Kép: 123rf
A legtöbb felnőtt számára a kávé több, mint egy egyszerű ital vagy egy forró reggeli ital; olyan, mint az üzemanyag, ami feltöltve tartja a test akkumulátorát, ezt még a hollywoodi csajok is mondták nekünk! Ha a napod nem úgy kezdődik, hogy ne nyeld le a erős csésze feketekávé amint elhagyja az ágyát, tudja, mire gondolunk. De tudod, hogy milyen hatással van a testedre?
A kávé túladagolása lehet az egyik leggyakoribb és legostobább dolog, amely hosszú távon hatással lehet a szervezetükre. Tudjuk, nincs olyan, hogy túl sok kávé! De ez csak a közösségi médiában igaz! Minden, amit elfogyasztunk, hatással van testünkre és egészségünkre, ezért fontos, hogy odafigyeljünk arra, hogy mit eszünk és iszunk.
Kép: 123rf
Miközben mérlegelnie kell figyelemmel kíséri feketekávé fogyasztását , a koffeintartalmú italok minden adagjával együtt azt is meg kell értened, hogy a feketekávénak megvannak a maga egészségügyi előnyei és mellékhatásai.
frizurák rövid hajú nők számára
egy. A feketekávé tápértéke
kettő. A fekete kávé egészségügyi előnyei
3. A feketekávé mellékhatásai
Négy. Hogyan készítsünk feketekávét
5. GYIK a fekete kávéról
A feketekávé tápértéke
Fekete kávé általában őrölt kávébabból és vízből készül. Vannak, akik szívesebben cukrot, tejet vagy mindkettőt adnak a főzethez, de általában az adalékanyagok nélküli feketekávét részesítik előnyben. Ezért a főzött ital nem tartalmaz jelentős mennyiségű makrotápanyagot, szénhidrátot, fehérjét vagy zsírt. Általában egy nyolc uncia csésze feketekávé a következőket tartalmazza:
Kép: 123rf
- 0% zsír
- 0% koleszterin
- 0% nátrium
- 0% cukor
- 4% kálium
- 0% szénhidrát
A fekete kávé egészségügyi előnyei
Kép: 123rf
Ha szereti a feketekávét, örömmel fogja megtudni, hogy az ital rengeteg jótékony hatást kínál testének és elméjének egyaránt. Beszéljük meg ezeket a feketekávé előnyei lentebb részletesen:
Erősíti szívét
A feketekávé antioxidánsokban gazdag és segít benne a vérnyomás ellenőrzése . Néhány tanulmány azt is állítja, hogy ha rendszeresen fogyaszt egy vagy két csésze kávét minden nap, akkor csökken a szívbetegségek kialakulásának kockázata.
Növeli a memóriát
Úgy gondolják, hogy a feketekávé nagyszerű tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek javítja a memóriáját túlóra. Segít távol tartani a memóriával kapcsolatos betegségeket és az életkor okozta memóriaproblémákat is.
Kép: 123rf
Ezt nem sokan tudják a feketekávé ivásának hihetetlen előnye . Fekete kávé egészségesen tartja a májat . Ne feledje azonban, hogy a fogyasztás mennyisége és szintje szabályozza a kávé hatását szervezetünkben. Ha rendszeresen fogyasztasz feketekávét, az segíthet amájrák, zsírmájbetegség, hepatitis, valamint alkoholos cirrhosis megelőzésére, mivel a feketekávé csökkenti a káros májenzimek szintjét.
Tisztán tartja a gyomrát
Kép: 123rf
Mivel a kávé vizelethajtó ital , minél több italt fogyaszt, annál többet fog pisilni, mivel kiüríti a baktériumokat és a méreganyagokat a szervezetünkből. Ez segít megőrizni a gyomor tisztaságát és egészségét.
Antioxidánsokban gazdag
Számos gazdag antioxidáns található a feketekávéban, amelyek fokozzák az ígért egészségügyi előnyöket. Káliumot, magnéziumot, B2-, B3- és B5-vitamint, valamint mangánt tartalmaz.
