MAGAS VÉRNYOMÁS-RIASZTÁS! 10 ÉTEL, AMELYET KERÜLNI KELL MAGAS VÉRNYOMÁS ESETÉN

Gyors figyelmeztetésekért iratkozzon fel most

Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhoz

Csak be

6 órája Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége
7 órája Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
9 órája Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
12 órája Napi horoszkóp: 2021. április 13

Meg kell nézni

Ne hagyd ki

itthon Egészség Wellness Wellness oi-Lekhaka By Chandrayee Sen 2018. január 9-én

Jóga magas vérnyomáshoz Paschimottanasana Balasan | Anandasana Shavasana Boldsky

A lakosság közel fele ma szenved a magas vérnyomás haragjától. A magas vérnyomás tünetei férfiaknál és nőknél egyaránt jelentkeznek, életkoruktól függetlenül.

Általában a diagnózis kimondja, hogy a magas vérnyomást örökletes módon továbbítják egyik emberről a másikra. De az is látható, hogy a túlterhelt vagy pánikrohamokban és szorongásban szenvedők gyakran a magas vérnyomás áldozatává válnak.

Miután diagnosztizálták, az egyénnek a legnagyobb gondot kell fordítania magára.

A magas vérnyomás gyakran halálossá válhat, és társult betegségek, például szívroham, szélütés stb. Okozójává válhat. Ezek kedvezőtlen egészségi állapotokhoz vezethetnek, amelyek akár egy embert is megbéníthatnak.

Ezért egyre fontosabb, hogy egy személy megfelelő gyógyszeres kezelést és étkezési szokásokat kövessen a vérnyomásszint szabályozásában.

A kutatások feltárják, hogy számos olyan élelmiszer létezik, amelyek fogyasztása növelheti a vérnyomás szintjét. Ez viszont káros hatással lehet az egészségére.

jóga testhelyzetek a hasi zsír csökkentésére

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a kevés ételeket, amelyeket a magas vérnyomásban szenvedő személyeknek szigorúan kerülniük kell. Nézd meg.

1. Túlzott só / sós ételek

Korlátozza a só fogyasztását, ha magas vérnyomásban szenved. A nátrium a magas vérnyomás mellett hátrányosan befolyásolhatja veséjét, szívét, artériáit és agyát. A túl sok vérnyomás megterheli az artériákat, ami végül az artériák szűkületéhez vezet.

Továbbá a túl sok nátrium-bevitel károsíthatja az artériákat, amelyek csatlakoznak a szívhez. Kezdetben csökkenti a szív véráramlását, ami szívrohamhoz vezet.

Ezért egy személynek nem szabad kevesebb, mint 2,3 mg sót fogyasztania egy nap alatt. A só közvetlen bevitele és a magas nátriumtartalmú ételek a vérnyomásszint emelkedéséhez vezetnek.

2. Konzervek

A konzervek, például babkonzervek, főtt paradicsomtermékek, valamint az előre elkészített levesek és tészták nagy mennyiségű sót tartalmaznak. Ezeknek a termékeknek a megőrzéséhez ugyanis nagy mennyiségű sóra van szükség.

Tehát konzerv bab felhasználása közben korianderrel és vízzel alaposan öblítse le, és távolítsa el a megfelelő mennyiségű sót. A konzerv paradicsomtermékek, például a paradicsompüré, a ketchup és a szószok konzerválás céljából sót tartalmaznak.

Ezért a nagy sótartalom elkerülése érdekében tanácsos házi készítésű mártást készíteni. Ezen előkészített levesek mellett az instant tészta is tartalmaz sótartalmat. Lehet, hogy könnyű őket főzni és enni, de hátrányosan befolyásolhatja egészségét. Tehát vásároljon alacsony nátriumtartalmú leveseket, vagy készítsen friss zöldségekkel otthon.

3. Feldolgozott ételek

A feldolgozott élelmiszerek, például fagyasztott csirke, marhahús, sertéshús, hal, garnélarák stb., Vagy sütésre kész kolbász, rögök vagy hasábburgonya magas koncentrációban tartalmaz nátriumot tartósítás céljából. Lehet, hogy finom enni és időt takarít meg, de mindig jobb, ha friss termékeket vásárol a piacról, nem pedig olyan fagyasztott termékeket fogyaszt, amelyek növelhetik a vérnyomásszintet.

