Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Ne hagyd ki
- A BSNL eltávolítja a telepítési költségeket a hosszú távú szélessávú kapcsolatokból
- A Kumbh mela visszatérők súlyosbíthatják a COVID-19 járványt: Sanjay Raut
- IPL 2021: A BalleBaazi.com az új „Cricket Machao” kampánnyal köszöntötte az évadot
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble a bíróságtól elúszik a COVID-19 miatt
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Nehezen adja át a székletet? Ez szorongást érez és korlátozza a mindennapi tevékenységek elvégzésében? Ha igen, akkor székrekedése lehet. A bélműködés zavara általában székrekedést okoz a nem megfelelő vízbevitel, az étrendben lévő elégtelen rost, a rendszeres étrend vagy a rutin megzavarása, stressz stb. Miatt.
A székrekedés akkor fordul elő, ha egy személynek heti háromnál kevesebb bélmozgás nehezen ürül a vastagbélből. Csak akkor kell gyógyszereket fogyasztania, ha a székrekedés két napnál tovább tart.
A hosszan tartó székrekedés számos egészségügyi komplikációhoz vezethet, mint például a duzzadt has, aranyér, végbélrepedések, rektális prolapszus stb. Fontos megfigyelni a rendszeres bélmozgás változását [1] . Különféle otthoni gyógymódok segítenek a székrekedés kezelésében, mint például a rostokban gazdag étrend bevitele, sok víz ivása, rendszeres testmozgás, jóga, meditáció a stressz enyhítésére stb.
Ételek a székrekedéshez
A székrekedésnek számos oka van, azonban a legtöbb esetben az étel lassú mozgása az emésztőrendszeren keresztül következik be, amelynek oka lehet például kiszáradás, helytelen étrend, gyógyszerek, betegségek, idegrendszert érintő betegségek vagy mentális rendellenességek [kettő] [3] .
A rostban és vízben gazdag étrend fogyasztása elkerülheti a székrekedést. Amint az egészségügyi szakértők rámutatnak, a felnőtteknek napi 25–31 g rostot kell kapniuk [4] . Inni kell vizet és más folyadékokat, amelyek puhábbá és kényelmesebbé teszik a székletet.
A székrekedés legtöbb esetben, különösen alkalmi esetekben, nagyon hasznos az étrend és az életmód megváltoztatása. A vény nélkül kapható hashajtók rövid távú megoldásként követhetők, mert a hashajtók hosszantartó használata kiszáradást és egyes esetekben függőséget okozhat. [5] .
Itt összegyűjtöttük a gyümölcsök és zöldségek, valamint más típusú ételek listáját, amelyek segíthetnek megszabadulni a székrekedéstől. Nézd meg.
banán haj maszk otthon
1. Banán
A banánokban gazdag kálium és elektrolit található, amelyek segítenek az emésztés jó egészségének helyreállításában. Ezek a gyümölcsök hatékonyan kezelik a gyomorproblémákat, mivel segítenek a bélműködés helyreállításában és a hasmenés kezelésében [6] . Fogyasszon egy egész banánt, ha problémái vannak reggelente a mosdóval.
2. Narancssárga
A citrusfélék, mint a narancs, sok székletlágyító C-vitamint és rostot tartalmaznak. A narancs naringenint is tartalmaz, egy flavonoidot, amely hashajtóként működhet, lehetővé téve a széklet egyenletes átadását [7] .
3. Málna
A málna hozzájárulhat a széklet nagyobb részének növeléséhez, hogy az étel zökkenőmentesen mozogjon az emésztőrendszeren keresztül [8] . Ezek a bogyók az emésztés javításával is hozzájárulnak.
4. Kiwi
A kivi magas rost- és víztartalma kiváló gyümölcs, hogy megmozgassa a belét. Ezenkívül a kivi kiváló hashajtó, amely testesebb és lágyabb széklet kialakulásához vezet [9] .
a korona 2. évad 7. rész
5. Apple
Az almafogyasztás segíthet a székrekedés enyhítésében a pektinrost jelenléte miatt, amely felgyorsíthatja a széklet mozgását a belekben, javítva a székrekedés tüneteit. [10] .
