Az étrend az általános egészségi állapot fontos összetevője, és ha pusztán diétával szeretne fogyni, a megfelelő étkezés már nem lehet fontosabb. Mivel a természet kész nassolnivalója, a gyümölcsök a legjobb választás, mivel tápanyagdúsak, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmúak. Tehát minden további nélkül olvassa el a legjobbat gyümölcsök a fogyáshoz !
egy. #Alma az egyik legjobb fogyókúrás gyümölcs
kettő. Az #ananász az egyik legfinomabb fogyókúrás gyümölcs
3. #Kiwi gyümölcs segít a fogyásban
Négy. #Guava egy egészséges fogyókúrás gyümölcs
5. #Kiegészítse fogyókúráját olyan gyümölcsökkel, mint a görögdinnye
6. A #gyümölcsök, mint a narancs segíthetnek elérni a fogyás céljait
7. #Snack on körte gyümölcs a fogyásért
8. A #Fruits Like Gránátalma segít a fogyásban
9. A #Berries a legjobb gyümölcs a fogyáshoz
10. A #Fruits Like Papaya segít leadni a kilókat
tizenegy. GYIK: Gyümölcsök a fogyásért
#Alma az egyik legjobb fogyókúrás gyümölcs
Napi egy alma távol tartja az orvost, és téged is kevesebbet eszik , ezáltal a fogyás elősegítése . Ez azért van, mert az alma tele van vízzel és élelmi rost ami sokáig telít. Ezenkívül az alma gazdag antioxidánsokban és fitonutriensekben, amelyek a szabad gyökök elleni küzdelem révén egészségesek maradnak; a rák, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenésével járnak együtt. Állítólag erősítik az immunrendszert és fehérítik a fogakat is!
Tipp: Az alma sokoldalú; önmagukban vagy salátákhoz adva fogyasztható.
hajmaszk száraz és sérült hajra
Az #ananász az egyik legfinomabb fogyókúrás gyümölcs
A legújabb állatkísérletek azt mutatják, hogy az ananászlé elősegíti a zsírlebontást és csökkenti a zsírképződést. Remek választás nassolnivalónak, mivel magas a tápanyagtartalma és alacsony a kalóriatartalma. Édes, így jóllaktathatja édesszájúságát, megakadályozva, hogy kalóriadús finomságokkal kényeztesd magad. Az ananász gazdag bromelainban, egy gyulladásgátló enzimben, amely támogatja az emésztési folyamatot. A mangán ebben A gyümölcs hatékonyan szabályozza a vérnyomást és vércukorszint szabályozza a vér zsír- és szénhidráttartalmát, a fogyás elősegítése .
Tipp: Fogyassza mértékkel ezt az édes gyümölcsöt, hogy a diéta céljainak megfelelően maradjon.
#Kiwi gyümölcs segít a fogyásban
Egyszerűen hozzá kell adni kivit vagy mást gyümölcsök a fogyáshoz az étrendedbe nem segít; edd ezt a gyümölcsöt a magasabb kalóriatartalmú ételek és a feldolgozott élelmiszerek helyett. A kiwi pép nemcsak rostokkal van tele, amelyek teltségérzetet adnak, hanem a gyümölcs kis fekete magjai is jó adag oldhatatlan rostot tartalmaznak. segíti az emésztést .
Tipp: Fogyassz kivit nyersen vagy levében, add hozzá turmixokhoz, salátákhoz vagy reggeli gabonapelyhekhez, vagy használd pékáruhoz.
#Guava egy egészséges fogyókúrás gyümölcs
Gujávafa segíthet neked fogyni az anyagcsere szabályozásával . A gyümölcs gazdag fehérjében és jó minőségű rostokban, amelyek emésztése hosszú ideig tart, így hosszabb ideig tartja teltségérzetét, és megakadályozza, hogy beleéljen másba. egészségtelen ételek . A guava ropogós falat is van, és tovább tart az elfogyasztása, ami növeli a teltség érzését. Ezenkívül a nyers guava kevesebb cukrot tartalmaz, mint a fogyás érdekében a gyümölcsök, például az alma, a szőlő és a narancs.
legjobb olaj a hajhullás megelőzésére
Tipp: A guavák javítják az emésztést, segítik a bélmozgást és szabályozzák az anyagcserét.
#Kiegészítse fogyókúráját olyan gyümölcsökkel, mint a görögdinnye
Ez a frissítő A gyümölcs számos módon segíti a fogyást . Magas víztartalma hidratálja a szervezetet; ez megakadályozza, hogy a szervezet összezavarja a szomjúságot vagy a kiszáradást az éhségtől. Ehhez hozzájárul a természetes cukortartalom görögdinnye kielégítheti édesszájúságát. A legfontosabb, hogy ez a gyümölcs citrullint tartalmaz, amelyet a szervezet argininné alakít át, ami egy aminosav, amely csökkenti a felesleges zsír felhalmozódását.
Tipp: 100 gramm görögdinnye elfogyasztása mindössze 30 kalóriát és nulla telített zsírt ad!
