Mindannyian egy lapon vagyunk a társadalmi távolságtartás fő szabályaival: Tilos az otthonunkon kívüli emberekkel érintkezni, és amikor elhagyjuk házunkat, legalább 6 méter távolságra kell maradnunk a többi embertől. De mi van akkor, ha ki akarunk menni sétálni? Rendelhetünk-e még elvitelt, vagy átjön a házvezetőnőnk? takarítsd ki a házat ? És mit tegyünk a FedEx dobozával?
Nagyon sok ismeretlen van jelenleg, így teljesen érthető, ha folyamatosan azon tűnődsz, – Várjunk csak, mik a társadalmi távolságtartás szabályai? Így hát összeállítottunk egy négy orvosból álló csapatot: Snehal Doshi, M.D., neonatológus és a cég vezérigazgatója. Millenniumi Neonatológia ; Kevin Kathrotia, M.D., neonatológus és a Millennium Neonatology COO-ja; Mary Jacobson, M.D., OB-GYN és főorvosi igazgató Alpha Medical ; és Eduardo Dolhun, M.D., háziorvos és alapítója DripDrop .
Az alábbiakban elmondták nekünk a szakmai véleményüket az összes gyakori helyzetről, amelyben találjuk magunkat – és amelyekben összezavarodunk. (És nem mindig értettek egyet.)
Felvehetek egy rendelést egy étteremből?
Dr. Jacobson: „Továbbra is elvihető [elvitelre], de a kulcs az, hogy eközben korlátozza a háztartás vírusnak való kitettségét. A legnagyobb tippem az, hogy fizessen előre online vagy telefonon, hogy korlátozza a készpénz vagy kártya fizikai cseréjét.”
Dr. Dolhun: – Igen, ha kell. De ügyeljen arra, hogy a háztartás egyetlen tagja legyen elvitelre, ne pedig mindenki csoportosan menjen el. Amennyire csak lehetséges – mindezen forgatókönyvek esetében – tiszteletben akarjuk tartani a menedékhelyre vonatkozó irányelveket [jelenleg 46 államban bizonyos mértékig érvényben vannak], és ennek egyik módja a túlzott utazások megszüntetése.”
Dr. Kathrotia: „Igen, de nem tudod egyszerűen elvenni a vihető dobozt, az öledbe tenni és enni belőle. Ha hazahoz egy edényt, vegye ki az ételt a csomagolásból, és melegítse újra a sütőben legalább 350 F.-ra 2-3 percig, hogy elpusztítsa a kórokozókat.
Tedd az ételt a saját tányérodra, vedd el az összes műanyagot és csomagolást, és dobd ki. Lysoltam a pultot is, amelyen a táska állt, hogy mindent megöljek, és moss kezet evés előtt.
Dr. Doshi : „Hívjon előre, hogy megtudja, milyen gyakorlatokat követnek, például az érintés nélküli ételkészítést. Van mellettem egy étterem, ahol előre fizetsz telefonon. Aztán amikor bejön, kiabálja a nevét a rendelésért. Valaki odaviszi az asztalhoz, miközben távol állsz. Elmennek, te fogod a táskát és távozol. Nem őrültség felhívni, mielőtt odamegy, és megkéri, hogy az étterem csináljon valami ilyesmit ön helyett.”
Mi a helyzet a leveleim megszerzésével? És fogadhatok csomagot?
Dr. Jacobson: „Természetesen a [Levelezés] még mindig történik, de mindenkit óva intnék, hogy használjon kesztyűt, és gyorsan törölje le a csomag felületét. De ami a legfontosabb: Kézmosás a csomagolás ártalmatlanítása után.'
kerülendő élelmiszerek a hasi zsír csökkentése érdekében
Dr. Dolhun: „Ez elkerülhetetlen. Míg egyesek azt tanácsolják, hogy a csomagokat 72 órán keresztül érintetlenül hagyják egy otthonban, az én tanácsom, hogy legyen praktikus. A csomagot eldobható kesztyűben nyithatja ki, és tartalmát alkohollal, hidrogén-peroxiddal vagy kloridos spray-vel vagy törlőkendővel tisztíthatja meg.”
Dr. Kathrotia: „Lényegében egy egész feldolgozóközpontot hoztunk létre a garázsunkban. Ma már tudjuk, hogy a vírus legalább 24 órán keresztül képes élni a műanyag és karton csomagoláson, így ha a csomagban lévő nem romlandó, akkor kinyitás előtt egy-két napig a garázsban hagyjuk. Odakint mindent kinyitnak, a dobozokat azonnal kidobják, aztán amit rendelünk, azt bevisszük, Lysol’d, és kezet mosunk.”
Dr. Doshi : „Ha teheti, ne vigye be a dobozt a házába. Nyisd ki kint, fújd le fertőtlenítőszerrel, ami van, és moss kezet.'
Átjöhet a házvezetőnőm?
Dr. Jacobson: „Most lemondanám a takarítási és takarítási szolgáltatásokat. Végső soron az összes nem létfontosságú személy be- és kilépésének korlátozása nagyon fontos a terjedés korlátozása szempontjából. Ha lehetséges, fontolóra veszem, hogy fenntartom a béreket ezeknek a dolgozóknak, miközben a társadalmi távolságtartás megakadályozza őket abban, hogy végezzék munkájukat.'
Dr. Dolhun: „Nagyon ajánlom, hogy feltűrje az ingujját és saját takarítást végez . Csinálom, és rendkívül elfoglalt vagyok, és ez komoly kihívás, de nagyon nagy a kockázata annak, hogy valaki eljön ebben a rendkívül sérülékeny helyzetben, amelyben társadalmunk van. Takarítás közben gondoljon arra, milyen életet menthet meg azzal, hogy maga mosogat vagy mos.
Dr. Kathrotia: „Ha egy házvezetőnő még most is dolgozik, valószínűleg naponta több háznak vagy lakásnak van kitéve, és ezeket a kórokozókat az Ön otthonába is magával viszi. Megállítottuk az otthonunkban, és valójában maguk a házvezetők kezdeményezték, akik úgy döntöttek, szünetet kell tartaniuk saját biztonságuk érdekében. Ez egy nem.”
Dr. Doshi : „A saját egészséged fontosabb, mint hogy valaki más mosogassa el. Remélhetőleg az embereknek most lesz elég idejük, hogy maguk is hozzáfogjanak ezekhez a feladatokhoz. Ez egy nem alapvető szolgáltatás.'
Mi a helyzet, ha egy étteremből rendelünk kiszállítást?
Dr. Jacobson: „Kérje meg, hogy az ételt az ajtón kívül hagyja, hogy korlátozza a fizikai érintkezést. Ez leginkább az ételszállító védelmét szolgálja, aki egy nap alatt sok emberrel érintkezik. Gyakran egy kis helyi étterem, amely közvetlenül szállít, a legjobb választás, mivel ez a kézbesítő kevesebb emberrel érintkezik.”
Dr. Dolhun: „Élelmiszerbiztonsági szempontból ügyeljen arra, hogy a koronavírus az élelmiszereken és az élelmiszerek csomagolásán is átterjedhet. A legjobb, ha kezet mosol a kézbesítés átvétele után, újra kezet mosol, mielőtt elfogyasztod az ételt, és ellenállsz a késztetésnek, hogy a kartonból vagy edényből egyél, és inkább tányérra tedd.'
jóga ászanák a hasi zsír gyors csökkentésére
Dr. Kathrotia: „Ez rendben van, és a pickuphoz hasonló módon is megtehető. Nagyon sok étterem kínál érintés nélküli kiszállítást, ahol az ételt kint hagyják. Az is a legjobb, ha a fizetést telefonon vagy alkalmazáson keresztül intézi.”
Dr. Doshi : 'Sok embernek leadják az ajtóhoz, és a kézbesítő becsönget és elmegy, vagy az étterem értesítést küld, hogy kint vár az étel, hogy ne kelljen kapcsolatba lépnie egymás. Mindenki számára biztonságosabb így. Ugyanúgy kezelném az ételt, mintha magad szednéd fel – dobd ki a csomagolást, melegítsd fel, és moss kezet evés előtt.'
Kimehetek a szabadba futni vagy sétálni?
Dr. Jacobson: „Úgy gondolom, hogy ez még mindig biztonságos, de néhány kulcsfontosságú irányelvet meg kell jegyezni: Csak a saját háztartásod tagjaival vagy egyedül menj a szabadba futni, sétálni vagy kerékpározni, és maradj 6 méter távolságra a többi embertől, aki kint van. Nagyon fontos, hogy távol maradjon a zsúfolt nyilvános helyektől, például parkoktól és strandoktól. Mindenkit óva intnék, hogy ne találkozzon nem létfontosságú társasági összejövetelekre más háztartásokkal a szabadban, mert a 6 méteres határ könnyen elmosódik. Próbáljon inkább videohívást!”
Dr. Dolhun: ' A mentális és a fizikai egészség fontos és szorosan összefügg. Kimehetsz a szabadba, de ügyelj arra, hogy tarts 6-20 láb távolságot a többi futótól vagy sétálótól, különösen edzés közben, mert nehezebben lélegzel, és több részecskét juttatsz ki a levegőbe.'
Dr. Kathrotia: „Valóban úgy gondolom, hogy ez attól függ, hogy hol van – egy város a külvárosokkal szemben –, de az alapértelmezett válaszom az, hogy nem, nem mondanám, hogy [mindenkinek] továbbra is ezt kellene tennie. A külvárosokban könnyebb 6 méterrel vagy távolabb tartózkodni a többi embertől, de egy olyan városban, mint New York vagy Chicago, ez egy kicsit nehezebb, különösen, ha bezártak parkokat. Nem tud elhatárolódni a többi embertől, ha mindenkinek ugyanaz az elképzelése, és ugyanazokra a helyekre jár. Ha kell, viseljen maszkot, és menjen ki a szabadba szuper korán reggel vagy késő este, amikor kevesebb ember lesz kint. Nem szeretem, de hajnali 5-kor kelek, hogy kimenjek a szabadba. Kisállatoknak is menniük kell, de nekik is várniuk kell, mint nekünk. Ez kemény!
Dr. Doshi : „A testmozgás fontos, de vannak olyan módszerek, amelyek nem járnak a szabadba, és nem másokkal való tartózkodással. Ha városban él, és van tetőtéri hozzáférése, menjen fel egy kis friss levegőre, vagy akár üljön egy nyitott ablakhoz. Az edzéshez azonban ezt belül könnyen megteheti. Végezhet olyan testsúlyos mozdulatokat, mint a fekvőtámaszok, guggolások, kitörések, és megnézheti, hogy az edzőterme kínál-e ingyenes online órákat, vagy streamelhet-e a közösségi oldalakon – ezt most sokan kínálják. Jelentkezzen be a helyi YMCA-nál az ingyenes streamelhető órákért. Még Nike és Adidas most ingyenes prémium edzéseket kínálnak online, hogy segítsenek az embereknek.”
hajnövesztő házi gyógymódok
Mennyire kockázatos elmenni egy élelmiszerboltba vagy gyógyszertárba?
Dr. Jacobson: „Az élelmiszervásárlás továbbra is alapvető tevékenység, bár sok üzlet megkönnyíti a kiszállítást. Szinte minden gyógyszertárban van távoli vényfeltöltési és kézbesítési szolgáltatás, így nem kell elhagynia otthonát. De ha muszáj, korlátozza kockázatát azzal, hogy a háztartásból csak egy személy utazzon, menjen a nem népszerű napszakokban, és maradjon 6 méter távolságra a sorokban álló többiektől. És persze az utazás előtt és után is alaposan moss kezet.
Dr. Dolhun: „Amikor csak lehetséges, és különösen azok számára, akiknél nagyobb a kockázat, használjon szállítási lehetőségeket. A helyi és lánc élelmiszerboltok és gyógyszertárak most ezt kínálják. Ha a kiszállítás nem megoldható, válasszon egy háztartástagot, aki elmegy a boltba, és csökkentse az utazások számát a minimumra. A boltban ne használja mobiltelefonját, hogy csökkentse a baktériumok terjedését, és ha lehetséges, viseljen latex- vagy eldobható kesztyűt. Hazaérve mosson kezet és minden terméket szappanos vízzel. Fertőtlenítse a műanyag csomagolást, vagy ha teheti, tegye a vásárolt élelmiszert Tupperware-be vagy üvegedénybe, és dobja ki a csomagolást.”
Dr. Kathrotia: „Az otthonmaradás elrendelése nem zárja ki, hogy ételhez jusson. Egyes üzletekben, mint például a Trader Joe's, alapvetően egy kidobó van az ajtóban, és egyszerre csak néhány embert engednek be, ami segít. De légy okos, amikor kint vagy – viselj kesztyűt és maszkot, ha van, vagy akár tekerj az arcod köré egy sálat vagy valamit, hogy megvédd magad, és távol maradj más emberektől.”
Dr. Doshi : „Nagyon fontos, hogy minimalizáld a kitettséget. Ne menjen el egy boltba egy termékért, vagy ne menjen üzletről üzletre különböző dolgokért. Készítsen listát, és tervezzen meg mindent, amit egy helyen kaphat. Korlátozza a boltban eltöltött időt is. Ez egy be-, ki- és hazatérés helyzet, mert bárhová megy, növeli a vírussal való kitettséget. Minden utazás számít. És egy megjegyzés a termékek hazahozatalához: öblítsen alaposan mindent legalább 20 másodpercig, és ne tegyen szappant közvetlenül a gyümölcsökre és zöldségekre, ha segíthet. Valószínűleg az is a legbiztonságosabb, ha most mindent meghámoz.
Továbbra is meglátogathatja az otthoni egészségügyi asszisztensem?
Dr. Jacobson: „A legjobb gyakorlat itt – bármilyen nehéz helyzet is legyen – a nem alapvető otthoni szolgáltatások lemondása. A fizikai interakció korlátozása érdekében a távorvosláson keresztül minden szükséges egészségügyi szolgáltatást, amelyet távolról is lehet végezni (mint például a vényköteles feltöltés vagy a mentálhigiénés tanácsadás), elő kell segíteni. Ha testi ápolásra van szükség, és a háztartás tagja nem tud lépni, akkor ez elengedhetetlenné válik. Az otthoni egészséges dolgozóknak be kell tartaniuk a szigorú, konzervatív biztonsági irányelveket, amikor belépnek és elhagyják az otthonukat – viseljenek kesztyűt, védőmaszkot és gyakran mossanak kezet.”
Dr. Dolhun: ' Ha az egészségügyi asszisztens létfontosságú a beteg ellátása szempontjából, és egy családtag nem tud segítséget nyújtani, kérje meg az otthoni egészségügyi asszisztenst, hogy alkalmazza a legjobb módszereket: Ha a gondozó beteg vagy beteg személlyel érintkezett, akkor nem tudnak dolgozni. Időszak. Ellenkező esetben tiszta ruhában, kesztyűben és maszkban érkezzenek. Át kell öltözniük, amikor a házadba érnek, és dobják ki a kesztyűt. Ezután szappannal és vízzel kell kezet mosniuk 20 másodpercig, majd ismét kesztyűt kell viselniük, és a teljes kezelés alatt folytatni kell a maszk használatát.
Dr. Kathrotia: „Kisebb a kockázata annak, hogy egy segéd bejön a házba, mint annak a kockázata, hogy valaki kórházba kerül, és sok más ember veszi körül, akik átadhatják nekik a vírust. De meg kell kérni az illetőt, hogy mosson kezet, remélhetőleg maszkot vagy akár orvosi köpenyt viselhet a ruháján. Ha tömegközlekedéssel jutnak el hozzád, a kabátjukat külön helyen kell hagyni tőled és a házadban tartózkodó emberektől, vagy akár más ruhát is átöltöznek, amikor odaérnek. Rosszabb esetben akár egy régi fürdőköpenyt is viselhetnek a ruhájuk fölé.”
Dr. Doshi : „Ha egy családtagod elvégzi ezt a munkát, akkor meg kell tenned. A saját családomban édesapámnak nemrégiben tüdőtranszplantációja volt, a szüleim pedig két háztömbnyire laknak tőle. Otthoni egészségügyi nővér volt, de úgy döntöttünk, hogy nem kell többé eljönnie, és megkockáztatja, hogy ki van téve a vírusnak. Ehelyett átmegyek, és gondoskodom arról, hogy mit kell tenni, és az anyámat is megtanítottam, hogyan kell mindent csinálni.”
Átjöhet a dadám, hogy vigyázzon a gyerekeimre?
Dr. Jacobson: „A dolgozó szülők számára ez szükségszerűnek tűnik, de itt nagyobb a kockázat, mint a jutalom. A házadba érkezők számát erősen korlátozni kell.”
Dr. Dolhun: „Optimális esetben az a legjobb, ha senki sem lép be az otthonába, aki nem él veled. Ez sok háztartás számára nehéz, ezért ha házi segítségre van szüksége, íme néhány gyakorlati javaslat: Először is mondja meg nekik, hogy mindig mossanak kezet, különösen amikor belépnek az otthonába, és ha érintse meg az arcukat , köhög, tüsszent, vagy kimegy a mosdóba. Másodszor beszéld meg velük, hogyan jutnak el a házadhoz – tömegközlekedéssel járnak? Segítene elkerülni ezt úgy, hogy felveszi és leadja őket?”
Dr. Kathrotia: „Ha valóban szüksége van a segítségre, akkor szüksége van a segítségre, különösen, ha otthonról dolgozik. De ez egy mért kockázat, amit vállalsz. A legjobb, amit tehetsz, ha minden nap ugyanaz a dada lesz, aki csak a családoddal érintkezik. Meglehetősen biztosnak kell lennie abban, hogy nincsenek kitéve sok más embernek. Határozottan nem jó ötlet, ha minden nap más dadus jön be, mert nem tudod ellenőrizni, hogy ezek az emberek kit látnak, vagy mit csinálnak az otthonodon kívül.”
Dr. Doshi : „Ez határozottan kiszámított kockázat. Ha ez a személy másokkal él együtt, akkor nem tudja, hány másik emberrel kerül kapcsolatba. Azok a házitársak kiszolgáltatják a dadát a többi embernek azzal, hogy ugyanabban a házban vannak, majd a dada bejön a házadba, és mindent magával visz. Mennyire fontos most a támogatásuk? Ha nem tud nélkülük élni, lehet, hogy maszkot viselnek, és sokkal többet mosnak kezet, de nem fogod tudni, hogy megérte-e a kockázatot vagy sem, amíg ők vagy te meg nem betegedsz.'
hogyan távolítsuk el a mitesszereket az orrról eszközzelÖSSZEFÜGGŐ
Igazi tanári tippek a távoktatásban való navigáláshoz
