FORRÓ VÍZ VAGY HIDEG VÍZ: MELYIK EGÉSZSÉGESEBB?

Gyors figyelmeztetésekért iratkozzon fel most

Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhoz

Csak be

1 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
2 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
4 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
7 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Meg kell nézni

Ne hagyd ki

itthon

Egészség

Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. 2019. május 18-án

Az ivóvíz elengedhetetlen az élet minden formájához. A víz testünk felépítésének közel 70% -át teszi ki, és felelős az összes szerv megfelelő működéséért. A vérkeringés fokozása mellett a víz segít az élelmiszerekből származó alapvető tápanyagok szállításában a szövetekben a különböző szervekbe ^[1] .

De a növekvő hőmérséklet miatt ezen a nyáron sokan zavarban vagyunk attól, hogy melyik az egészségünk szempontjából jobb - meleg víz vagy hideg víz. Az emberek többsége úgy gondolja, hogy a meleg víz hasznos az egészségünk számára. De aligha tudja senki megmondani a tényleges okát.

Egyes táplálkozási szakemberek szerint látható, hogy a meleg víz elősegíti az emésztési folyamatot, míg a hideg víz meggyógyítja testünket a hőguta kezelésétől. Nos, ahelyett, hogy már mindannyian összezavarnánk, meglátjuk, hogy a szakértők mit szólnak ehhez. Megmondjuk a meleg és a hideg víz ivásának megfelelő időpontját is. Következésképpen a meleg vízben található tápanyagok nem mutatnak szignifikáns különbséget a hideg vízben található tápanyagoktól. A víz egy nulla kalóriatartalmú egészséges ital, amely elengedhetetlen a test különböző funkcióihoz ^[kettő] ^[3] .

táncos videók a youtube-on

Mielőtt bármilyen következtetésre jutna, hogy melyik víz a legalkalmasabb az egészségére, elengedhetetlen megérteni a meleg és a hideg víz egészségügyi előnyeit.

A meleg víz egészségügyi előnyei

1. Enyhíti a fájdalmat

A meleg víz ivása képes csökkenteni a torok duzzanatát, és átmeneti megkönnyebbülésben is segít. Csodákat tesz egy irritált és száraz torok esetén. Különösen hasznos reggel, amikor száraz torokkal ébred és a fájdalom, amelyet bármi lenyeléskor okoz ^[4] .

2. Javítja a keringést

Meleg víz fogyasztása javítja a keringési rendszer véráramlását. Számos tanulmány bebizonyította, hogy amikor a testet magas hőmérsékletnek tesszük ki, a vérsejtáramlás jelentősen megemelkedik ^[5] .

3. Javítja a bélmozgást

Ha egy pohár meleg vizet éhgyomorra inni, jó módszer arra, hogy ösztönözze a vastagbelet a bél könnyebb mozgatására. Ezenkívül a testet is jobbá teszi az étel felszívódásának a nap folyamán, ami a forró víz ivásának egyik legfőbb előnye. ^[6] .

4. Segíti a fogyást

A meleg víz összefügg az egészséges fogyással. A fogyás folyamatának elősegítéséről a meleg víz fogyasztása a legjobb. Elősegíti az étvágy, a súly és a testtömeg-index csökkenését ^[7] .

5. Javítja az emésztést

A meleg víz jótékony eredményeket mutat az emésztési folyamat megkönnyítésében. Az ókori kínai orvoslás és az ájurvéda azt állítja, hogy ha valaki kora reggel meleg vizet iszik, akkor az aktiválhatja emésztőrendszerét és megakadályozhatja az emésztési zavarok előfordulását. Ezenkívül a meleg víz megakadályozza a székrekedést is, mivel serkenti a belek véráramlását ^[8] .

hidegen sajtolt kókuszolaj hajra

6. Méregteleníti a tested

A meleg víz fél szelet citromlével otthoni gyógymód a szervezet méregtelenítésére. A meleg víz fogyasztása csökkenti a pitta-t és kezeli a pattanásokat és más bőrproblémákat ^[9] .

7. Enyhíti az orrdugulást

A legjobb orvosság lehet a meleg víz ivása, ha orrdugulásban szenved. Természetes köptetőként működik, mivel elősegíti a váladék kilökését a légutakból. Segít a megfázás leküzdésében is ^[10] .

diéta a hajhullás megállítására

8. Csökkenti a stresszt

A forró víz segíthet kezelni a stresszt és a szorongást. Állítólag a folyadék melegsége ebből a szempontból előnyös ^[tizenegy] .

Forró víz ivásának kockázata

Elsõsorban az égés a melegvíz-fogyasztás egyik legkézenfekvõbb kockázata.
Kerülje a forró víz ivását edzés után, mert ez hozzájárulhat a test túlzott felmelegedéséhez ^[10] .
A túl sok forró víz elfogyasztása gyakran gátolhatja koncentrációs képességeit, mivel az agysejtek megduzzadnak.
Az alvás előtt szükségtelen mennyiségű forró víz befolyásolhatja alvási szokásait.
Károsíthatja a veséjét ^[7] .

A hideg víz ivásának egészségügyi előnyei

1. Harcol a hőguta ellen

Amikor a tűző napfény erősen süt a feje felett, és minden energiáját elveszíti, előnyös hideg vizet fogyasztani a hőguta kockázatának csökkentése érdekében ^[6] .

