Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Új-zélandi krikettdíjak: Williamson negyedszer nyeri el Sir Richard Hadlee érmet
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Amerikai oktatók vezetnek angol tanfolyamokat indiai oktatók számára
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Az edzőterem minden alkalommal történő eltalálása olyan dolog, ami nem mindenki számára lehetséges. Idő és munka hiánya lehet a lehetséges ok. De gondolt-e arra, hogy kerékpározzon a munkahelyére? Igen, ez az egyik legjobb módja a fogyásnak és az egészség megőrzésének.
Egy új tanulmány megállapította, hogy a kerékpárral munkába járás ugyanolyan hatékony lehet a fogyás szempontjából, mint a tornateremben végzett edzés a hét öt napján.
'Ez jó hír azoknak a túlsúlyos embereknek, akiknek nincs ideje vagy kedvük belépni egy fitneszközpontba, mert nekik is fel kell venniük gyermekeiket, és munka után főzniük kell a vacsorát' - mondta Bente Stallknecht, a koppenhágai egyetem professzora Dániában.
'Eredményeink azt mutatják, hogy össze lehet kapcsolni a munkahelyi és munkahelyi közlekedést a hatékony testmozgással' - mondta Stallknecht.
A vizsgálat során a kutatók 130 túlsúlyos embert vettek figyelembe, testtömeg-indexük (BMI) 25-35 kilogramm / négyzetméter (kg / m2). A vizsgálatban való részvétel kritériuma az volt, hogy nem voltak túl aktívak vagy izmosak olyan paraméterek alapján, mint a testzsír százalék, a maximális oxigénfelvétel és a fizikai aktivitás szintje.
a kávé elálmosít
A résztvevőket négy csoportra osztották, amelyek közül az egyiknek biciklivel kellett járnia munkába és vissza. Két másik csoportnak hetente ötször kellett testmozgást végeznie, az egyiket magas intenzitással, a másikat mérsékelt intenzitással. Az utolsó csoport nem tudott változtatni, ezért kontrollcsoportként működött.
Azok a csoportok, amelyek kerékpárral közlekedtek és szabadidejükben fizikailag aktívak voltak, heti ugyanannyi kalóriát égettek el e tevékenységek során, csak a testmozgás intenzitása és formája változott. Hat hónap elteltével a kontrollcsoport kivételével az összes csoport zsírtartalma kevesebb volt.
A nagy tömegű szabadidős testmozgást végző csoportban a zsírtömeg (a kontrollcsoporthoz képest) 4,5 kg-mal, a mérsékelt intenzitású szabadidős testmozgást végző csoportban 2,6 kg-mal, a kerékpárral közlekedő csoportban pedig 4,2 kg-kal csökkent. dolgozni.
'A testmozgás minden formája jobb, mint a kontrollcsoport, de a nagy intenzitású gyakorlat statisztikailag jobb, mint a közepes intenzitású edzés' - mondta Jonas Salling Quist, a koppenhágai egyetem kutatási asszisztense.
'És a kerékpárral munkába és visszafelé vezetés legalább ugyanolyan hatékony eszköz a zsírtömeg csökkentésére, mint a szabadidő gyakorlása' - mondta Quist.
A tanulmány nemrégiben megjelent az International Journal of Obesity folyóiratban.
Eközben ismerje meg a kerékpározás néhány más előnyét is. Nézd meg.
1. A vérnyomást szabályozza:
A kerékpározás az egyik legjobb gyakorlat a magas vérnyomásban szenvedők számára. Ehhez mérsékelt sebességgel kell biciklizni. A mindennapi 30 perc kerékpározás ideális a vérnyomás ellenőrzése alatt.
Felix dán herceg
2. Segít a cukorbetegség kezelésében:
A cukorbetegség az egyik vezető életmódbeli betegség, amely ma a fiatal felnőtteket érinti. A testmozgás hiányát tartják a növekvő szám egyik fő okának. A napi körülbelül 30 perc kerékpározás segít a cukorbetegség kezelésében.
3. Segít megelőzni a szívbetegségeket:
A rendszeres kerékpározás, legalább 30 percig, mindennap segít megőrizni szívének egészségét és megelőzni a szívvel kapcsolatos betegségeket.
(Ügynökségi adatokkal)