6. ábra
A kutatók azt találták, hogy a füge magas rosttartalma miatt táplálja és tonizálja a beleket, és természetes hashajtóként működik [tizenegy] .
7. Szilva
A székrekedés kezelésére szolgáló természetes gyógymódként széles körben elfogyasztott aszalt szilva oldhatatlan rostot tartalmaz, amely elősegíti a székletben lévő víz mennyiségének növekedését, ömlesztett mennyiséget ad a széklethez és enyhíti a székrekedést. [12] .
8. Körte
A körte gyümölcs fogyasztása megkönnyítheti a székrekedést, mert rengeteg fruktózt és szorbitot tartalmaz (cukoralkohol, amely gyümölcsökben és növényekben található, vízhajtó, hashajtó és katartikus tulajdonságú) [13] .
9. Bael Fruit
Ennek a gyümölcsnek a pépét az Ayurvédában a székrekedés gyors gyógymódjaként alkalmazták [14] .
10. Szőlő
Néhány ember számára a szőlő fogyasztása elősegítheti a jobb bélmozgást. Ez azért van, mert a szőlőnek magas a bőr-hús aránya, ami azt jelenti, hogy gazdag rostokban és vízben is gazdag [tizenöt] .
További információ itt: Gyümölcsök székrekedés enyhítésére
11. Brokkoli
A brokkoli szulforafánt tartalmaz, amely anyag elősegítheti az emésztést és megakadályozhatja egyes bél mikroorganizmusok túlszaporodását, amelyek zavarhatják az egészséges emésztést, ezáltal elősegítve a bél gyorsabb mozgását. [16] .
12. Édes burgonya
Az édesburgonya különféle tápanyagokat, például vizet, rostot, magnéziumot és B6-vitamint tartalmaz, amelyek természetes hashajtóként hatnak, így jó választás székrekedésben szenvedők számára [17] .
13. Spenót
A magas rost- és magnéziumtartalmú spenót segít a vastagbélnek a dolgok kiürítésében a testéből, ami összekapcsolódott a székrekedés enyhítésével [18] .
14. kelbimbó
A kelbimbó gazdag rost- és folátforrás, amely hozzájárul a széklet tömegének és súlyának hozzáadásához. Ez pedig segít megszabadulni a székrekedéstől.
hogyan lehet természetes módon eltávolítani a sötét foltokat egy héten belül
15. Articsóka
Az articsóka elfogyasztásakor a bélben levő bozótként működik, magával viszi az emésztett ételt, és segít megszabadulni a nemkívánatos dolgoktól széklet formájában.
16. Rebarbara
A székrekedés kezelésére használt esszenciális zöldség, a rebarbara hashajtó hatású. A zöldség a bélstimuláló tulajdonságairól ismert, mivel a szennozid nevű vegyület, a népszerű növényi hashajtó jelenléte miatt [19] .
17. Zöldbab
A zöldbab fogyasztása elősegítheti a jobb emésztést és javíthatja a bélmozgást.
18. Uborka
Az uborka magas víztartalma (96%) az egyik legjobb étel a székrekedés kezelésére.
19. Káposzta
Az étkezési rostokban gazdag káposzta kiválóan alkalmas székrekedés enyhítésére [húsz] . A káposzta rost- és víztartalma szintén segít megelőzni a székrekedést és fenntartani az egészséges emésztőrendszert.
20. Okra
Az Okra nyálkás rostot tartalmaz (egy oldható rost, amely víztartalmú és szaftosra vált), amely segíthet a székrekedés enyhítésében [huszonegy] .
21. Joghurt
Tejtermékek mint például a joghurt probiotikumként (jó baktériumként) ismert mikroorganizmusokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a bél egészségének javításában és a széklet lágyításában [22] . A jó baktériumok, mint például a polydextrose, a Lactobacillus acidophilus és a Bifidobacterium lactis, segítenek a székrekedés kezelésében.