2. Segíti a fogyást

A forró vízhez hasonlóan a hideg víz fogyasztása is ugyanolyan előnyös a fogyáshoz. A makacs hasi zsír leadása a legtöbbünk számára komoly gondot jelent. Tehát fontos, hogy fokozza a test anyagcseréjét, hogy leégesse a zsírt. Így a hideg vízben történő ivás és fürdés elősegítheti a folyamatot ^[12] .

3. Nagyszerű edzés utáni ital

Amikor elkezdjük végezni a megerőltető gyakorlatot a súly csökkentése érdekében, a testhőmérséklet belülről emelkedik. Ilyen körülmények között előnyös hideg vizet inni a testhő csökkentése érdekében ^[12] .

Hideg víz ivásának kockázata

A hideg víz ivása ismert módon összeszorítja az ereket, és ez a hidratáció csökkenéséhez vezet ^[13] .
A hideg víz nagyon megnehezíti a szervezet számára az ételek emésztését, mert a hideg folyadékok megszilárdítják a véráramban lévő zsírokat.
Felmelegíti a testet, mivel a test több energiát fogyaszt, ha hideg vizet iszik, hogy felmelegítse és felhasználja.
A hideg vízről ismert, hogy felesleges nyálkát képez a légzőrendszerben, ami torlódáshoz és torokfertőzés kockázatához vezet ^[14] .

Meleg víz vs hideg víz

Az ivóvízfogyasztás előnyeit és kockázatait tanulmányozva megállapítható, hogy a meleg vagy hideg víz ivása zavartsága tartós probléma. Mindkettőnek megvan a maga előnye, azonban az ájurvéda és az ősi kínai orvoslás szerint úgy gondolják, hogy a hideg víz izomösszehúzódáshoz vezethet.

a metrósaláta egészséges

Ezért sok egészségügyi szakember javasolja a meleg víz fogyasztását, mivel ez fokozza a vérkeringést és védi a belső szerveket. A forró nyári napokon mind a meleg, mind a hideg víz keveréke megnyugtathatja testét.

Utolsó megjegyzésre ..

A hideg víznek és a meleg víznek egyaránt megvannak a maga előnyei és kockázatai. Hideg víz fogyasztása étkezés közben emésztési zavarokhoz vezethet, mivel sok energiát a testhőmérséklet növelésére fordítanak. Edzés után kerülje a meleg víz fogyasztását, mivel a testhőmérséklet már magas. A legjobb, ha hideg víz van a testhő csökkentésére. Tehát rajtad múlik, hogy kiválaszd, melyik víz és mely körülmények között a legalkalmasabb.

Cikk hivatkozások megtekintése

[1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Az ivóvízfertőtlenítés kockázatainak és előnyeinek kiegyensúlyozása: a fogyatékossággal kiigazított életévek a skálán. Környezet-egészségügyi perspektívák, 108 (4), 315-321.
[kettő]Hulton, G., és az Egészségügyi Világszervezet. (2012). Az ivóvízellátás és a szennyvízkezelési beavatkozások globális költségei és előnyei az MDG célkitűzésének elérése és az egyetemes lefedettség elérése érdekében (WHO / HSE / WSH / 12.01. Sz.). Az Egészségügyi Világszervezet.
[3]Az Egészségügyi Világszervezet. (2004). Irányelvek az ivóvíz minőségéhez (1. köt.). Az Egészségügyi Világszervezet.
[4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E. és Rosenberg, I. H. (2010). Víz, hidratálás és egészség. Táplálkozási áttekintés, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Mikobaktériumok az ivóvízelosztó rendszerekben: ökológia és jelentősége az emberi egészség szempontjából. FEMS mikrobiológiai áttekintés, 29 (5), 911-934.
[6]Cayleff, S. (2010). Mossa meg és gyógyuljon meg: A vízkezelő mozgalom és a nők egészsége. Temple University Press.
[7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P. és Davy, B. M. (2010). A vízfogyasztás növeli a fogyást a középkorú és idősebb felnőttek hipokalorikus diétás beavatkozása során. Elhízás, 18 (2), 300-307.
[8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C., & Zervas, G. (2000). A víz hozzáférhetőségének hatása a juhok takarmányfelvételére és emésztésére. Kis kérődzők kutatása, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A. és Eccles, R. (2008). A forró ital hatása az orr légáramlására, valamint a megfázás és az influenza tünetei. Orrügy, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M. és Gad, A. E. (2005). A húsállatokként termesztett importált nyulak toleranciája Egyiptom szubtrópusi környezetében a forró éghajlat és sós ivóvíz ellen. Animal Science, 81 (1), 115-123.
[tizenegy]Lye, D. J. (2002). A háztartási tetőfedő rendszerek kezeletlen vízének fogyasztásával kapcsolatos egészségügyi kockázatok 1. JAWRA Journal of the American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
[12]Bryan, F. L. (1988). Az élelmiszerek által terjedő betegségek kitöréséhez vezető gyakorlatok, eljárások és folyamatok kockázata. Élelmiszervédelmi folyóirat, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S. és Howatson, G. (2008). Több hideg vízbe merülés hatása az izomkárosodás indexeire. Sporttudományi és orvostudományi folyóirat, 7 (2), 235. o.
[14]Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). A szaunázás egészségügyi hatásai és kockázatai. International Journal of Circumpolar Health, 65 (3), 195-205.