Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Vishnu Vishal és Jwala Gutta csomót kötnek április 22-én: Ellenőrizze a részleteket itt
- Új-zélandi krikettdíjak: Williamson negyedszer nyeri el Sir Richard Hadlee érmet
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan és más déli csillagok kívánságokat küldenek rajongóiknak
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- Az AGR kötelezettségei és a legutóbbi spektrum aukció hatással lehetnek a távközlési ágazatra
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
A zöld tea az egyik legrégebbi ismert gyógytea, amelyet életkorok óta fogyasztanak, és jelenleg az antioxidánsokban gazdag tea biztosította a helyét bárki és mindenki számára, aki aggódik az egészsége miatt. Évtizedek óta sokan dicsérik a tea terápiás tulajdonságait, és érdekes módon a zöld tea fogyasztása állítólag egy tizenharmadik századi japán tisztviselőt hozott vissza a halálos ágyából.
A Camellia sinensis növényből előállított zöld tea évtizedek óta népszerű a tömegek körében, rendkívüli bevált egészségügyi előnyei miatt, legyen szó fogyásról, gyulladásról vagy puffadásról.
A zöld tea fogyasztásának előnyei
A zöld tea fogyasztása lehet kedvező , mivel a benne lévő L-teaninról úgy gondolják, hogy rengeteg előnyt kínál az egészségre, például enyhíti a szorongást és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A zöld tea polifenol vegyületek, például flavanolok, flavonoidok és fenolsavak keverékét tartalmazza, amelyek speciális antioxidánsok, amelyek megpróbálják gátolni a rákot okozó sejteket, és jelentősen megpróbálják kiirtani a folyamat .
Milyen volt a napod
Még csökkenhet a rák növekvő kockázata, mégis tudta, hogy a zöld teának vannak mellékhatásai? Fontos, hogy mértékkel fogyassza. Ivás zöld tea terhesség alatt nem jó, mivel koffeint tartalmaz. A koffein bevitel terhesség alatt mindig nem javasolt.
Azok, akiknek alacsony a toleranciája koffein gyomorégést, fejfájást, hasmenést, magas vérnyomást és cukorbetegséget okozhat. Nos, derítsük ki a zöld tea ivásának hátrányait. Vessünk egy pillantást a zöld tea fogyasztásának mellékhatásaira.
Mennyi zöld teát ihatok naponta?
Alapján tanulmányok és az egészségügyi szakemberek szerint az optimális, ha naponta két-öt csésze zöld teát iszunk, 3 az egészséges választás.
Mennyi a zöld tea túl sok?
Orvosi tanulmányok rámutat arra, hogy napi 10 csésze zöld tea a felső határ. Ha érzékeny a koffeinre, vagy álmatlanságban szenved, akkor 10 csésze zöld tea valószínűleg túl sok lesz a rendszerének - ezért maradjon 2 vagy 3.
Mikor érdemes a zöld teát inni?
Ital zöld tea reggel 10:00 és 23:00 óra között vagy kora este. Igyon egy csésze zöld teát étkezés között, például két órával azelőtt vagy utána, hogy maximalizálja a tápanyagbevitelt és a vas felszívódását. Ha aneamiában szenved, kerülje a zöld tea étellel való fogyasztását
1. Fejfájást okoz
Szenvedhetsz enyhe fejfájás hosszú távon, ha több mennyiségű zöld teát fogyaszt nagyon hosszú ideig. Az ital koffeintartalma miatt akut fejfájást okoz.
2. Csökkenti a vas felszívódását
A zöld tea fogyasztása zavarna tápanyagok felszívódása . A tea fő vegyülete egyesül a vaszal, ami elveszíti antioxidáns tulajdonságát, csökkentve a vas felszívódását az ételektől. A vas hiánya nehézlégzéshez, fejfájáshoz és fáradtsághoz vezethet. 2 órával az étkezés előtt vagy után fogyaszthat zöld teát, hogy ne veszítsen Vas . A zöld tea tannin-tartalma csökkenti a vas biológiai hozzáférhetőségét. Vagy 2 órával a vas beadása előtt, vagy 4 órával azután kell bevenni.