4. Cukros ételek

A piacon sokféle olyan termék létezik, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak természetes vagy mesterségesen hozzáadott cukrot. A túlzott mértékű cukorfogyasztás súlygyarapodáshoz vezet, és extra kalóriákat ad hozzá.

Ha Ön cukorbeteg, nagy mennyiségű cukrot tartalmazó ételt fogyaszt, ez hátrányosan befolyásolhatja egészségét. Még az emberek számára is, akik magas vérnyomásban szenvednek, az elhízás az egyik oka a test vérnyomásszintjének növelésére.

Ezért korlátozza a cukor fogyasztását közvetlenül vagy olyan élelmiszerekben, mint a csokoládé, kenyér, tartósított gyümölcslé stb. Ellenőrizze, hogy van-e lehetőség cukorra, de ne legyen túl sok cukor vagy cukros étel.

Hogyan lehet abbahagyni a cukor fogyasztását és lefogyni - 23 Life Hack!

5. Üdítők

Sokan kedveljük az üdítőket az íze és a szomjoltó tulajdonsága miatt. De ez a savtartalmú szénsavas szódát tartalmazó üdítő nagy mennyiségű cukrot is tartalmaz.

Látható, hogy az üdítők több cukrot juttatnak a szervezetbe, mint a csokoládék. Az üdítőitalok hosszan tartó fogyasztása elhízáshoz vezet, és ezután növeli a vérnyomásszintet.

Korlátozza az üdítőital-fogyasztást, és ehelyett fogyasszon friss gyümölcslevet cukor nélkül az egészségének javítása érdekében.

6. Sütemények

A péksütemények a gyerekek és a felnőttek kedvenc ételei. A finom sütik, sütemények, tésztamogyorók stb. Valóban ínycsiklandóak. De finom íze ellenére az ilyen termékek károsak a magas vérnyomásban szenvedők számára.

Ugyanis nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak bennük, ami súlygyarapodáshoz vezet. Az elhízás nemcsak rossz állapothoz vezet, hanem az ezzel járó betegségek közül a vérnyomásszintet is emeli. A jobb egészség érdekében korlátozza a sütemények fogyasztását.

7. Alkohol

A fiatalok és a vállalati emberek túlságosan el vannak ragadtatva az alkoholfogyasztástól, és gyakran modernista szemléletnek tartják. De a benne lévő cukor mennyisége emelheti vérnyomásszintjét.

Az alkohol veseelégtelenséghez vezet, szívkockázatot jelent és későbbi súlygyarapodáshoz vezet. Mindezek együttesen a vérnyomás szintjét indukálják, és potenciális egészségi veszélynek teszik ki az embert.

8. Dohány

A dohányzás káros az egészségre - mindannyian jól ismerjük ezt a kijelentést. A dohány a rák, a tüdő diszfunkciójának, az egészségi betegség stb. Fő oka. Ezenkívül a dohányrágás vagy dohányzás növeli a vérnyomást az artéria falainak bélésének szűkülésével.

Az aktív és a passzív dohányzás egyaránt megemelheti a vérnyomást, ami hátrányosan befolyásolja az egészségét. Ezért a legjobb leszokni a dohányzásról.

9. Koffein

A csésze meleg kávé elfogyasztása a téli reggel hűvös napjaiban nagyszerű módja a reggeli indításnak, de az elfogyasztott koffeinszint emelkedése a vérnyomásszint emelkedéséhez vezethet.

Bár a megnövekedett mennyiség csak rövid ideig marad, de amikor a koffein mennyisége megnő, annak hatása pusztítást okozhat. Ezért korlátozza a koffein fogyasztást heti kétszer.

10. Savanyúság

A savanyúság egyike azoknak az ételeknek, amelyeket sokan szeretnek. Indiában többnyire azt tapasztalják, hogy az emberek szinte naponta fogyasztanak savanyúságot, akár chapatis-szal, akár parathával. Bár ízletesek enni, a tartósításhoz szükséges savanyúságokban található magas nátriumtartalom a vérnyomásszint emelkedéséhez vezethet. Ezért olyan savanyúságokat válasszon, amelyek alacsony mennyiségű nátrium-cukrot tartalmaznak.

Tehát, ha magas vérnyomásban szenved, fontos, hogy ellenőrizze az elfogyasztott ételeket. A szabálytalan étkezési szokások megnövelhetik a vérnyomást és az ezzel járó egészségügyi veszélyeket. Próbálja elkerülni a fent említett ételeket, és maradjon aktív és egészséges.