megpróbáltad jóga videók és a rengeteg HIIT edzés , de most változtatni szeretne a dolgokon. A táncos edzésvideók fantasztikus módot kínálnak arra, hogy a napodba beledolgozz egy nagyon szükséges kardiót, miközben új mozdulatokat tanulhatsz, hogy lenyűgözd családodat és barátaidat. Akár egy zumba-rutint keresel, akár a teljes koreográfiát J.Lo's Super Bowl rutinjához, mi mindent megtalálsz. És a legjobb rész? Mindegyik teljesen ingyenes a YouTube-on.
ÖSSZEFÜGGŐ: A 6 legjobb Youtube fitneszcsatorna, hogy otthon edzhessen (ingyen!)
1. Tánc #LikeNina
Vámpírnaplók A sztár Nina Dobrev a Reebokkal és a Les Mills-szel szövetkezik erre a 40 perces táncedzésre. A malmok , amely a világ fitneszklubjaival partnere, virtuális fitneszóráinak kiterjedt listájáról ismert. A hip-hoptól az EDM-ig a csoport megtanítja neked Dobrev kedvenc táncmozdulatait. (És említettük, hogy teljesen összetöri a rutint?)
2. Caleb Marshall „Ne kezdd el most” táncedzés
Megismételte kedvenc popdalát, miért ne adna hozzá néhány koreográfiát, hogy befejezze otthoni fellépését? Caleb Marshall, a YouTube-csatorna ötletgazdája A Fitness Marshall , itt van, hogy segítsen. Lizzotól Dua Lipáig adj hozzá videókat az edzés lejátszási listájához, és hagyd abba a mozgást.
3. 305 Fitness Disney Cardio
áradoztunk róla 305 Fitness fantasztikus táncosztály (amely megtalálható New Yorkban, Washington D.C.-ben és Bostonban). De ha nem laksz stúdió közelében (vagy inkább egyedül táncolsz), nézz egy napi élő közvetítést, ahol úgy érzed, hogy az oktató az otthonodban van. És az órák nem csak felnőtteknek szólnak. A Disney Cardio egy edzés az egész család számára ( yesss , egy másik ötlet a gyerekek szórakoztatására).
hogyan lehet eltávolítani a striákat a testről
4. Élő Love Party „Senorita” Dance Fitness
Emelje fel a kezét, ha szereti Zumba . (Azonos.) Élő Love Party behozza a latin fitnesz őrületet a nappalijába, és attól a perctől kezdve mozgásban tartanak, hogy megnyomja a Play gombot. És ha ennek a videónak a 22 milliós nézettsége bármire utal, Shawn Mendes és Camila Cabello duett megérdemel néhány kalóriaégető mozdulatot.
5. Just Dance Workout
Oké, hallgass meg minket. Ez a videojáték fantasztikus mozdulatokra tanított bennünket. (És őszintén? Mindig izomfájdalommal ébredtünk a játék utáni reggelen.) Szóval miért ne töltenénk 40 percet az egyik kedvencünk újraélésével (nincs szükség Wii távirányítóra)?
tennivalók karácsony napján
6. Mike Peele Hip-Hop Fit Dance Edzés
Készen állsz, hogy megtanulj néhány hip-hop mozdulatot? Mike Peele koreográfus gondoskodott rólad. És ha meg akar tanulni néhány népszerű koreográfiát, Peele gondoskodik róla táncoktatás Drake, Ciara és mások slágereiért.
7. Leliah Isaac hastánc edzés
Ha a lényegre szeretnél koncentrálni, Leilah Isaac videói egy szórakoztató hastáncórával dolgozhat a hasizmokon és égethet el kalóriákat. Hagyja, hogy Isaac megtanítsa Önnek, hogyan mozgassa csípőjét kevesebb mint 20 perc alatt. (Még a belső Shakirádat is bevezetheted vele szórakoztató oktatóanyagok .)
8. Afrifitness African Cardio Dance Workout
Rachael Okesola ötvözi a HIIT-et, az ellenállási tréninget és az afrikai táncot, hogy teljes testre kiterjedő edzéseket hozzon létre, vidám afrikai zenével. Függetlenül attól, hogy lábon jársz, vagy fenekedre vágysz, Okesola videói a helyes irányba mutathatnak.
mi az a chow chow zöldség
9. FitSevenEleven Dance Workout
Ha egy kis plusz motivációra van szüksége, Tanju a tanár az Ön számára. Ebben a 30 perces rutinban (az igazat megvallva ötnek tűnik) Tanju felveszi a fenekét a kanapéról, és egy csomó különböző zenei műfaj ritmusára izzad. A valaha volt legszórakoztatóbb edzésmódszer? Igen, nagyjából.
