Amikor az egyszerű életről beszélünk, nem arra gondolunk, hogy Nicole Richie és Paris Hilton-stílusú farmra pakoljuk a csomagjainkat (hú, ez tényleg nagyon régen volt). De van valami, amiről le kell számolni a társadalom csapdáit, legyen szó otthonának leépítéséről, terek lebontásáról vagy gyémánt tiara adományozásáról, hogy segítsen egy nyugodtabb és remélhetőleg kevésbé stresszes élet megteremtésében.
A közelmúltban egyre több amerikai vonzódik ehhez a fajta minimalizmushoz az olyan trendek átvételével, mint az apró otthoni mozgalom, a kapszula gardróbőrület és természetesen Marie Kondo és A rendrakás életet megváltoztató varázsa . Ahogy a kiégés új normálissá válik, az emberek keresik a lassítás módját, és ezzel olyan egészségügyi előnyökkel járnak, mint a szorongás csökkenése, az öregedés lassulása és erősebb immunitás . Íme néhány egyszerű, nem túl bonyolult életforma, hogy segítsen lelépni az élet mozgalmas hörcsögkerekéről.
KAPCSOLÓDÓ: Hogyan változtathatja meg a tudatos étkezés az egész rohadt életedet
Spiderplay/ Getty Images1. Csökkentse a zavaró tényezőket
A Princetoni Egyetem Idegtudományi Intézetének kutatói szerint a rendetlenség akadályozza a fókuszálást valamint az információkat feldolgozni, mert folyamatosan verseng a figyelmedért – sikoltozik az a halom ruha, nézz rám! A kutatás azt mutatja, hogy a terek lebontásával és rendszerezésével kevésbé lesz ingerlékeny, termelékenyebb és ritkábban lesz elterelve.
Whitney Giancoli enteriőr-stylist azt javasolja, hogy évente legalább kétszer öblítsen le, közvetlenül azelőtt, hogy kihűl, és közvetlenül azelőtt, hogy felmelegedne. Azt is javasolja, hogy a szekrényben tartson egy adományzsákot, hogy könnyen bedobhassa azokat a tárgyakat, amelyek már elhasználódtak.
És annak megállapításához, hogy valóban szüksége van-e valamire, kövesse ezt az egyszerű szabályt Gretchen Rubin zsúfoltságtalanító könyvéből, Külső rend, belső nyugalom : Ha tárolni szeretne valamit, de nem érdekli, hogy hozzáférhető-e – ez arra utal, hogy lehet, hogy egyáltalán nem kell megtartania azt az elemet. Vagy ez: Ha nem tudod eldönteni, hogy megtartasz-e egy ruhadarabot, tedd fel magadnak a kérdést: „Ha összefutnék a volt párommal az utcán, örülnék, ha ezt viselném?” Gyakran a válasz megadja neked. jó nyom.
Tim Robberts/ Getty Images2. Csak mondj nemet, hogy ne legyél állandóan elfoglalt
A rendetlenség nem csak a fizikai dolgoktól való megszabadulást jelenti. Ez vonatkozik az Ön időbeosztására is. Nem baj, ha válaszolsz. nem a meghívásra, ha nincs kedved, vagy hogy kiszállj abból a tekebajnokságból, amelyhez a barátaid nyomást gyakorolnak, hogy csatlakozz. Akár magánéletedről, akár szakmai életedről van szó, az elfoglaltság kultuszától való megszabadulás azonnal leegyszerűsíti az életét. Ráadásul a mindennapi életébe zsúfolt tevékenységek számának csökkentése segíthet a stressz és a szorongás enyhítésében.
hogyan kell használni a multani mittit száraz bőrre
Caiaimage/Paul Viant/ Getty Images3. Ne csinálj semmit – és érezd jól magad
Ugyanezen irányvonal mentén gyakoroljon gyakrabban semmit sem. Ez olyan egyszerű lehet, mint ülni a parkban (telefon nélkül), kinézni az ablakon vagy zenét hallgatni. A kulcs az, hogy ne legyen célja; nem próbálsz semmit elérni vagy produktív lenni. Az ötlet a holland koncepcióból származik ne csinálj semmit , ami alapvetően a cselekvés nélküli tudatos aktus. Ez más, mint a mindfulness ill elmélkedés mert engeded, hogy elkalandozzon az elméd ne csinálj semmit . Valójában az álmodozás bátorított, és hosszú távon kreatívabbá és produktívabbá teheti Önt. Ironikus módon, mivel annyira be vagyunk programozva, hogy folyamatosan csináljuk valami , lehet, hogy gyakorolnod kell semmi próba és hiba útján.
Maskot/ Getty Images4. Törölje a közösségi médiát, hogy visszanyerje az idejét
Vagy legalább minimalizálja a görgetéssel töltött időt. A GfK Global tanulmánya szerint a digitális függőség valódi, az minden harmadik embernek gondja van a kihúzással , még akkor is, ha tudják, hogy kellene. Mostantól ahelyett, hogy ész nélkül nyitogatná és bezárná az alkalmazásokat egész nap, nyomon követheti tevékenységeit az olyan közösségi média platformokon, mint az Instagram, a Facebook és a YouTube, és még időkorlátokat is beállíthat. Például az Instagramon beprogramozhat egy napi emlékeztetőt, és figyelmeztetést kaphat, ha hamarosan eléri a napi maximális percszámot (ezt az üzenetet figyelmen kívül hagyhatja). Ezenkívül némítsa el a bosszantó push értesítéseket, hogy ne kapjon ping-elést minden alkalommal, amikor valakinek tetszik egy fénykép.
Maskot/ Getty Images5. Hagyd abba a törekvést, hogy tökéletes legyél
A filozófusok évszázadok óta sürgetik az embereket, hogy fogadják el a meh, elég jó ötletét. Ez azért van, mert megőrülsz, ha mindig a tökéletességre törekszel. A perfekcionisták hajlamosak a magas szintű stresszre, valamint mentálisan és érzelmileg kimerültnek érzik magukat, ezért próbálja meg elcsillapítani belső kritikusát, és reális célokat és elvárásokat tűzjön ki maga és mások számára. Ez azt jelentheti, hogy megveszi a boltban vásárolt süteményt gyermeke süteményeihez, ahelyett, hogy a semmiből készítené őket.
Richard Drury/ Getty Images6. Hagyja abba a többfeladatos munkát, hogy valóban összpontosítson
Először is, a kutatók valójában nem használják a multitasking kifejezést, mert valójában nem lehet egyszerre több dolgot csinálni (kivéve a sétát és a beszélgetést). Inkább „feladatváltásnak” hívják, és úgy találták, hogy nem működik; A feladatok elvégzése több időt vesz igénybe, ha vált közöttük, mintha egyenként végezné el őket. Előfordulhat, hogy minden egyes feladatváltás csak a másodperc 1/10-ét vesztegeti, de ha sokat váltogat a nap folyamán, 40 százalékos veszteséget jelenthet termelékenységének . Ráadásul hajlamos több hibát elkövetni, ha többfeladatos munkát végez. Tehát azt gondolhatja, hogy hatékony, de valóban több munkát teremt magának. Ehelyett tegyél félre több időt (egy-két órát vagy egy egész napot), amikor teljes mértékben egy feladatra koncentrálsz.
ÖSSZEFÜGGŐ: Hogyan engedd el a múltat, amikor egyszerűen nem tudod abbahagyni az életet
