélünk, hogy egy kis ideig egyedül kell lenned, ami még azokkal is megtörténhet, akikkel szeretünk együtt lenni (különösen az introvertáltak találhatják kimerítőnek az interakciókat). Ha mérgező személlyel érintkezik, úgy érezheti, hogy vereséget szenved, mivel drámai, rászoruló és nagy karbantartást igénylő hajlamai egyenesen kiszívhatják belőled az energiát.
ÖSSZEFÜGGŐ : 6 jel, hogy a szüleid gázba gyújtanak (és mit tegyünk ellene)