10. J.Lo Super Bowl Challenge bemutatója
Online táncórák minden héten új YouTube táncoktatót tartalmaz, ezért feltétlenül iratkozz fel. Akár a Savage-táncot, akár J. Lo teljes Super Bowl-rutinját szeretnéd megtanulni, ez a csatorna azért van itt, hogy valóra váltsa TikTok álmait (és segít lépést tartani a családodban azokkal az átkozott Gen-Zerekkel).
ÖSSZEFÜGGŐ: 7 HIIT edzés, amit otthon is végezhetsz...ingyen
11. madfit 15 MIN DANCE PARTY WORKOUT
MadFit tartalmaz otthoni edzéseket, edzőtermi edzéseket és sok minden mást, amire szüksége van egy jó izzadsághoz. Különösen szeretjük a gyors (és olyan szórakoztató) táncos edzéseit, amelyek rendkívül könnyen követhetők, és a The Pussycat Dolls, Rihanna és mások zenei stílusához igazodnak. Többet akar? Maddie Lymburner alapítónak és oktatónak még saját szakácskönyvei is vannak. Elég lenyűgöző.
12. fitness tánc a rahul Bollywood Dance Workout programmal
Ha ismeri a bollywoodi filmeket, tudja, hogy a zenei és táncszámok teljesen ragályosak. Ez a csatorna, a Fitness Dance with Rahul, az indiai kultúrát igyekszik népszerűsíteni táncos fitnesz edzési rutinokon és könnyen megtanulható koreográfián keresztül. Rahul szerint 'Amíg a zene ütemére mozogsz, részt veszel a gyakorlatban.'
13. lusta táncos tippek balett fitness cardio
A Lazy Dancer alapítója, Alessia Lugoboni vezetésével ez a balett-kardió-rutin tested minden izmát megmozgatja, és ugrás nélkül megdobogtatja a szívedet, így nagyszerű választás a térdproblémákkal küzdő (vagy a földszinti szomszédok) számára.
14. jamie kinkeade karácsonyi HIIT TÁNC
Ha Ön az a fajta ember, aki évszaktól függetlenül szereti a karácsonyi zenét, azonnal vegye fel a könyvjelzők közé ezt az ünnepi táncos HIIT edzést. 30 percig együtt táncol Mariah Carey-vel, Kelly Clarksonnal és még a Trans-Siberian Orchestra-val is. Vidám alakformálás.
királynő idézetek és mondások
15. tánc szórakozás fitness Latin Dance Workout
Kezdők figyelmeztessünk: ez a 30 perces edzés kicsit pörgős az első próbálkozáskor, de őszintén szólva, a zene annyira jó, az oktató pedig annyira elbűvölő, hogy újra és újra meg akarod csinálni, amíg nem tudod. tarts lépést.
16. Fit body by Ashley 30-Minute Dancehall Inspired Workout
Ashley Fit Body egy online fogyókúra, akinek rengeteg szórakoztató edzésvideója van, amelyek szinte elfeledtetik az edzésről. Ashley energiája és mosolya teljesen ragályos – merjük, hogy ne érezze jól magát, miközben egész testét tonizálja.
17. pamela reif 15 MIN OLDIES DANCE WORKOUT
Rendben, elöljáróban megemlítjük, hogy a „régiek”, amelyekre ennek a videónak a címe utal, a '80-as és '90-es évekből származnak (tehát...nem olyan régiek néhányunk számára). Ennek ellenére ez a 15 perces táncedzés keményen felidézi azt a Cher-fázist, amelyen keresztülment.
18. kyra pro'ZSÍR'TÁNCEDZÉS
Tudod idézni az egészet Zsír film emlékezetből? Emlékszel, hogy azonosítottad: ilyen egy Sandy (vagy akár egy Rizzo)? Ez az edzés neked szól. Táncolj a „Summer Love”, a „You’re the One That I Want” és az összes többi dalra, amelyeknek minden egyes szavát ismered.
Edzőfelszerelésünk, ami kötelező:
Zella Live In Magas derekú Leggings
59 dollár Vásárolj most
Andi Az ANDI Tote
198 dollár Vásárolj most
ASICS Nők's Gel-Kayano 25
120 dollár Vásárolj most