Zöld tea fogyasztása együtt diétás vas (vörös hús és sötét leveles zöldek) csökkenthetik a tea egészségügyi előnyeit.
3. Gasztrointesztinális problémákat okoz
A túlzott zöld tea fogyasztása káros hatásokkal járhat, mivel koffeint és antioxidáns polifenolokat tartalmaz, amelyek nagy mennyiségben savasságot és kapcsolódó problémákat okozhatnak. A zöld teában jelenlévő tanninok növekednek savasság gyomorfájást, hányingert és székrekedést okozhat. Így kerülni kell a zöld tea éhgyomorra történő fogyasztását. A gyomorfekélyben szenvedő egyéneknek fel kell hagyniuk a zöld teát, mivel az megpróbálja stimulálni gyomorsav .
hogyan lehet csökkenteni a derékzsírt jógával
Bizonyos emberek számára biztonságos, ha minden nap 2-3 pohár zöld napot fogyasztanak.
4. Befolyásolja az alvásmintát
Soha ne igyon zöld teát, mielőtt leérne az ágyra, mivel a benne lévő koffein elzárhatja alvást kiváltó elemek az agyban, és ezáltal riadóvá és összpontosítottá válik - ami nem akar lenni, miközben némi szemet akar zárni.
Terhes nőknek és szoptató nőknek korlátozniuk kell a zöld tea bevitelét, mivel koffeintartalma van. A tea átjuthat az anyatejbe, és alvászavarokat okozhat az ápolás során csecsemő . Ha a koffeintartalom meghaladja, akkor álmatlanságot, ingerlékenységet és idegességet okozhat.
5. Májkárosodást okoz
A zöld teában található polifenolok, ha nagy mennyiségben bizonyos egészségügyi problémákat okozhatnak a májban és a vesében. Szerint a tanulmány , a májat stresszelő koffein felhalmozódása. Tehát kerülje a napi 4–5 csésze zöld tea elfogyasztását.
6. Rendszertelen szívverést okoz
Szenvedő egyének számára szívbetegségek , lehet, hogy a zöld tea nem a megfelelő választás. Bár ritka, tanulmányok bebizonyították, hogy a zöld tea megemeli a vérnyomást, és zavarhatja bizonyos vérnyomáscsökkentő gyógyszereket.
7. Hatások a csont egészségére
A zöld tea túlzott fogyasztása növeli a csontbetegség mint például a veszélyeztetett egyének csontritkulása. A zöld teában található vegyületek gátolják a kalcium felszívódását, ami a csontok egészségének romlását eredményezi.
Korlátozza bevitelét 2-3 csésze zöld teára, ha fennáll annak a veszélye csontbetegség .
8. Vérzési rendellenességeket okozhat
A túlzott zöld tea fogyasztás kiválthatja vérzési rendellenességek ritka esetekben. Az egészséges tea egyes vegyületei csökkentik a fibrinogén, egy olyan fehérje szintjét, amely elősegíti a vér alvadását, és megakadályozza a zsírsavak oxidációját is, ami hígabbá válhat. vérkonzisztencia .
Tehát, ha véralvadási rendellenességben szenved, mellénye, hogy kerülje a zöld tea fogyasztását.
Mindezeken kívül a zöld tea feleslege szédülést vagy könnyedségérzetet okozhat, mivel a koffein csökkenti az agy és a központi idegrendszer véráramlását, ami mozgásbetegséget, émelygést és hányást okozhat.
Záró megjegyzésként…
Több száz és ezer egészséges étel körülöttünk meglehetősen zavaró lehet a megfelelő kiválasztása. Ugyanebben a sorban, amikor a megfelelőt választottuk, a mennyiség és az ajánlott bevitel lesz a következő kérdés. És hadd mondjak el valamit - ez az egyik legfontosabb tényező, amelyet komolyan kell venni. Csak azért, mert valami elősegítheti egészségének javítását, nagy mennyiségű fogyasztása soha nem segít, hanem csak hátrányosan befolyásolja az egészségét. Ne felejtsd el - a mértékletesség kulcsfontosságú!
Sneha KrishnanÁltalános gyógyszerMBBS Többet tud