22. hüvelyesek
A bab, a lencse, a csicseriborsó és a borsó rostban gazdag, ami elősegíti a megfelelő emésztést és csökkenti a székrekedést [2. 3] . A 100 g-os adag hüvelyesek ésszerű mennyiségű egyéb tápanyagot tartalmaznak, amelyek megkönnyítik a székrekedést, például káliumot, folátot, cinket és B6-vitamint.
23. Levesek
Egészségügyi szakértők szerint az átlátszó levesek fogyasztása segíthet a székrekedés kezelésében. Tápláló és könnyen emészthető, meleg, tiszta levesek fogyasztása nedvességet adhat a kemény, sűrű széklethez, ami megpuhíthatja őket, megkönnyítve az átjutást [24] .
24. Teljes kiőrlésű termékek
A teljes kiőrlésű ételek, például teljes kiőrlésű kenyér, tészta, gabonafélék stb., Kiváló oldhatatlan rostforrások, amelyek súlyt adnak a székletnek és felgyorsítják a belekben a belekben való mozgást. [25] .
25. Olívaolaj
Olivaolaj enyhe hashajtó hatása van, amely megkönnyítheti az anyagok belekben történő áramlását és enyhítheti a székrekedést [26] . Az emésztést javító vegyületek jelenléte mellett az olívaolaj antioxidáns, antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik.
Záró megjegyzésként…
A székrekedés legtöbb esetben, különösen alkalmi esetekben, nagyon hasznos az étrend és az életmód megváltoztatása. Számos étel segíthet a székrekedés enyhítésében. A rostokban gazdag étrend segít a széklet tömegének és súlyának növelésében, lágyításában és serkenti a bélmozgást. A székrekedés megelőzésének vagy enyhítésének elkerülése érdekében kerülje a kevés vagy egyáltalán nem rostos ételeket, például a gyorséttermet, a chipset, a feldolgozott ételeket stb. Azonban beszéljen orvosával arról, hogy mi a megfelelő Önnek.
Gyakran Ismételt Kérdések
K. Milyen ételektől fogsz azonnal kakilni?
otthoni jogorvoslatok a pattanásos arcon lévő sötét foltok ellen
NAK NEK: Az ételek, amelyek segítenek azonnal kakilni, az alma, aszalt szilva, kivi, körte és bab. Most már tudod, mit kell enni, mielőtt elmész a vécébe.
K. Mi segíti a székrekedést gyorsan?
NAK NEK: Néhány gyors kezelés, amely néhány órán belül elősegítheti a bélmozgást, rostkiegészítő szedése, magas rosttartalmú étel fogyasztása, egy pohár víz elfogyasztása, hashajtó szedése vagy székletlágyító használata.
K. A banán jó székrekedésre?
NAK NEK: Igen, a banán jó székrekedésre, mert magas a rosttartalma.
K. A tojások székrekedést okoznak?
hogyan lehet eltávolítani a barnulást a karokról otthon
NAK NEK: A sok zsírtartalmú hús, tejtermék és tojás fogyasztása székrekedést okozhat.
K. Hogyan ürítsem ki a belemet?
NAK NEK: Itt van egy lista azokról a dolgokról, amelyeket megtehetsz a beled megerőltetése nélkül, például ülhetsz rendesen a WC-n, engedheted, hogy izmaid előre tolódjanak, kissé nyitva tartsd a szádat és lélegezz ki. Amint befejezi, húzza fel anorektális izmait (az alját irányító izmokat).
K. Milyen italok tesznek téged kakivá?
NAK NEK: Az aszalt szilva, a citromlé és az almalé rostot, szorbitot és vizet tartalmaz, és ezek segíthetnek a székrekedés enyhítésében.
Arya KrishnanSürgősségi orvoslásMBBS Többet tud