Segíti a fogyást
A feketekávé segít a gyors fogyásban azáltal, hogy többet edz, ha megvan 30 perccel az edzőterembe lépés előtt. A feketekávé segít fokozza az anyagcserét körülbelül 50 százalékkal. Az is égeti a zsírt a hasban mivel ez egy zsírégető ital. Ezenkívül serkenti az idegrendszert, amely jelzi a szervezetnek, hogy lebontsa a zsírsejteket, és energiaforrásként használja fel a glikogén helyett.
Kép: 123rf
A feketekávé mellékhatásai
Megbeszéltük a A feketekávé előnyei és hogyan segít a fogyásban, de jó ez? Nincs mellékhatása? Mint minden, a feketekávé túlzott fogyasztása mellékhatásokhoz vezet , amelyeket alább tárgyalunk:
fogyás jeera vízzel
Kép: 123rf
- A feketekávé túlzott fogyasztása felszabadulásához vezethet magas stresszhormon szint a testedben. Okozhat stressz és szorongás és idegesnek és idegesnek is érezheti magát, miután túl sok feketekávét ivott.
- Sokat iszik a feketekávé alvászavart okozhat és hatással lehet a szervezet alvási ciklusára is. A dietetikusok azt javasolják kerülje a kávéfogyasztást lefekvés előtt .
- Savban és koffeinben gazdag, a feketekávé megzavarhatja a hasát és lehet is savasságot ad , ég a szív és még székrekedés is.
- Ha túl sok feketekávé van a szervezetben, akkor szervezete nehezen tudja felvenni a szükséges ásványi anyagokat, mint például a vas, a kalcium és a cink.
Hogyan készítsünk feketekávét
Kép: 123rf
Mindenki más stílusban készíti magának a feketekávét. Azonban az alapvető és klasszikus módja a feketekávé elkészítésének saját kávébab őrlésével, amelyek könnyen beszerezhetők a piacon, vagy egy gépre bízzák ezt. Miután megőrölt kávészemet, forró vízzel keverheti össze, és ha szereti, adhat hozzá tejet vagy cukrot. A kávé ínyencei azonban azt sugallják, hogy a kávébab őrlése a legjobb megoldás a tökéletes keverék elkészítéséhez.
- Vegyünk 3 evőkanál kávébabot
- Addig őröljük őket, amíg a tengeri sóhoz hasonló állagot nem kapunk
- Egy edényben vagy kávésüvegben forraljunk fel kb. 600 ml vizet
- Tegyen egy szűrőt a csepegtetőbe, és töltse meg az őrölt kávéval
- Finoman ütögesse meg a felületet, és öntse egy csészébe.
- Kész a feketekávéja
GYIK a fekete kávéról
Kép: 123rf
K: Mennyi feketekávét kell inni egy nap?
NAK NEK. Egy csésze kávé 50-400 mg koffeint tartalmaz. Bárminek a káros hatásának mértéke egyenesen arányos a fogyasztási szintjével. Ha túl sok kávét fogyaszt egy nap, természetesen a koffein mennyisége is magas lesz a szervezetében. A Nagy mennyiségű koffein nem tanácsos, és szorongást és stresszt okozhat.
Kép: 123rf
K. A feketekávé jó a fogyáshoz?
NAK NEK. A feketekávé segít a gyors fogyásban azáltal, hogy többet edz, ha 30 perccel az edzőterem megkezdése előtt megissza. A feketekávé hozzávetőleg 50%-kal segíti az anyagcserét. A hasban lévő zsírt is égeti, mivel ez egy zsírégető ital. Stimulálja az idegrendszert is, amely jelzi a szervezetnek, hogy lebontsa a zsírsejteket, és energiaforrásként használja fel a glikogén helyett.
Kép: 123rf
K: Ihatunk feketekávét üres gyomorban?
NAK NEK. Míg világszerte emberek milliói szívesebben kezdik a napjukat egy csésze meleg kávéval, még akkor is, ha nem esznek valamit, ez nem nagy gyakorlat . Ha éhgyomorra kávét iszik, az emésztőrendszeri kellemetlenségekhez vezethet, mint a kávéban van sava és koffein , ami a savtartalom növekedését okozhatja. Próbálja ki a koffeinmentes változatokat a reggeli főzéshez, ha tényleg nem nélkülözheti a reggeli forró csészét.
