Garudasana vagy Sas póz az isiász és a reuma ellen

A Legjobb Nevek A Gyermekek Számára

Padló:

Születési Dátum:

Küld

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon

Csak be

• 1 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
• 
• 2 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
• 4 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
• 7 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Ne hagyd ki

• hírek A UPSC ESE 2020 végeredménye deklarálva
• Filmek Shaadi Mubarak színész, Manav Gohil pozitív eredményt adott a COVID-19 készítőinek néhány párhuzamos pályán
• Pénzügy Lehet, hogy a magas osztalékhozamú részvények nem megfelelő választás: Itt van miért
• Technológia A OneWeb aláírja a kazah kormánygal az egyetértési megállapodást a szélessávú szolgáltatások nyújtása érdekében
• Sport IPL 2021: Sangakkara támogatja Sámson döntését, hogy megtartja az utolsó labda sztrájkját
• Gépkocsik Hamarosan piacra dobják a kétcsatornás ABS-mel rendelkező Yamaha MT-15-t. Az árak ismét növekedni fognak
• Oktatás A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
• Utazás 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban

Mindannyian betegségtől mentesek akarunk lenni, és boldog életet akarunk vezetni és élni. Bár manapság különféle speciális kórházak vannak, a betegségek is egyformák a kezeléssel.

Az isiász és a reuma olyan problémák, amelyek zavaróak a betegek számára, és mindkét kezéből fizioterápiára és egyéb kezelésekre fordítják az orvosokat.

Magaddal is megvan a megoldás. Igen. A válasz a jóga. A Sas póz, más néven Garudasana, ami azt jelenti, hogy sasnak tűnsz, miközben pózol, segít enyhíteni az állandó fájdalmat.

Olvassa el: Nemzetközi jóga nap: Jóga-ászanák fejfájásra

Sas a szanszkrit nyelven Garud néven ismert.

Ha bármilyen orvoshoz fordul, felírhat Önnek egy doboz gyógyszert és fájdalomcsillapítót, amelyek átmeneti megkönnyebbülést okozhatnak, de később félelmetes mellékhatásai lesznek.

Az isiász ideg a Piriformis izmok előtt helyezkedik el, szinte a gerinc alsó részén. A gerinc összes idegének két ága van, a gerinc mindkét oldalán.

Alapvetően az isiász ideg a legnagyobb egyetlen ideg az emberi testben. Ezért azt mondhatja, hogy az isiász rosszul befolyásolja a hátadat.

A reuma viszont befolyásolja az ízületeket és az izmokat, és ha korai szakaszban nem gondoskodnak róluk, előfordulhat osteoarthritis formájában is.

Tehát, hogy hatékony fájdalomcsillapítást találjon és jobban segítsen a fájdalom kezelésében, tekintse át ennek az ászanának az előnyeit és lépéseit.

Lépésről-lépésre az Asana végrehajtása

1. lépés. Álljon egyenesen a Tadasana pózban, és nézzen egyenesen.

2. lépés. Kezdheti bármelyik lábbal. Hajlítsa meg a térdeit, és csak keresztbe tegye a bal lábát a jobb fölött, kissé a térd felett.

3. lépés Az egyensúlyt elősegítő jobb lábadnak elég szilárdnak kell lennie, hogy teljes testtömegedre támaszkodhasson. Olyan, mint egy fa és kúszónövény. A bal combjának a jobb combja fölött kell lennie, a bal lábujjának pedig lefelé kell mutatnia.

fogyókúrás étrend táblázat

4. lépés Karjainak előrefelé kell nézniük, párhuzamosan a talajjal.

5. lépés. Ahogy a lábaid keresztbe vannak keresztezve, a karodnak is ugyanabban a helyzetben kell lennie, kettősen össze kell reteszelnie és a könyökét hajlítani kell. A kezének hátuljának egymással szemben kell lennie, és így a karja merőleges lesz a talajra.

6. lépés Ilyen helyzetben állva és keresztbe tett karjaival győződjön meg arról, hogy tenyerei együtt vannak-e.

7. lépés Most nyújtsa felfelé az ujjait, miközben nyomja a tenyerét.

8. lépés Számoljon 10-ig és próbáljon kiegyensúlyozni egy lábon.

9. lépés Most, miközben visszatér a helyzetbe, kezdje a kezével. Helyezze vissza oldalra, és álljon egyenesen.

10. lépés Most a bal lábadon a sor. Tartsa vissza a földön, és álljon ismét a Tadasana pózban. Mosolyogj az arcodon. Néhány perc múlva ismételje meg ugyanezt a jobb lábbal.

Olvassa el: Salamba Bhujangasana (Sphinx Pose) a vérkeringés javítása érdekében

Az Asana előnyei

• Segít nyújtani a combokat, a hát felső részét, a vállát és a csípőjét

• Erőssé teszi a vádli izmait

• Segít az egyensúly javításában

• Enyhíti az isiász idegfájdalmat és enyhíti a problémát

• Segít a reuma ellen

• Növeli a rugalmasságot

Vigyázat

Csak ne gyakorolja ezt az ászanát, ha térd- vagy könyöksérülése van. Mivel egyensúlyoznia kell az egyik lábán, a hátának erősnek kell lennie ahhoz, hogy megtartsa a súlyát. Minden nagyobb hátproblémás betegnek csak kerülnie kell ezt a pózot.

A Horoszkópod Holnapra

Tudni

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon