Hipertrófiás kardiomiopátia: tünetek, okok, kezelés és megelőzés Minta megtekintése a gyors riasztásokhoz Engedélyezze az értesítéseket Napi riasztásokhozCsak be
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége -
- Hina Khan réz zöld szemhéjfestékkel és fényes meztelen ajkakkal csillog néhány pillanattal később!
- Ugadi és Baisakhi 2021: Hírességek kinézetét ünnepek által ihletett hagyományos öltönyökkel díszítse fel
- Napi horoszkóp: 2021. április 13
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituálék és a fesztivál jelentősége Ne hagyd ki
- Anirban Lahiri magabiztos az RBC Heritage előtt
- A Reliance Jio, Airtel, Vi és BSNL összes belépőszintű adatutalványa
- A Kumbh mela visszatérők súlyosbíthatják a COVID-19 járványt: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble a bíróságtól elúszik a COVID-19 miatt
- Indiában dobták piacra a Kabira Mobility Hermes 75 nagysebességű, kereskedelmi célú elektromos robogót
- Az aranyár esése nem okoz nagy aggodalmat az NBFC-k számára, a bankoknak ébernek kell lenniük
- A CSBC bihari rendőrkonstabil 2021. végeredménye deklarálva
- 10 legjobb látnivaló Maharashtrában áprilisban
Mayurasana, más néven a pávapóz, összefügg a lelki közelséggel. Ezenkívül a póz gyakorlása elősegíti a karok, a csukló, a kéz és a hasizmok tonizálását és növeli vitalitását.
Ez a jóga egyik legnagyobb kihívást jelentő póza, ezért nem szabad gondolkodnia azon, hogy azonnali kezdéssel kezdje el. Szánjon rá időt, és lassan próbálja meg végrehajtani ezt az ászanát, azonban azt tanácsoljuk, hogy konzultáljon egy jóga szakértővel, mielőtt megkísérelné végrehajtani az ászanát.
Nagy kitartást igényel ezzel a pózzal kezdeni.
hajpakolás aloe verával
Valójában sokkal magasabb szintet kell elérnie ahhoz, hogy teljesíthesse ezt a pózt.
A csukló és az alkar erősítésén kívül ez a póz még jobb előnyökkel jár, mint például a toxikus anyagok, a májproblémák és a keringési rendszer kiküszöbölése. Tehát válasszon egy egészségesebb életet a jóga gyakorlatok beépítésével a mindennapi életmódjába.
Vessen egy pillantást arra, hogyan kell végrehajtani ezt az ászanát és az ehhez kapcsolódó különféle előnyöket.
Lépésről-lépésre az Asana végrehajtása
1. lépés: Ez valóban kemény póz, ezért itt van egy egyszerű lépés az ászanával kezdeni. Vegyünk 2 blokkot, vagyis egyet, amelyet a lábunk alatt és egyet a nyakunk alatt kell tartani.
2. lépés: A köldökén kell lenned, és a kezedet a földön kell tartanod.
a sötét ajkaktól a rózsaszín ajkakig természetesen – egyszerű otthoni gyógymódok
3. lépés: Most tartsa a lábujjait a tövön a lábai közelében, és a homlokának az első tömbön kell nyugodnia. A gerincének és a lábának teljesen egyenesnek kell lennie. Közelítse a könyökét az alsó hasához.
4. lépés: Csak koncentráljon a légzési mintázatára.
5. lépés: Kilégzés után csak erősítse meg a hasát, és nyomja a lábujjait a blokkra.
6. lépés: Csak belélegezve és egyszerre emelje fel a fejét, és tegye az állát az első blokkra.
7. lépés: Most csak koncentráljon magára, és húzza be a könyökét befelé.
8. lépés: Testtömegének teljes mértékben a kezén és a lábán kell egyensúlyoznia.
különböző indiai frizurák közepes hosszúságú hajra
9. lépés: Valójában a teljes pózt állítólag a blokkok segítsége nélkül kell végrehajtani. Csak ki kell egyensúlyoznia a tenyér teljes testtömegét, és a lábát nem szabad keresztbe tenni. Ennek a póznak a megkönnyítése érdekében azonban blokkokat javasoltunk. Ideális esetben azonban ezt az ászanát állítólag az ábrákon látható módon kell végrehajtani, vagyis blokkok használata nélkül.
Olvassa el: Matsyasana a nyak és váll fájdalmának enyhítésére
Az Asana előnyei
• Segít az állóképesség növelésében
hogyan lehet megszabadulni a megereszkedett mellektől
• Segít küzdeni a máj, az epehólyag, a hasnyálmirigy és a vesével kapcsolatos problémák ellen
• Javítja a keringési rendszert
• Megakadályozza a szívrohamot
• Fiatalítja a testet
• Javítja a koncentrációt
• Nyugalmat hoz benned
Vigyázat
Az elhízott embereknek és a terhes hölgyeknek csak tartózkodniuk kell ettől a póztól. Emellett a sérüléstől vagy ízületi gyulladástól szenvedő embereknek tartózkodniuk kell az ászana elvégzésétől.
