A fényes, pattogó tincsek szinte mindig a kívánságlistánk élén állnak. És bár nem ismeretlen tőlünk, hogy különféle szépségápolási termékeket próbáljunk ki, hogy egy centivel közelebb kerüljünk a Blake Lively-szerű tincsekhez, soha nem gondoltunk arra, hogy a konyhánkban található termékeket használjuk hajunk egészségének javítására. De aszerint Frida Harju-Westman táplálkozási szakértő , amit eszel, jelentős hatással lehet a sörényedre. Íme, kilenc étel, amelyet hozzáadhat étrendjéhez a gyönyörű hajért, és három, amelyet kerülni kell.
ÖSSZEFÜGGŐ: A legjobb frizura a csillagjegyedhez
Casey Devaney a Kényeztetett embereknekEgyél: húst és baromfit
Mivel a hajszálak fehérjerostokból állnak, logikus, hogy az egészséges hajhoz a fehérjéknek az étrended részét kell képezniük – mondja Harju-Westman. Ha nem jut be elegendő mennyiség ebből a tápanyagból az étrendben, az azt jelenti, hogy szervezete korlátozza a hajhagymák számára elérhető mennyiséget. Fordítás? Száraz haj, amely hajlamosabb a töredezésre. Szerezze be fehérjefixét állati eredetű termékekből, például húsból, baromfihúsból és halból (vagy vegetáriánusok számára babból és hüvelyesekből).
Casey Devaney a Kényeztetett embereknekEgyél: osztrigát
Persze, ismered őket afrodiziákum tulajdonságaikról, de tudtad, hogy az osztriga kiváló cinkforrás is? Az osztrigában található cink fenntartja a faggyút termelő hajmirigyek működését, így megakadályozza, hogy a haj kiszáradjon és törékennyé váljon – mondja Harju-Westman. Extra bónusz? Az osztriga fehérjét is tartalmaz, amely, mint most már tudja, javítja a haj egészségét.
Casey Devaney a Kényeztetett embereknekEgyél: mandulát
Gondolkoztál már azon, miért szerepel oly sok divatos sampon és balzsam mandulaolaj az összetevői között? Kedvenc nassolnivalónk nagyszerű vitamin- és tápanyagforrás – csak ne essünk túlzásokba, mert magas zsírtartalmúak is (gondoljunk csak egy kis maréknyira, és ne az egész zacskóba). Egy negyed csésze mandula az E-vitamin és a mangán ajánlott bevitelének majdnem felét adja, mindkettő elősegítheti a hajnövekedést, magyarázza Harju-Westman.
otthoni gyógymód a hajhullás ellen
Casey Devaney a Kényeztetett embereknekEgyél: mandarin
Ez a lédús gyümölcs nem csak az immunrendszerednek jó, hanem a hajat és a bőrödet is erősíti. A C-vitamin segít a szervezetnek több kollagén termelésében, míg az A-vitamin segít a haj hidratáltságában a faggyútermelés fokozásával – mondja Harju-Westman.
Casey Devaney a Kényeztetett embereknekEgyél: Spenót
Nincs itt semmi meglepetés – ez a leveles zöld vasat (nagyon jó a haj erősítésére) és cinket (amely erősen tartja a hajhagymákat) tartalmaz. Ezenkívül jó kálium- és kalciumforrás, két további tápanyag, amelyek a haj egészségének megőrzését szolgálják.
Casey Devaney a Kényeztetett embereknekEgyél: Görög Joghurt
Ez a krémes étel nemcsak fehérjében gazdag, hanem B5-vitamint (más néven pantoténsavat) is tartalmaz, amely fokozza a fejbőr vérellátását, ezáltal segíti a haj növekedését. Nagyon klassz, igaz?
ÖSSZEFÜGGŐ: Csodálatos főzési módok görög joghurttal
Casey Devaney a Kényeztetett embereknekEgyél: lazac
Testünk csodálatos, de az egyik dolog, amit nem tudnak megtenni, az az omega-3 zsírsavak előállítása, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek megakadályozni a haj kihullását. A lazac különösen jó forrás, hiszen egy ben megjelent finn tanulmány szerint a Journal of Cardiovascular Risk , a hajhullás összefüggésbe hozható az inzulinrezisztenciával, és ez az ízletes hal az egyik olyan élelmiszer, amely segít a szervezetben gyorsabban feldolgozni az inzulint – mondja Harju-Westman. (Vegetáriánus? Az avokádó, a tökmag és a dió jó omega-3-ban gazdag alternatívák.)
Casey Devaney a Kényeztetett embereknekEgyél: tojást
A nap legkedveltebb kezdési módja a tele biotinnal, amely nemcsak a haj növekedését segíti elő, hanem a körmök töredezését is megakadályozza. Ezt hívjuk kettős győzelemnek.
Casey Devaney a Kényeztetett embereknekEgyél: édesburgonya
A jól ismert szuperétel, az édesburgonya kiválóan alkalmas a haj egészségének megőrzésére, hiszen gazdag béta-karotinban – magyarázza Harju-Westman. A béta-karotin elősegíti a haj növekedését azáltal, hogy fokozza a koponya faggyútermelését. ( Pszt… más narancssárga gyümölcsök és zöldségek, mint például a sárgarépa és a sütőtök, ugyanolyan haj egészségjavító tulajdonságokkal rendelkeznek.)
Casey Devaney a Kényeztetett embereknekKerülendő: Makréla
A makréla kis adagokban nagyszerű, azonban kerülje a túlevést, ha aggódik a hajhullás miatt – figyelmeztet Harju-Westman. Ennek az az oka, hogy ez az olajos hal higanyt tartalmaz, ami a haj kihullását okozhatja. Általában az a szabály, hogy minél nagyobb a hal, annál több higanyt tartalmaz; de vannak kivételek e szabály alól, ezért vásárlás előtt feltétlenül olvassa el az élelmiszerek címkéit – tanácsolja.
forró olajos masszázs korpásodás ellen
Casey Devaney a Kényeztetett embereknekKerülendő: cukor
Sajnáljuk, az édes cuccok nem csak a fogaidat sértik meg, de a hajadra is negatív hatással lehetnek. Hogy hogy? A cukor lelassítja a fehérje felszívódását a szervezetben, ami – sejted – elengedhetetlen az egészséges hajhoz. (De ezt már ismerted, igaz?)
Casey Devaney a Kényeztetett embereknekKerülendő: Alkohol
Nos, itt van egy másik baj: az alkohol csökkenti a cink szintjét a szervezetben. Ezenkívül, miközben kiszárítja a testet, ebből az is következik, hogy az alkohol kiszárítja a hajat, így hajlamosabbá válik a töredezésre, mondja Harju-Westman. Nincs boldog óra neked.
Casey Devaney a Kényeztetett embereknekKerülje: szigorú diéták
Amikor a szervezet folyamatosan kalóriahiányban működik, és hiányzik a nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok, az valóban károsítja az általános haj egészségét, és a diéta befejezése után hónapokig károsítja azt, mondja Harju-Westman. Szóval hagyd ki az őrült diétás divatokat, és inkább arra koncentrálj, hogy egészséges, tápanyagban gazdag ételekkel töltsd meg tányérodat. Íme néhány ötlet hogy elinduljon.
Casey Devaney a Kényeztetett embereknekÖSSZEFÜGGŐ: 4 dolog, amit a hajad elmondhat az egészségedről