A #gyümölcsök, mint a narancs segíthetnek elérni a fogyás céljait
Adjon hozzá egy kis héjat a diétához a naranccsal! A 100 grammonként mindössze 47 kalóriát tartalmazó, tápanyagban gazdag gyümölcs nemcsak alacsony kalóriatartalmú, hanem negatív kalóriatartalmú is, vagyis kevesebb kalóriát tartalmaz, mint amennyi a szervezetnek az emésztéséhez szükséges. A rostokkal teli narancs jóllakja magát az étkezések között. Segítenek a könnyű bélmozgásban is, ami szükséges a fogyás során. A vizsgálatok szerint a narancsban található vízben oldódó C-vitamin segít az elhízás megelőzésében és súlykezelés . A vitamin emellett elősegíti a glikémiás szabályozást és növeli a zsírégetés folyamat, így a narancs az egyik legjobb gyümölcsök a fogyáshoz .
Tipp: A narancs nemcsak az éhséget csillapítja, hanem az általános egészségi állapotot is javítja .
#Snack on körte gyümölcs a fogyásért
Egy másik C-vitaminban gazdag gyümölcs, a körte hosszabb ideig tartja jóllakottnak, mivel a rosttartalom lassan emésztődik. Ez a gyümölcs 84 százaléka víz is , így nagy mennyiségben, miközben alacsony kalóriatartalmú. A körte is segíti az emésztést és küzdj a székrekedés ellen , egészséges bélrendszert és emésztőrendszert biztosít, mindkettő összefüggésbe hozható a fogyással.
Tipp: Ez a ropogós gyümölcs tápanyagdús és alacsony kalóriatartalmú, és megbízható fogyókúrás társ lehet!
A #Fruits Like Gránátalma segít a fogyásban
A gránátalma segíthet elérni egészségügyi és fitnesz céljait a gyümölcs tele van tápanyagokkal mint az élelmi rostok, vitaminok és ásványi anyagok, valamint antioxidánsok, amelyek kritikus szerepet játszanak a fogyásban. A gránátalmában található polifenolok és konjugált linolénsav zsírégetést és fokozza az anyagcserét . Gránátalmalé, másokkal együtt gyümölcsök a fogyásért, az étvágy elnyomásával működhetnek . Ezenkívül a gyümölcs elfogyasztása teltségérzetet kelthet.
Tipp: Tedd ezt a gyümölcsöt a napi étrended részévé, hogy javítsd az anyagcserét és felgyorsítsd az emésztést, ezáltal fogyást eredményezve.
A #Berries a legjobb gyümölcs a fogyáshoz
A bogyók természetesen édesek, pektinben, oldható rostban gazdagok. Tehát a bogyók feltöltése nemcsak jóllakítja édesszájú de a gyomor is! A bogyók tele vannak antioxidánsokkal is, amelyek amellett, hogy megakadályozzák a sejtkárosodást, a súlykontrollhoz is kapcsolódnak.
a szűz kókuszolaj előnyei
Az eper étkezés után csökkentheti a vércukor- és inzulinszintet; ez megakadályozza, hogy a felesleges cukor zsírsejtekké alakuljon. A málna ketonoknak nevezett természetes anyagot tartalmaz, amely megakadályozza a teljes testzsír és a zsigeri zsír növekedését. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az áfonya befolyásolja a zsírégetést és -raktározást szabályozó géneket, valamint segít csökkenteni a hasi zsírt és alacsonyabb koleszterinszint . Az alacsony zsírtartalmú étrendben az áfonya csökkentheti a triglicerideket és szabályozhatja a vércukorszintet.
Tipp: Támogassa az egészséges fogyás erőfeszítéseit különféle bogyós gyümölcsökkel a fogyás érdekében.
A #Fruits Like Papaya segít leadni a kilókat
A papaya javítja az emésztést, és számos terápiás előnyt kínál a papain enzim jelenlétének köszönhetően. Ez a gyümölcs tele van antioxidánsokkal, rostban gazdag és alacsony kalóriatartalmú. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a gyulladás akadályozhatja a fogyást; mivel a papaya küzd a gyulladás ellen, ez a nagyszerű gyümölcs, amelyet be kell iktatni az étrendbe . Az emésztést segítve fogyást is eredményez, a vastagbél tisztítása , és a székrekedés elleni küzdelem.
Tipp: Ha gyors eredményeket szeretne elérni, ha gyümölcsöt eszik a fogyás érdekében, fogyasszon papayát reggelire és délutáni snackként minden nap.
GYIK: Gyümölcsök a fogyásért
K. Mit kell szem előtt tartani gyümölcsvásárláskor?
NAK NEK. Gyümölcsvásárláskor kerülje a sérült vagy sérült termések szedését, mivel a baktériumok könnyen elszaporodhatnak bennük, így a gyümölcsök kevésbé táplálóak. Vásároljon és egyen különböző élénk színű gyümölcsöket, hogy különböző fitokemikáliákat és egyéb tápanyagokat kapjon belőlük. Fontolja meg a szezonban gyümölcsök vásárlását, mivel azok jobb minőségűek és olcsóbbak. Gyümölcskonzervek a fogyáshoz mindaddig rendben vannak, amíg nem tartalmaznak magas nátriumot, és hozzáadtak cukrot – vásárlás előtt olvassa el a címkéket.
