Westend61/Getty ImagesMi a titka ragyogó bőrödnek?
Ez egy olyan kérdés, amely gyakran felmerül a hírességek interjúiban, és gyakran a delfinbőrű színésznő vagy modell az ivásnak tulajdonítja hihetetlenül tiszta arcbőrét. sok vízből. Ami elgondolkodtat bennünket… vajon az ivóvíz segít a bőrön? Miután sok nyúllyukat kutattunk, a rövid válasz: nem.
Vagy inkább egyszerűen nincs elég bizonyíték hogy a több víz ivása közvetlen összefüggésben áll azzal, hogy milyen jól néz ki a bőröd. Bár az ivóvíznek határozott egészségügyi előnyei vannak (ezt alább kitérünk), nem közvetlenül hidratálja a bőrt, mint mondjuk egy hidratáló. És ez annak köszönhető, ahogyan a víz áthalad a testünkön.
vígjátékok tizenéveseknek
Amikor a víz bejut a szájába, a nyelőcsövön áthaladva eljut a gyomrába, ahol nagy része felszívódik, mielőtt belép a vékonybélbe, amely aztán bejut a véráramba, így a többi sejt és szerv a hidratálást, amelyre a napi funkcióik ellátásához szükségük van.
Ahhoz, hogy kristálytiszta legyen (mint az itt szóban forgó folyadék), akkor is meg kell győződnie arról, hogy iszik elég vizet a szervezet optimális működéséhez. Ezzel egy közvetett hatással van a bőrére, mert segít kiüríteni a méreganyagokat és a salakanyagokat a szervezetből, és elősegíti a keringést, valamint oxigén és tápanyagok eljuttatását a bőrsejtekhez. Csak nem szükséges túlzott mennyiségű H2O-t inni a tisztább bőr érdekében.
Ami a napi megfelelő mennyiségű vizet illeti, a válasz kissé bonyolultabb, mint a gyakran idézett nyolc pohárnyi ajánlás, mivel sok más tényezőt is figyelembe kell venni, mint például az életkor, a testsúly, a fizikai aktivitás szintje, az éghajlat. élni, és mennyi vizet kapsz az étrended többi részéből.
Tehát ahelyett, hogy egy varázslatos számra vagy mennyiségre összpontosítana, igyon vizet, amikor szomjas, több vizet, ha jobban izzad, és vegyen be sok vízben gazdag ételt, például gyümölcsöt és zöldséget az étrendjébe.
További ösztönzésre van szüksége a pohár feltöltéséhez? Íme néhány mód, ahogyan a hidratáltság megőrzése elősegíti az egészség megőrzését, amit 2020-ban semmiképpen sem veszünk magától értetődőnek.
1. Javítja az anyagcserét
Egy tanulmány szerint a Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , ha éhgyomorra körülbelül 20 uncia vizet iszik, 30 százalékkal növelheti az anyagcserét. Rajt a reggeled egy teli pohárral, hogy a nap hátralévő részében a szervezet a hatékonyabb emésztés felé tereljen.2. Segít megszabadulni a méreganyagoktól
A toxinokat itt lazán úgy definiáljuk, mint minden olyan maradékot, amelyet a szervezetünk nem használ fel vagy nem igényel. Ezek az anyagok a legjobban az izzadsággal, vizelettel és széklettel távolíthatók el – mindez megfelelő folyadékot igényel. A víz hidratálja a vékonybelet, és boldogan tartja a veséit, ami segít a dolgok mozgásában.
hogyan távolítsuk el a pattanásokat természetesen és véglegesen
3. Rendszeres marad
Ebben a megjegyzésben a víz szükséges ahhoz, hogy a dolgok átfolyjanak a gyomor-bél traktuson, és megakadályozzák a székrekedést. Ha nincs elegendő víz, a széklet kiszárad, és nehezebben mozog a vastagbélben, ami félelmetes székrekedéshez vezet.
4. Segít eltávolítani az agyködöt
szerint a 2019-es tanulmány A kutatások azt mutatják, hogy a kiszáradás negatív hatással van az életerőre, a megbecsüléssel összefüggő hatásokra, a rövid távú memóriára és a figyelemre, valamint a vízpótlás utáni rehidratáció javítja a fáradtságot, a TMD-t, a rövid távú memóriát, a figyelmet és a reakciót. Ésszerű, ha a víz az agy 75 százalékát teszi ki.
ÖSSZEFÜGGŐ: Száraz vagy csak vízhiányos a bőröd? Itt van, hogyan kell elmondani
